十萬(wàn)元以上的翡翠戒指都可達(dá)高冰種乃至玻璃種，此類翡翠戒指的戒面大多數(shù)為綠色，根據(jù)綠色的濃淡，均勻程度可進(jìn)一步劃分，好的翡翠戒指不僅使用貴金屬來(lái)做指環(huán)，戒面的周圍還會(huì)根據(jù)要求鑲嵌鉆石，更加凸顯翡翠戒面的高貴典雅。老坑玻璃種滿綠色的翡翠戒指價(jià)格最高，顆粒飽滿給人以清翠欲滴的感覺(jué)，尤以祖母綠色最為稀少，再加上顏色均勻，水頭上等，光澤度好的戒面可被視為珍品收藏。

馬拉松一般有多少公里?馬拉松全程距離26英里385碼，折合為42.195公里。馬拉松是一項(xiàng)考驗(yàn)?zāi)土Φ拈L(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，在1896年的首屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)中已列為正式競(jìng)賽項(xiàng)目之一。

馬拉松是42.195公里。

馬拉松長(zhǎng)跑是國(guó)際上非常普及的長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里，分全程馬拉松，半程馬拉松和四分馬拉松三種，以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

馬拉松起源于公元前490年9月12日的“希波戰(zhàn)爭(zhēng)”，這場(chǎng)戰(zhàn)役以雅典人的獲勝而告終。雅典統(tǒng)帥米勒狄派名叫菲迪皮茨的士兵趕回雅典報(bào)信，菲迪皮茨使勁奔跑，一刻都沒(méi)有停歇，當(dāng)他抵達(dá)雅典時(shí)，菲迪皮茨激動(dòng)地喊出“我們勝利了”這句話之后，倒在地上與世長(zhǎng)辭，人們?yōu)榱思o(jì)念他，把馬拉松作為一項(xiàng)固定的比賽項(xiàng)目。

由于馬拉松比賽一般在室外進(jìn)行，不確定因素較多，所以在2004年1月1日前馬拉松一直使用世界最好成績(jī)，沒(méi)有世界紀(jì)錄,2004年1月1日，國(guó)際田聯(lián)宣布了一項(xiàng)新決定：包括馬拉松在內(nèi)的公路賽跑和競(jìng)走項(xiàng)目將告別只有世界最好成績(jī)的時(shí)代，開(kāi)始擁有世界紀(jì)錄。

長(zhǎng)跑后千萬(wàn)不要驟停

在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于下肢肌肉頻繁而有規(guī)律的收縮，單位時(shí)間內(nèi)流經(jīng)下肢的血量增加。如果運(yùn)動(dòng)后驟停，擴(kuò)張的血管突然失去肌肉有節(jié)律的擠壓，回心血量減少，容易造成重力休克，正確做法應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)后逐漸遞減運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般持續(xù)1-10分鐘遞減運(yùn)動(dòng)為宜。

馬拉松最容易出事的階段就是沖刺

看到牌子上說(shuō)要到終點(diǎn)了就沖刺，這種情況最易發(fā)生意外，因?yàn)樵谏眢w已經(jīng)接近透支極限的情況下，盲目的沖刺只會(huì)給自己的整個(gè)生理系統(tǒng)以最后的崩潰一擊。

訓(xùn)練及參賽前要把腳趾甲剪短、剪平

為了避免腳長(zhǎng)膿泡，必須用藥膏保護(hù)敏感區(qū);選手在訓(xùn)練時(shí)所穿的鞋應(yīng)該與在馬拉松賽當(dāng)天所穿的鞋一樣，選擇寬松、透氣和吸汗的運(yùn)動(dòng)裝，必要的話在訓(xùn)練或者比賽中戴頂帽子可以避免太陽(yáng)的直射。

1、小腿

如果在跑步過(guò)程中發(fā)生小腿抽筋的現(xiàn)象，千萬(wàn)不要慌，應(yīng)該將速度減慢，停在路邊不要在路中心休息以免阻礙其他選手繼續(xù)跑步。

抽筋時(shí)，用手握住抽筋一側(cè)的腳趾，用力向腿部用力壓，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重復(fù)動(dòng)作，待疼痛消失時(shí)進(jìn)行按摩。

2、膝部疼痛

城市馬拉松比賽跑步地點(diǎn)主要是城市公路，公路跑由于路面比較硬，對(duì)膝蓋的沖擊比較大。馬拉松跑步時(shí)間較長(zhǎng)，強(qiáng)度較大，容易造成膝蓋損傷，引起膝蓋疼痛。

如果參賽者跑步時(shí)出現(xiàn)膝蓋疼痛，最好不要繼續(xù)跑步，如果跑一定要慢，落地輕，步子小一點(diǎn)。疼痛比較嚴(yán)重的'應(yīng)該停止跑步2～4周，同時(shí)在醫(yī)生的診斷后口服一些抗炎藥物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等。

3、腳踝疼痛

腳踝的力量比較差時(shí)，跑步過(guò)量比較容易引起跟腱疼痛，這屬于正常的生理反應(yīng)，是因?yàn)樵谂懿降倪^(guò)程中受到了一定的刺激的結(jié)果。

可以進(jìn)行慢跑，注意速度不要太快，但不要急于做一些彈跳等類似的運(yùn)動(dòng)。如果感覺(jué)還是很疼就停下來(lái)稍作休息，若休息后腳踝疼痛仍無(wú)改善，應(yīng)盡早就醫(yī)治療。

4、崴腳

崴腳之后最好是馬上用涼水沖或泡(最好是冰塊)冷敷一段時(shí)間(時(shí)間可以稍長(zhǎng)一些)，24小時(shí)之內(nèi)不要用熱水觸及受傷部位，24小時(shí)之后再進(jìn)行熱敷，并涂抹一些藥膏包括：紅花油、服他林、按摩乳、膏藥等。崴腳之后休息2～3天，最好不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)好點(diǎn)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最好是慢走。

5、肩膀

肩膀在跑步前一定要充分活動(dòng)，可以做做繞環(huán)，擴(kuò)胸，抻拉一下。要不然肩膀動(dòng)作很容易僵化，導(dǎo)致擺臂不充分，疲勞的也快。還有一種可能就是之前你的肩膀有傷病或者炎癥，需要去醫(yī)院診斷。

xxx是餐飲部上善坊的一名服務(wù)人員，在本崗位工作已快一年了。

作為一名老員工，平時(shí)加班加點(diǎn)從不計(jì)較，，節(jié)假日是餐廳最忙的時(shí)候，她主動(dòng)要求取最大的區(qū)域，幾乎每次都是走到最后。

她跟同事相處的也很融洽，大家總親切的稱呼她為“小霞子”。

她在工作中嚴(yán)于律己，虛心學(xué)習(xí)，努力提高自己的業(yè)務(wù)水平和專業(yè)技能。

為了能更好得對(duì)客服務(wù)，她在平時(shí)經(jīng)常練習(xí)自己的普通話與英語(yǔ)。

她還嚴(yán)格遵守酒店的各項(xiàng)管理制度，從來(lái)沒(méi)有違規(guī)記錄。

其工作也多次得到客人的稱贊。

対客服務(wù)，她總是力爭(zhēng)做到最好。

有一次，她負(fù)責(zé)的區(qū)域來(lái)了幾位外地客人，很喜歡吃我們燒臘區(qū)的烤大蒜。

當(dāng)客人再次去取得時(shí)候已經(jīng)沒(méi)有了，客人很惋惜的回去和同伴說(shuō)了一下。

就這麼一個(gè)小小的瞬間，被我們細(xì)心的小霞子看到了眼里，她立刻去和廚師說(shuō)了一下。

可當(dāng)時(shí)正值快下班的時(shí)候，廚師們都不想做了，她把情況和廚師們說(shuō)明了一下，廚師們立刻給做了一份。

當(dāng)她把大蒜端到客人餐桌上時(shí)，客人用很驚喜的眼光看著她，并說(shuō)“你們的服務(wù)太細(xì)心了，出乎我的意料之外”，并在我們的意見(jiàn)單上書(shū)面表?yè)P(yáng)了她。

像這樣的故事還有很多很多，她的成績(jī)是有目共睹的。

我相信xxx是一名不可多得的優(yōu)秀員工，我相信她會(huì)在以后的工作中做的更好。

姓名：xxx

職位：pa服務(wù)員

入職日期：

部門：房務(wù)部

評(píng)價(jià)結(jié)果：

該員工自入職以來(lái)，做事踏踏實(shí)實(shí)，能虛心接受他人的意見(jiàn)，改正自己的不足之處;不斷的增強(qiáng)自己的業(yè)務(wù)技能。

在工作和生活中，她是一位樂(lè)于助人的人，盡管在工作中已經(jīng)很疲憊了，但同事需要幫助時(shí)，她仍積極主動(dòng)的幫助同事，深受同事的好評(píng);為使工作區(qū)域變得干凈、整潔，經(jīng)常在工作區(qū)域看到她那不停忙碌的身影。

在時(shí)由于部門工作需要，增加了pa的'工作量，她按質(zhì)按量的努力配合部門展開(kāi)工作，起到了好的帶頭作用，為所有同事樹(shù)立了良好的工作榜樣。

自x月入職以來(lái)，工作兢兢業(yè)業(yè)、任勞任怨。

在平時(shí)的工作中仔細(xì)、認(rèn)真、負(fù)責(zé)，不但工作效率高，而且有積極向上的工作態(tài)度，能主動(dòng)協(xié)助其他同事工作，并且能按時(shí)完成上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)安排的工作。

希望她在今后的工作中再接再厲，不斷提高、成為大家學(xué)習(xí)的榜樣。

特此推薦她為本年度的優(yōu)秀員工。

推薦人：xxx

其實(shí)古人對(duì)冬至的說(shuō)法是:陰極之至,陽(yáng)氣始生,日南至,日短之至,日影長(zhǎng)之至,故曰“冬至”。今天小編在這給大家整理了一些2022立冬一般溫度是多少度，我們一起來(lái)看看吧!

2022立冬以后平均溫度是2℃-14℃。我國(guó)幅員遼闊，南北氣溫差異大，不同的區(qū)域天氣情況也不一樣。立冬后，白天的平均溫度在14℃左右，出門穿毛衣、夾衣、風(fēng)衣、牛仔外套、夾克衫、西裝等保暖衣服。晚上的平均溫度在2℃左右;出門穿風(fēng)衣、大衣、沖鋒衣、毛呢外套、羊毛衣、西裝、防寒服等保暖衣服。

立冬中有兩侯：一候水始冰，二候地始凍，這兩候直觀地表現(xiàn)了立冬前后天氣的變化情況，而且立冬是冬季的開(kāi)始，這一時(shí)節(jié)北方的冷空氣已經(jīng)有了較強(qiáng)的實(shí)力，并逐漸向南方移動(dòng)，水面開(kāi)始結(jié)冰，土地也開(kāi)始上凍，是這種氣候變化最直觀的表現(xiàn)，然而，從氣象學(xué)的角度來(lái)看，立冬節(jié)氣之時(shí)，中國(guó)僅僅黃河流域及以北地區(qū)真正進(jìn)入了冬季，南嶺以南附近地區(qū)要到12月初才入冬，更南地區(qū)如海南甚至長(zhǎng)夏無(wú)冬，此時(shí)還是有如夏季般溫暖。

在立冬這個(gè)時(shí)分調(diào)查南北方的氣溫，氣候改變確實(shí)是有差異的，可是毫無(wú)破例的都是很冰冷。南至江南北部都會(huì)連續(xù)呈現(xiàn)初霜。偏冷的年份，11月的北方，跟著冷空氣的前鋒移出本地，鋒后的冷空氣團(tuán)開(kāi)端向暖的方面變性，假如沒(méi)有后續(xù)的冷空氣彌補(bǔ)，幾天之后，溫度雖上升了，空氣質(zhì)量卻逐步變壞。大氣中堆集的水汽和污染微粒結(jié)合凝聚后，構(gòu)成煙霧或是濃霧，影響著人們的健康和交通運(yùn)轉(zhuǎn)。水汽條件好，假如早晨氣溫偏低，往往有成片大霧呈現(xiàn)。

因?yàn)榱⒍@個(gè)時(shí)分的氣溫下降的過(guò)分快了，并且降溫也許多，毫不破例的就會(huì)對(duì)人們的日子形成很大的影響，究竟勁風(fēng)往后即使有著足夠的陽(yáng)光照耀，溫度也很難上升在這個(gè)時(shí)分低溫加勁風(fēng)就等所以災(zāi)難性的氣候，會(huì)給蔬菜的成長(zhǎng)形成很大的丟失，咱們需求趕快的做一些辦法來(lái)維護(hù)農(nóng)作物。

一、迎冬

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立、古代社會(huì)中是個(gè)重要的節(jié)日回。過(guò)去是個(gè)農(nóng)耕社會(huì)答，勞動(dòng)了一年，利用立冬這一天要休息，順便犒賞一家人的辛苦。諺語(yǔ)“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”就是最好的比喻。

二、賀冬

賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。民國(guó)以來(lái)，賀冬的傳統(tǒng)風(fēng)俗，似有簡(jiǎn)化的趨勢(shì)。但有些活動(dòng)，逐漸固定化、程式化、更有普遍性。如辦冬學(xué)、拜師活動(dòng)，都在冬季舉行。

有些地方慶祝立冬的方式也有了創(chuàng)新，在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日，冬泳愛(ài)好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來(lái)。冬泳無(wú)論在北方還是南方，是冬季人們喜愛(ài)的一種鍛煉身體的方法。

三、吃餃子

立冬則有吃水餃的風(fēng)俗。立冬時(shí)，包餃子，味道既同大白菜有異，還要蘸醋加爛蒜吃，才算別有一番滋味。

四、養(yǎng)生

冬季的西北地區(qū)天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等;而長(zhǎng)江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較西北地區(qū)要溫和的多，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類;地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應(yīng)以甘潤(rùn)生津之品的果蔬、冰糖為宜。