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最新小學生制定學習計劃模板

時間:2023-06-23 15:17:40 作者:曹czj

光陰的迅速,一眨眼就過去了,很快就要開展新的工作了,來為今后的學習制定一份計劃。我們該怎么擬定計劃呢?以下我給大家整理了一些優質的計劃書范文,希望對大家能夠有所幫助。

最新小學生制定學習計劃模板篇一

新學期的學習計劃應該如何制定呢?制定學習計劃有什么方法?相信很多的同學仔都有疑問的,今天呢,就為大家教大家如何制定學習計劃。

計劃要盡量全面

要想真正完成好學習計劃,在考慮計劃的時候,一定要對自己的學習生活做出全面的安排。應包括社會工作時間、為集體服務時間、鍛煉時間、睡眠時間及娛樂活動時間等。這樣,在學習時間內才可能精力充沛地學習。

安排好常規學習時間和自由學習時間

學習時間可以分為兩部分:一是常規學習時間,主要用來完成當天老師布置的學習任務,消化當天所學的知識。二是自由學習時間,是指完成了老師布置的學習任務后所剩下的時間。這部分時間一般可以用來補課或提高深造。學習較差的同學,隨著學習水平的提高,應經歷常規學習時間逐漸減少,自由時間逐漸增加的過程。凡是體會到因為抓住了自由學習時間而給學習的全局帶來好處的同學,就會努力去提高常規學習時間內的學習效率,以便增加自由學習時間,使學習的主動權越來越大。

長計劃和短安排

長計劃和短安排是指在一個比較長的時間內,應有個大致計劃。由于實際的學習生活往往無法預測,所以,長計劃不可能太具體,不可能把每天干什么都列出來。但是,在學習上計劃要解決哪些問題,心中應當有數。應把一個在短期內無法完成的學習任務分到每周、每天去。這樣,在每天學習時,就會明白今天的學習在學習全局中的地位。有了具體的短安排計劃,長計劃中的任務可以逐步得到實現;有了長計劃,就可以在完成具體學習任務時具有明確的學習目的。

:從實際出發制訂計劃

主要指以下幾方面:1.自己知識和能力2.每個階段的學習時間3.學習上的缺欠和漏洞4.老師教學的實際進度從實際出發還要注意的一點是不要平均使用力量,要抓住重點。

計劃要留有余地

計劃終歸不是現實,而只是一種可能性。要想把計劃完成現實,還要經過一段很長的努力過程,在這個過程中自己的思想會發生變化,學習的各種條件也會發生變化,計劃訂得再實際,也不免出現估計不到的情況。所以,為了保證計劃的實現,訂計劃時就不要太滿、太死、太緊,要留出機動時間。

提高時間的利用率

早晨和晚上,或者說一天學習的開頭和結尾部分的時間,可以安排著重看記憶的科目,如外語等;當心情比較愉快,注意力比較集中,時間又比較長,這時候可安排比較枯燥,或自己又不太喜歡的科目;零星的時間,注意力不容易集中的時間,可以安排做習題或去學習自己最感興趣的學科。除此以外,還要注意學習時間和體育活動要交替安排,文科和理科要交替安排,相近的學習內容不要集中在一起學習,等等。這樣安排,在同樣多的時間內,由于安排了合適的內容,就會收到較好的效果。

注重效果,不斷調整

在計劃執行到一個階段之后,就應當檢查一下效果如何,如效果不好,應找到原因,及時調整。

1、學習效率低而導致的學習計劃無法完成。

(1)找到最適合自己的學習方式:你可能更容易掌握條理化清晰的內容,雜亂的知識點一頭霧水,那么你就需要學會梳理自己學過的知識點;你可能擅于聽老師講,自己看書效率低下,那么你一定要抓住上課有限的時間高效的掌握;你可能需要一邊聽一邊勾勾畫畫寫寫,純粹的聽純粹的看都不會讓你注意力集中等等,找到自己學習上的一些特性,這樣才能有效有針對性的解決。

(3)在學習之后要學會整合知識點。把需要學習的信息、掌握的知識分類,做成思維導圖或知識點卡片,會讓你的大腦、思維條理清醒,方便記憶、溫習、掌握。同時,要學會把新知識和已學知識聯系起來,不斷糅合、完善你的知識體系。這樣能夠促進理解,加深記憶。

(4)做題練習是少不了的。但要記住一點:試題你是永遠也做不完的,但題型是有限的,要學會反思、歸類、整理出“各類題型對應的解題思路“”。另外,學習中還要學會階段性的總結,了解自己最近的學習情況,進行調節和完善。

2、習慣了給自己找借口、習慣了對自己失信、習慣了為自己的行為開脫,從而導致的學習計劃無非完成。

(1)拖延法。當你此刻的計劃是看書,你卻想看一場球賽時,別急著沖到電視機前,拖延十分鐘再做。當你急于想做一件事情時,甚至是急于發脾氣時,別急,等幾分鐘再做。這幾分鐘可以讓你冷靜地思考,以便降溫。

(2)自我獎勵。我們在每一個小計劃完成后,不妨給自己一個小小的獎勵措施:做完這兩個小時的題,我獎勵自己20分鐘時間打籃球;完成今天的計劃,我給自己買一個可口的冰激凌等等。我們在這里始終要強調滿足感,成就感,只有我們從自己的行為中得到滿足,獲得成就,才能自覺主動。

最新小學生制定學習計劃模板篇二

一、計劃要盡量全面。

學習計劃是指學習的具體安排。要想真正完成好學習計劃,在考慮計劃的時候,一定要對自己的學習生活做出全面的安排。只有這樣,在學習時間內才可能精力充沛地學習。

二、安排好學習時間。

學習時間可以分為兩部分:一是常規學習時間,主要用來完成當天老師布置的學習任務,消化當天所學的知識。二是自由學習時間,是指完成了老師布置的學習任務后所剩下的時間。這部分時間一般可以用來補課或提高深造。

三、長計劃和短安排。

長計劃是指在一個比較長的時間內,應有個大致的計劃。由于實際的學習生活往往無法預測,所以,長計劃不可能太具體,不可能把每天干什么都列出來。但是,在學習上計劃要解決哪些問題,心中應當有數。應把一個在短期內無法完成的學習任務分到每周、每天去。有了具體的短安排計劃,長計劃中的任務才可以逐步得到實現;有了長計劃,就可以在完成具體學習任務時具有明確的學習目的。

四、從實際出發來制訂計劃。

在訂計劃的時候,不要脫離了自己的知識和能力、學習上的缺欠和漏洞等學習實際情況。同時還要注意不要平均用力,要抓住重點。

五、計劃要留有余地。

計劃終歸不是現實,而只是一種可能性。要想把計劃完成現實,還要經過一段很長的努力過程,在這個過程中自己的思想會發生變化,學習的各種條件也會發生變化。所以,為了保證計劃的實現,訂計劃時就不要太滿、太死、太緊,要留出機動時間。

六、提高時間的利用率。

早晨和晚上,或者說一天學習的開頭和結尾部分的時間,可以安排著重看記憶的科目,如外語等;當心情比較愉快,注意力比較集中,時間又比較長,這時候可安排比較枯燥,或自己又不太喜歡的科目;零星的時間。除此以外,還要注意學習時間和體育活動要交替安排,文科和理科要交替安排,等等。這樣安排,在同樣多的時間內,由于安排了合適的內容,就會收到較好的效果。

七、注重效果,不斷調整。

在計劃執行到一個階段之后,就應當檢查一下效果如何,如效果不好,應找到原因,及時調整。

制定好科學、實際的個人學習計劃,只要學生們都認真去執行,必將促進你的學習,培養你的意志,增強你的信心。以上小學生學習計劃七步法,現在不妨去試一下吧!

最新小學生制定學習計劃模板篇三

很多家長因工作原因,一年下來,陪伴孩子的時間很少。

而孩子需要父母的陪伴,他們的成長需要家長的參與。

愛玩是每個孩子的天性,若平時您很少陪伴自己的孩子,那么,要抓住寒假的機會,多陪孩子戶外走走。

每周安排一次親子戶外活動,陪孩子出去外面走走,來一次公園騎行,野餐等,親子戶外活動不僅能增強孩子與父母的情感,同時也能讓孩子在濃濃親情中健康、快樂成長。

4/培養興趣

愛因斯坦說:興趣是最好的老師。

貝克漢姆三歲踢足球,從一開始的“玩”球變成了“練”球,最終成為世界頂級球星。

愛因斯坦小時候很喜歡做實驗,大事小事都會親自實驗一下,最后,他成為發明大師,創造了20xx多項發明。

東漢時期的張衡小時候非常喜歡數星星,最后,他發揮自己的興趣,畫出了我國第一張星空圖,創造了“渾天儀”。

興趣是通往成功的秘密武器,對于我們的孩子來說,他們也有自己的興趣,只要家長正確培養和引導,相信孩子也能在其中擁有快樂,直至結出成長的“碩果”。

寒假期間,家長對于孩子的興趣點,一定要遵從孩子本心,認真傾聽孩子的夢想,才能給孩子最想要的教育。

孩子最終的熱情,不過是一粒興趣的種子

只有父母堅持不懈的培養,才能生根、發芽、開花、結果。

最新小學生制定學習計劃模板篇四

這次我的考試成績非常的不理想,題都是非常簡單的,我卻僅僅只有一科上了90,總排名竟只到33,這是我所沒有想到的。所以我決定,利用這個寒假努力一下,度過一個充滿知識的寒假。我既然已經比別人差了下去,就要努力追回來才行。

以下是我為我的寒假所做的計劃:

1、基礎知識必須把握好。我不僅要預習之后的課程,也要復習之前所學的內容,讓我的基礎更加扎實牢靠。

2、勤加練習。掌握了基礎知識后,想要運用得更加應心得手,就要海量的去練習。學會了不能只是會那一題,要舉一反三,多多思考,多多練習。

3、要拓展課外知識。我的知識來源僅只有課堂,所以對知識的掌握不夠豐富,不夠全面。我如果想要有一個好的成績,掌握課外的知識也是必不可少的。

做到了這三點后,我的成績一定不會差。不過我的三科各有各的缺點,我為此專門作了不同的打算。

語文:語文的拓展還好,可對課本太不了解,也就是基礎不扎實,我需要加強對基礎知識的掌握、運用和練習。

數學:我的數學還沒有語文好,不僅對課本了解不夠,拓展也很差,我必須勤加練習,多多拓展,好好補一補。

英語:我的其它兩科本來就不優秀,英語卻更差,毫不夸張地說,英語就是我最大的短板,我更是需要補一下。要熟悉單詞,熟悉課文,掌握好句子的語法結構才行。

還有目標,我的20xx年一定要有一個努力的目標才行。我個人認為,立目標一定要找離得近的,這樣好學習。所以我就把主意打到我的同桌——馬瑜聰身上了。她比我的成績要好,也沒有出過前十,上次更是取得了第一的成績,我可要想辦法超越她。

我一定要努力完成計劃超越目標,加油!

最新小學生制定學習計劃模板篇五

寒假期間,家長需要監督孩子按時完成寒假作業,不能拖沓也不能著急完成,應該按照每日的`計劃,在保證質量的基礎上完成作業。

孩子的寒假作業需要家長的監督,這才能更好的保證寒假作業的完成效果。

最后,寒假作業切不可當成一份任務去完成,家長要讓孩子靜下心來,將作業中的習題課本的重點知識緊密聯系,這才能更好的鞏固知識,寒假作業才能發揮最大的價值。

課外學習:

寒假是給予學生自由學習的時間,同時,孩子利用好這個時間,多閱讀一些課外的書籍提升自己。平時上課期間,由于功課多,閱讀的時間很少,那么,利用好寒假自由時間,堅持每天閱讀一小時,不僅能提升自己的見識,還能養成良好的閱讀習慣。

查缺補漏:

假期不僅是孩子學習新知識的“預習期”,也是對之前學習的知識進行一個查缺補漏的“鞏固期”。

因此,在寒假期間,每日養成差缺補漏的好習慣,針對上學年,哪一科拖后腿的,哪些知識點還不懂,可以利用好這個假期將其補齊。

在查缺補漏時,可以整理一本錯題本,歸納錯題,總結錯題的原因,將錯題匯總在一起,更容易看出自己的薄弱點在哪,哪些地方容易錯,從而針對性加強訓練。

鍛煉身體:

寒假適逢春節,每天大魚大肉,好吃好喝不斷。進食過多容易導致腸胃不適,或者引起肥胖。

假期期間,多數孩子除了學習之外,大多數都宅在家里看電視玩手機。

如你的孩子被點名了,請家長一定要督促孩子,假期期間,鍛煉身體一定不能少,一天至少一個小時鍛煉,同時家長需要控制要強度,注意運動防護措施。

最新小學生制定學習計劃模板篇六

1.每天早上6:40起床,用20分鐘朗讀語文、英語,7:20從家出發。做到時時早,事事早,每天堅持寫日記。

2.上課認真聽講,積極發言,做好筆記。

3.認真仔細寫作業,做完后再對答案,認真對待每一門課。

4.寫完作業后,復習當天的內容并預習第二天上課的內容。

5.對于語文、數學、英語,每學完一課后,要用心去做自己買的課外習題書,做的時候要做到不抄答案,不看書,憑借自己所學的去做。如果遇到不會的題,也不能馬上看答案或看書,要等到全部做完后,再去找答案,并及時背誦。

星期一到星期五:上網不超過1小時,不打游戲,上學不遲到。

雙休日:把作業做完后,復習上周學習的主要內容,幫爸爸媽媽做事。上網不能超過3小時。

課間調節實力。

遇到不懂的問題要及時問老師或問同學,弄明白。

對照答案,找出錯誤及時糾正。

口號:先學后玩,堅持就是勝利!

最新小學生制定學習計劃模板篇七

同時,小學學過的部分語法對后來的學習造成很大干擾。比如在學一般現在時和一般過去時時,學生總喜歡用am,is,are,was,were來提問。 例如,在將she likes english;they went to school yesterday.等類句子變成疑問句時,學生常常犯的錯誤是:is she likes english?;were they went to school yesterday?這類錯誤的原因是小學教材在初學階段過多地安排了be動詞am,is,are的學習內容,又因是啟蒙階段,導致對學生的影響較為深 刻。初一(上)的be going to do句型可以說是be動詞(am,isare)的用法的又一次強化。這些強化影響了第三人稱單數,一般過去時等語法的學習。 以上分析了初中生學英語難在哪,現在簡單討論一下解決對策。

1.在小學里雖然學過音標,但有一部分學生在拼讀單詞方面仍有問題。因此,進入初中的第一件事就是過音標關,它是詞匯自學的一把鑰匙。初中生已經能區分漢 語拼音和英語國際音標的差別,漢語拼音的學習可以很好地幫助國際音標的學習。先學會五個元音字母的長音和短音的發音,再學雙元音,最后是輔音,輔音可以根 據發音接近的特點一對一來學,即一個清輔音,一個濁輔音,如/p//b//t//d//k//g//tr//dr/等。在拼讀時,可按音節分開讀,一個音 節一個音節地拼,然后兩個音節,三個音節,最后把所有音節連起來讀。

為自己的語音語調。等訓練到一定程度,同學們即使拿全新文章自己朗讀,也可以讀出悅耳的語音語調和語腔。

3.閱讀是吸收英語語言材料,增加語言知識,擴大詞匯量的最重要的手段;而且閱讀能力的提高能為口語能力和寫作能力的發展打好基礎,也能使學生從英語閱讀 中認識學習英語的真正意義和價值,體驗學習英語的樂趣,樹立學好英語的自信心。英語閱讀能力只有通過大量的閱讀實踐才能培養起來。因此,教師不僅在課內,也應在課外培養學生地閱讀興趣,使學生能自覺地、愉快地進行大量、廣泛、快速地閱讀。

4.每個同學從初一開始就要編寫自己的“易錯試題集”。具體的做法是:每次大小測驗后,要把自己本次考試的錯題抄下來,并 一定要注明是因為粗心還是不懂而做錯的,同時把答案注在另一頁。下次考試前,先做以前做錯的題目,對于粗心的題目,要提醒自己粗心的原因,對于比較難的題 目,要用自己已有的知識,找出切入點,用排除法排除不相關選項,最后根據語感來確定答案。

5.語感是一種語言修養,是經過長期的正規的語言訓練逐步形成的一種帶有濃厚的經驗色彩的比較直覺、迅速地感悟語言文字的能力。因此,訓練語感的關鍵是大 量閱讀,過好誦讀關,只有通過大量的閱讀才能自覺地增強語感,提高英語語言的學習水平,增強對英語語言地理解能力;其次是背誦,背誦可以使學生積累大量的 單詞、句型。背誦是熟練的結果,也是誦讀的積累。隨著誦讀遍數的增加逐漸達到背誦,學生的理解與感悟也會逐漸加深,從而達到“書讀百遍,其意自現”的境 界。

6.書面表達是一種規范運用書面語言的活動,對促 進語感的形成至關重要。因此,我們在英語教學中更要注意書面表達訓練,并且在書面表達前要進行構思、討論、練說,這樣的結合更能有效地提高學生的口頭表達 能力甚至整個語言能力。

第二部分 初升高學習英語應具備的學習態度和具體方法

一、功在平時,貴在堅持。

針對初中英語新教材知識容量大的特點,應克服惰性,樹立“勤”字當頭的學習精神。

在小學英語學習中,相對中學來說,知識容量較少,內容較淺,一般情況下上課認真聽,用心學,課下基本不用花費很大力氣,學生們就能取得不錯的成績。但是進入中學后就需要同學們有勤學苦練的精神+良好的學習方法投入到外語學習中。

二、堅持記憶大量詞匯。

以下為大家介紹幾種記憶詞匯的方法:

1、記例句背單詞與詞組。

將書上或老師講的例句理解并記憶下來,同時也記住了單詞和詞組。

2、通過課文記單詞與詞組。

3

預習課文時先聽錄音、模仿并熟讀單詞與詞組,同時理解其意義。然后用鉛筆將生詞的中文與音標標注在課文中。朗讀課文時,尤其注意生詞,加深印象。待老師講課文及復習課文時,不用翻單詞表,而是在課文中有語境的情況下,通過有聯系的上下文進行記憶,經過多次鞏固,生詞都能熟練背出之后,再將注釋擦去。

3、通過閱讀記單詞與詞組。

平時利用讀趣味小故事、英文報紙及做閱讀習題,可以在閱讀中復習已學過的詞匯,而對文章中出現頻率較高的生詞,則可通過閱讀文章馬上快速記憶下來,而對于文章中影響全文理解的主要生詞,應及時查字典,記憶其音、形、意及相關用法,如此,單詞量得以快速擴充。

4、抽空背單詞,多次鞏固記憶。

有些學生喜歡用整段的時間來專門背單詞、詞組,這樣做只能是事倍功半。因為中學時期,課程較多,相對時間較緊,很難經常抽出大段時間來背單詞、詞組,這樣做只能是白費力。只有利用點滴的零散時間來背詞匯,才能多記單詞并能在短時間內多次重現,鞏固記憶,從而達到事半功倍的學習效果。

三、每天堅持朗讀英語并背誦課文。

學好外語,多背誦一些佳篇、佳句是非常重要的。現在我們強調的課文背誦,不是不過腦子的低質學習,而是在背課文中要做到眼勤、腦勤、嘴勤、手勤,做到多個感官一起動的高質學習,而且在動的過程中動腦與動嘴尤為重要。堅持使用以下方法可使你快速而且高效背誦課文。

1、弄清文章中生詞、短語的音、形、意及基本用法,同時回憶課上老師講的相關知識。

2、理解每個句子以至全文。

3、對生詞反復朗讀,以免在朗讀全文時,產生結巴現象。

4、聽錄音并多次輕聲慢讀全文,慢讀中注意思考每句中生詞的含義及用法;每句的含義;句與句之間、段與段之間意義上的脈絡關系。總之,伴隨著思考的慢讀是一種高質量的學習方式,這種方式使學生能全面、扎實地掌握知識。

5、多大聲速讀全文,朗讀的速度越快越好,快到一口氣能讀完五六個句子,直至文章內容能脫口而出,這樣學習,記憶深刻,不易忘記。

四、課下進行大量閱讀。

要具備一定的英語聽、說、讀、寫能力,首先要掌握一定的詞匯量。快速擴大詞匯量的最好辦法就是進行多種體裁文章的大量閱讀。理解和速度是閱讀的兩項基本功,兩者缺一不可。語言學家和心理學家的研究證明:加深理解可以加快讀速;反過來,讀速的加快也能加深理解。兩者是相互促進的。

五、養成用英語寫周記的習慣,快速提高寫作能力。

養成用英語寫周記的好習慣對提高英語寫作能力有很大幫助。

在日常的寫作中:

1、應多用學過的單詞、詞組、句型等知識點以及積累下來的佳句,遇到所表達的內容如需新詞匯及新知識點時應認真查閱詞典并記憶此知識,這樣通過寫既復習了舊知識又掌握了新知識,堅持下去,你的英語會有飛躍。

不少。

3、寫作中句與句之間善用各種關聯詞,如:then,atthismoment,finally等等,這樣文章讀起來語句連貫、整體性強。

4、敘述事件文章的最后,練習使用對事件給出的一兩句概括性話總結全文或發表自己對整個事件的議論及看法,使全文更加完整及文章寫得有一定的深度。

5、學習并背誦《新概念》第二冊對英文寫作能力的提高有很大幫助。

六、每天堅持聽、看英語。

中學生學英語往往容易忽略“聽”這一環節,其實它在學好英語各環節中起著非常重要的作用。因此中學生一定要養成每天“聽”英語的學習習慣。

1、每天早晨、晚上各安排一定的時間聽英語。

2、堅持收看電視節目:希望英語

3、在你聽歌曲的時候,千萬別忘了常聽些英文歌曲。

第三部分 教學計劃

教學進度安排:

5課時

最新小學生制定學習計劃模板篇八

寒假已經來臨,同學們計劃好如何安排這個寒假了嗎?下面小編為大家帶來小學生寒假學習計劃吧。

按計劃每天給自己布置一點點寒假作業,堅持每天學習,通過溫故知新進一步提高學習能力。假期中,每個人都應該多讀幾本書,通過閱讀,積累更多詞匯,開闊自己的視野。如果需要,可以就近參加一些輔導課程。

假期是進行勞動實踐的大好時機,做一些力所能及的勞動,可以培養自理能力,體驗勞動帶來的愉悅。同學們可以充分利用寒假這段時間,幫助家長做一些簡單的家務活:洗衣、做飯、打掃衛生等,適當參與一些社會性的公益勞動。

不論身在何處,安全都是最重要的。走親訪友、外出游玩要時刻提高警惕。過春節千萬不要玩煙花爆竹。在家里同樣要防火、防電、防煤氣中毒等。提高自我保護意識,平平安安每一天,快快樂樂度寒假。

首先,將自己的寒假作業分量,制度能夠出完成作業的時間,每天完成多少作業,然后將語數英三科合理規劃,如早上一小時寫語文,一小時寫數學,下午一小時英語。

其次,每天抽出半小時來背誦語數英三科中該記憶的古詩詞、數學公式、單詞等等。

再次,在開學前一周,可以建議學生上預習課,一章內容左右,以此讓學生更快的進入到學習狀態。

最新小學生制定學習計劃模板篇九

寒假期間,家長需要監督孩子按時完成寒假作業,不能拖沓也不能著急完成,應該按照每日的計劃,在保證質量的基礎上完成作業。

孩子的寒假作業需要家長的監督,這才能更好的保證寒假作業的完成效果。

最后,寒假作業切不可當成一份任務去完成,家長要讓孩子靜下心來,將作業中的習題課本的重點知識緊密聯系,這才能更好的鞏固知識,寒假作業才能發揮最大的價值。

課外學習:

寒假是給予學生自由學習的時間,同時,孩子利用好這個時間,多閱讀一些課外的書籍提升自己。平時上課期間,由于功課多,閱讀的時間很少,那么,利用好寒假自由時間,堅持每天閱讀一小時,不僅能提升自己的見識,還能養成良好的閱讀習慣。

查缺補漏:

假期不僅是孩子學習新知識的“預習期”,也是對之前學習的知識進行一個查缺補漏的“鞏固期”。

因此,在寒假期間,每日養成差缺補漏的好習慣,針對上學年,哪一科拖后腿的,哪些知識點還不懂,可以利用好這個假期將其補齊。

在查缺補漏時,可以整理一本錯題本,歸納錯題,總結錯題的原因,將錯題匯總在一起,更容易看出自己的薄弱點在哪,哪些地方容易錯,從而針對性加強訓練。

鍛煉身體:

寒假適逢春節,每天大魚大肉,好吃好喝不斷。進食過多容易導致腸胃不適,或者引起肥胖。

假期期間,多數孩子除了學習之外,大多數都宅在家里看電視玩手機。

如你的孩子被點名了,請家長一定要督促孩子,假期期間,鍛煉身體一定不能少,一天至少一個小時鍛煉,同時家長需要控制要強度,注意運動防護措施。

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