工作計劃書是對未來一段時間內的工作目標、內容和計劃進行詳細規劃的書面材料。如果你想了解更多關于工作計劃書的范文，不妨先看看以下小編為大家準備的案例。

校田徑隊工作計劃

貫徹教育方針，全面發展學生及田徑隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平，培養田徑隊員的綜合素質及能力，提高訓練成績，努力把交界一中的'田徑隊訓練工作做得更好，力爭在今年的區田徑會及全鎮運動會上取得優異成績。

(1)、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能。

(2)、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。

(3)、通過訓練提高隊員的各項專項成績，各項目也爭取在去年的基礎上取的更好的成績。

三月八日至六月一日。

重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠等項目的訓練，以爭取在區運會上獲得好的成績。

周一、二、三、四、五第七節課及放學。

下午：14：30~16：30。

每周重復訓練法，椐學生身體恢復情況酌情加大訓練量。

初一至初三年級田徑隊隊員。

一、素質訓練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走、側身跑、后退跑、加速跑等。

二、速度訓練：50米、100米、200米、400米。

三、力量訓練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。

四、耐力訓練：800米、1500米、3000米、領跑、記時跑等。

五、反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習。

六、柔韌性訓練：壓肩，壓腿、劈叉。

七、專項訓練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球(初三)。

星期一速度訓練：

1、準備活動：

a：繞籃球跑圈。

b：壓肩。

c：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組。

d：繞籃球全場“8”字形跑兩組。

2、測試：100米兩組或100米往返跑一組;200米、400米往返跑一組。

3、繞籃球場慢跑一圈放松。

星期二力量速度訓練：

1、準備活動：

a：繞籃球跑圈。

b：拉韌帶練習。

c：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。

2、測試：鉛球、鐵餅、跳遠、三級跳遠、跳高、縱跳30下。

3、放松跑。

星期三耐力訓練：

1、準備活動：

a：5分鐘。

b：拉韌帶練習：壓肩，壓腿。

c：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。

d：800米、1500米、3000米、分組交替活動。

2、400計時跑：兩組。

星期四專項訓練：

1、準備活動：

a：領跑。

b：行進間拉肩、踢腿各兩組。

c：30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑。

2、項目：全面訓練(分組反復加強恢復)。

3、放松練習。

星期五調整訓練：

1、調整訓練：繞籃球場跑道慢跑。

2、活動身體各關節。

3、30米小步跑，高抬腿(40秒)跑，跨步跑30米各2組。

4、深蹲跳20個x2組，俯臥撐20個x2組(女生)男生20個x3組。

5、50米快速跑2組。

6、放松練習(趣味籃球)。

田徑訓練工作計劃

最近，學校體育組的老師在每個班選了幾位同學參加田徑訓練，我不幸也被選上了，每天放晚學，我都要去苦練。

我參加的是長跑，每天都要跑個1000多米，每天都筋疲力盡的回家。

就在昨天，我們幾個參加長跑的一起比賽跑四百米，跑完后休息5分鐘，在比賽跑四百米。

我們瘋狂的跑著，跑到250米左右的時候就跑的好累、好累，可是不能停，還有一些同學就在后面，稍微停頓幾秒別人就可能追上你，將你遠遠甩在后面，當時我是第三名，后面有個李乾坤緊緊跟在后面，離我大約1、2米，我跑喉嚨好感干，像冒煙的一樣，仿佛有團火熊熊燃燒著我的咽喉。腿手像灌了鉛似得，抬不起來。

到最后50米了，我們咬著牙跑，終于跑完了400米。

老師說的真對！跑400米是最累人的，果然如此！

第二組400米跑，我跑了第四名，李乾坤把我追上來了，但我也沒去追他，因為我太累了，也不想追他。所以我得了第四名。

今天晚上就要開始選拔了，只選出10男10女，下次再選出正式的田徑隊員，是8男8女。

要加油了！

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田徑訓練工作計劃

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。并根據學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

第一階段:時間為前四周,采用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。

第二階段:時間為兩周,采用高強度的訓練,加強技術訓練和專項素質訓練,有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術,戰術，作風與心理素質的培養。

第三階段:時間為一周,采用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學田徑比賽.同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。

第四階段:認真總結中心小學田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓練方法。

1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須以身體系統訓練為主。

3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無后顧之憂。通過師生的共同努力.從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。

運動隊計劃如下：

1、恢復階段：

（1）繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。

（2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。

2、學習階段：

（1）根據參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺；鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。

（2）200米、400米項目練習彎道跑技術；短跑項目根據實際情況練習手臂、起跑等；鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑項目注意呼吸轉換及手臂的擺動。

（3）短跑項目練習150米跑；200米、400米項目練習追逐跑；跳高、跳遠項目練習助跑和起跳；鉛球項目繼續進行力量練習（如：前拋、后拋實心球）；中長跑項目練習變速跑。

（5）短跑項目練習起跑和途中跑；200、400米練習追逐跑（150300400300150米）；鉛球項目練習推實心球。

3、鞏固和提高階段：

（1）繼續練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動量；

（2）強化基本技術、技能的訓練；

（3）模擬測試；

4、調整與休息階段：

（1）運動量和強度逐漸減少；

田徑隊工作計劃

1、周一—周四最后一節課。

2、遇有比賽期,前兩個月周。

1、切實抓好訓練計劃的制訂落實工作。

2、重點加強運動員的思想、文化學習和運動訓練的管理。

3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓練的科學性。

4、抓好運動訓練后的恢復,避免損傷。

5、做好訓練成績的匯總與分析。

6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。

1、堅持一月進行一次模擬比賽,力求讓學生適應比賽。(包括適應場地、器材、競賽規則等)。

2、三月重點進行身體素質的訓練,四月重點進行專項成績的訓練。

3、創造條件,與兄弟學校進行田徑對抗賽。五、具體分工。

1、短跳、投擲組:李建龍。

2、中長組:王海龍。

3、排球:吳新文。

田徑隊工作計劃

學校體育工作是全面貫徹教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展，校運動隊在校領導、全體教師及各家長的.關心和支持下正式成立。

為豐富校園文化生活，提高學生體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接各個級別的競賽活動，特制定本計劃。

學校田徑運動隊處于初創階段，學生來自不同地區，競技水平、基本功不相同，而且身體素質并不突出，理論知識缺乏，訓練時間少，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下，上下齊心協力，培養一支具有較強實力的隊伍。

具體訓練內容：見下訓練計劃表。

具體訓練計劃：將全年分為三個階段。

準備期：(一周)。

1、召開動員會、招運動員。

2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段：(20xx年11月-20xx年1月)：身體素質訓練階段，以身體訓練為主。

20xx年11月：以力量訓練為主，輔以基本技術。

20xx年12月：以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。

20xx年1月：以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。

第二階段：(20xx年2月-20xx年4月)：基本技術訓練，鞏固及提高階段。

20xx年2月：以基本技術為主，輔以力量訓練。

20xx年3月：以基本技術為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

20xx年4月：基本技術綜合練習。

第三階段：(20xx年5月-20xx年6月)：專項技術、戰術養成階段。

20xx年5月：以專項技術為主，輔以綜合身體素質練習。

20xx年6月：以專項技術、戰術為主，輔以模擬比賽練習。

田徑隊工作計劃

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從四、五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊，并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

我校的田徑訓練主要集中在每周五天的上(7：15—8：10)、下午(4：00—5：15)。

第一階段：時間為一周，采用一般的訓練強度，進行恢復體力的`身體訓練。

第二階段：時間為三周，采用較高強度的訓練，加強技術訓練和專項素質訓練，有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術、戰術、作風與心理素質的培養。

第三階段：時間為一周，采用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄并超量恢復，迎接我區小學生田徑比賽，同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練，參加鎮運動會。

第四階段：認真總結在小學生田徑比賽的得失，及時查漏補缺，改進訓練方法。

1、對學生項目的訓練，我們體育組的老師也有很明確的分配。

2、為迎接我區的田徑運動會，我們選擇了一些主訓項目：短跑、中長跑;跳遠、跳高、跨欄;鉛球。

3、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

4、訓練必須以學生身體系統訓練為主。注重學生的專長發展。

5、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰出發，系統地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。

運動員名單：

四2何舒健陳唐凱。

四3管楚陽惲佳翰陸科瑋。

四4邢涯蕾謝棟。

四5郭令時呂明璋。

五1邵致於。

五2孫晟強頔。

五3周嘉豪居白云黃星凱。

五4岳陽錢濤。

五6張茹殷琪孫怡雯徐嘉煜。

六1薛儀吳逸。

六2孫季寒許諾張俊杰夏蕊。

六3鄧翔錢裕。

六4趙子斌胡雪婷。

六6周銘涵。

準備活動。

1、慢跑：排隊慢跑8圈，或以出汗，跑熱為準，時間控制在15分鐘左右。

2、準備活動操：擴胸運動，體轉運動，腹背運動。主要目的是為壓腿壓肩做好準備防止受傷。

3、壓韌帶：壓腿(正壓，側壓，抬腿壓，背壓，拉小腿)。

壓肩(正壓，雙人配合壓)。

左右兩側交替進行，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進，防止拉傷。

4、行進間準備活動：踢腿(正踢，側踢，左右繞環，小步跑，折疊跑，車輪跑，高抬腿，單腳跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑)。

行進間準備活動要求每個動作做兩個來回(一個來回約20到40米)根據學生訓練特點由教練選擇動作。

短暫休息。

短暫休息時運動員可更換釘鞋、坐姿壓腿，補充少量水分和糖。稍作休息。

訓練部分。

訓練部分由速度訓練、速度耐力訓練、力量訓練構成。

速度訓練：(1)行時間跑30—60米，3—4次x2—3組。

(2)讓距離追趕跑60—100米，3—5次x3組。

(3)短距離組合跑(20米+40米+60米+80米+100米)x2—3組。或(30米+60米+100米+60米+30米)x2—3組。

(4)短距離變速跑100—150米(30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑)3次x2—3組。

(5)膠帶牽引跑或稱拉牛(30—60米)，4—5次x2—3組。

(6)反復跑80—100米4—5次x2—3組。

速度訓練組數距離和強度可根據運動員狀態、教練總體訓練安排、是否比賽期等視情況而定。

耐力訓練：(1)長距離變速跑800—1000米(200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑)。

(2)150米快速跑5—6次x2—3組。

(3)250米快速跑3—4次x2—3組。

(4)500米快速跑2—3次x1—2組。

(5)400米交代牽引跑或稱拉牛2—3次x1—2組。

耐力訓練組數距離和強度可根據運動員狀態、教練總體訓練安排、是否比賽期等視情況而定。

力量訓練：下肢力量1，、深蹲8—12個一組3組。

2、負重半蹲20—30個一組3組。

3、反臥位小腿折疊拉皮帶20—30個一組3組。

4、縱向蛙跳30—50個一組3組。

5、負重提鍾聯系80—100個一組3—5組。

腰腹力量1、負重仰臥體坐30—60個一組3組。

2、兩頭起30—60個一組3組。

3、臥姿抬腿兩人配合30—60個一組3組。

4、臥姿轉腿30—60個一組3組。

5、反臥負重單頭起兩人配合30—60個一組3組。

上肢力量1、負重臥推8—12個一組3組。

2、臥推30—60個一組3組。

3、站姿快速臥推30—60個一組3組。

4、坐姿上舉30—60個一組3組。

5、負重擺臂練習30—60個一組3組。

小學生力量訓練應作為輔助訓練一周一至兩次不宜過多，訓練組數和強度可根據運動員狀態、教練總體訓練安排、是否比賽期等視情況而定。

訓練周安排(冬季應以發展耐力為主，多做耐力練習，速度訓練與力量訓練每周一至兩次即可)。

周一：速度訓練。

周二：大強度耐力訓練。

周三：以技術動作為主的調整練習。

周四：耐力訓練。

周五：力量訓練。

備注：1、速度訓練與力量訓練可在耐力訓練中穿插練習。具體周安排可根據運動員狀態、教練總體訓練安排、是否比賽期等視情況而定。具體訓練內容根據上面列舉方法由教練員視具體情況搭配訓練。

2、另外短跑訓練中應注意在訓練中穿插對起跑、途中跑、沖刺跑、彎道跑的講解和針對練習。

3、比賽前應注意訓練起跑的反映能力和比賽戰術的教學。

4、運動員除了必須的體能訓練外還應加強營養補充和休息睡眠。

運動員名單：管楚陽鄆家翰陸柯偉錢裕蘑菇頭岳陽徐嘉玉。

呂明張張茹溫詩韻。

教練員：孫辰綱。

校田徑隊工作計劃

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從全校中找隊員組建了學校田徑隊。并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

我校的田徑訓練主要集中在每周一、四、五下午(4：10—5：40)和每周星期一、二、三、四、五的早晨(6：20--7：10)。第一階段：時間為前四周，采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。第二階段：時間為兩周，采用較高強度的訓練，加強技術訓練和專項素質訓練，有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術、戰術、作風與心理素質的'培養。第三階段：時間為一周，采用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄并超量恢復。第四階段：內部測試，及時查漏補缺。改進訓練方法。

1、對學生項目的訓練：短跑、中長跑、跳躍、投擲項目。

2、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

3、訓練必須以學生身體系統訓練為主。注重學生的專長發展。

4、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰出發，系統地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。

9月份(15—30)和10月份：

1、對全體運動員身體素質訓練(強化基本動作訓練)。

2、制定詳細訓練內容(跑：訓練內容;跳：訓練內容;投：訓練內容)

3、全體運動員進行力量與耐力素質訓練。(內容：跳臺階、跨步跑臺階、負重蹲擺相結合)(內容：變速跑、勻速跑、定時跑、計時跑相結合)以及專項訓練。

11月份：

1、針對縣田徑運動會進行訓練

2、對運動員進行專項測試并記錄成績進行分析并不斷改進訓練方法。

具體訓練內容：

1、柔韌性的練習：

(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。

(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。

2、協調性練習：

(1)各種徒手操，行進操練習。

(2)各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習：

(1)原地高抬腿跑。

(2)加速跑60米左右。

(4)各種快速反應練習。

(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習：越野跑，自然環境走跑結合練習，變速跑等。

5、彈跳力和力量練習：

(1)各種跳躍練習。

(2)各種腰、背、腹機練習。

(3)橡皮條。

(4)扛鈴等。

田徑訓練工作計劃

今天，我去參加趣味田徑訓練。剛走進大操場就看見了很多田徑用具整齊的排列在訓練場上，五顏六色的。其實啊，那都是用塑料泡沫做的，是合適我們小朋友訓練用的“微縮品”。

我們先做了半個小時的熱身運動，就開始學習田徑的一些項目，有跨欄、投壘球、擲標槍等項目。別看這些簡單的運動，要做到動作標準還真的很難。在孫老師的嚴格教導下，我們不斷的反復練習，動作標準了很多。

今天學的東西可真不少啊，下次我還想再參加趣味田徑的訓練。

田徑訓練工作計劃

貫徹教育方針，全面發展學生及田徑隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平，培養田徑隊員的綜合素質及能力，提高訓練成績，努力把交界一中的田徑隊訓練工作做得更好，力爭在今年的區田徑會及全鎮運動會上取得優異成績。

（1）、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能。

（2）、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。

（3）、通過訓練提高隊員的各項專項成績，各項目也爭取在去年的基礎上取的更好的成績。

三月八日至六月一日。

重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠等項目的訓練，以爭取在區運會上獲得好的成績。

周一、二、三、四、五第七節課及放學。

下午：14：30~16：30。

每周重復訓練法，椐學生身體恢復情況酌情加大訓練量。

初一至初三年級田徑隊隊員。

一、素質訓練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走、側身跑、后退跑、加速跑等。

二、速度訓練：50米、100米、200米、400米。

三、力量訓練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。

四、耐力訓練：800米、1500米、3000米、領跑、記時跑等。

五、反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習。

六、柔韌性訓練：壓肩，壓腿、劈叉。

七、專項訓練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球（初三）。

星期一速度訓練：

1、準備活動：

a：繞籃球跑圈。

b：壓肩。

c：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組。

d：繞籃球全場“8”字形跑兩組。

2、測試：100米兩組或100米往返跑一組；200米、400米往返跑一組。

3、繞籃球場慢跑一圈放松。

星期二力量速度訓練：

1、準備活動：

a：繞籃球跑圈。

b：拉韌帶練習。

c：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。

2、測試：鉛球、鐵餅、跳遠、三級跳遠、跳高、縱跳30下。

3、放松跑。

星期三耐力訓練：

1、準備活動：

a：5分鐘。

b：拉韌帶練習：壓肩，壓腿。

c：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。

d：800米、1500米、3000米、分組交替活動。

2、400計時跑：兩組。

星期四專項訓練：

1、準備活動：

a：領跑。

b：行進間拉肩、踢腿各兩組。

c：30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑。

2、項目：全面訓練（分組反復加強恢復）。

3、放松練習。

星期五調整訓練：

1、調整訓練：繞籃球場跑道慢跑。

2、活動身體各關節。

3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2組。

4、深蹲跳20個x2組，俯臥撐20個x2組（女生）男生20個x3組。

5、50米快速跑2組。

6、放松練習（趣味籃球）。

田徑隊工作計劃

全面貫徹教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。

二、組建隊伍。

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。并根據學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

三、訓練階段。

第一階段:時間為前四周,采用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。

第二階段:時間為兩周,采用高強度的訓練,加強技術訓練和專項素質訓練,有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術,戰術，作風與心理素質的培養。

第三階段:時間為一周,采用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學田徑比賽.同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。

第四階段:認真總結中心小學田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓練方法。

四、訓練措施。

1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須以身體系統訓練為主。

3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。

五、訓練計劃：

1、恢復階段：

(1)繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。

(2)體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。

2、學習階段：

(1)根據參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺;鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等;中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。

(2)200米、400米項目練習彎道跑技術;短跑項目根據實際情況練習手臂、起跑等;鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐;中長跑項目注意呼吸轉換及手臂的擺動。

(3)短跑項目練習150米跑;200米、400米項目練習追逐跑;跳高、跳遠項目練習助跑和起跳;鉛球項目繼續進行力量練習(如：前拋、后拋實心球);中長跑項目練習變速跑。

(5)短跑項目練習起跑和途中跑;200、400米練習追逐跑(150—300—400—300—150米);鉛球項目練習推實心球。

3、鞏固和提高階段：

(1)繼續練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動量;。

(2)強化基本技術、技能的訓練;。

(3)模擬測試;。

4、調整與休息階段：

(1)運動量和強度逐漸減少;。

(2)進行趣味性活動(如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等);。

(3)做好學生思想工作、積極備戰。

六、準備期第二階段訓練內容。

6月：在原有能力的基礎上減少身體素質訓練，強化專項運動技術和能力提高訓練水平，積極發展力量、速度和耐力素質，使運動能力保持在一個更高的水平上，為以后的訓練打下堅實的基礎。

一般身體練習：40%、專項訓練60%。

7-8月假期訓練計劃另定。

9月在假期訓練的基礎上學生的各方面能力都有所提高，因此這一階段主要注意各專項技術動作的改進和提高，增強運動能力，培養戰術意識，注意心理素質的鍛煉，調控運動量和強度，逐漸形成競技狀態，為比賽作好準備。

一般身體練習：40%、專項訓練60%。

七、競賽期訓練內容重點。

本階段學生的各方面能力都達到一個最理想的標準，因此這一階段主要注意各專項技術動作的改進和提高，在增強運動能力的同時，注意培養戰術意識，注意心理素質的鍛煉，調控運動量和強度，形成良好的競技狀態，積極參加各級比賽發揮最好的水平，爭取好成績。

一般身體練習：20%、專項訓練80%。

過度期訓練內容：一月前后以球類、慢跑或積極的休息為主。

田徑訓練工作計劃

在學校領導的大力支持下，上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓練的目的，在身體訓練和思想道德建設方面都取得了不錯的開局。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設和人才的輸送為主要工作方向。

抓好體育心理的訓練，調整心態，沖刺!

經過一個學期的身體素質訓練和動作技術的教學，同學們都已經達到了一定的'專業雛形，但是由于比賽的經驗還比較欠缺，面對大型比賽可能會出現緊張的情緒。所以在體育心理的建設應該作為重點來抓。

每天訓練一次，每次2小時左右。每周訓練五天，下午訓練。

1、每兩周進行一次全部的測評。

2、每一個月到別的學校進行陌生環境的考核。

1、訓練課的內容選擇上要注重變化，突出比賽時有可能會出現的問題，盡可能的讓學生經歷這些情況。

2、訓練要一般訓練和專項訓練相結合，突出專項訓練。

3、各種練習中，培養學生養成良好的比賽習慣和比賽的心理。

在培養學生的愛國主義的前提下加強對優秀運動員的事跡的講解。從中領悟體育道德精神。培養學生的良好得失心態。加強和班主任、家長、校領導的聯系，從而做到多級管理。

準備期:（三天）。

1、召開有領導參加的隊員會議。

2、宣布強調訓練的紀律和態度。準備訓練所需要的器材。

第一階段:（xxxx年2月中旬—xxxx年3月中旬）:身體素質訓練階段，以身體素質訓練為主。

第二階段:（xxxx年3月中旬—xxxx年4月初）專項素質的提高。

第三階段:（xxxx年4月初到中旬）戰術養成和體育心理的強化階段，是全年訓練的調整期。

第四階段:（xxxx年4月中旬—xxxx年5月中旬）競賽期。

第五階段:加強文化知識的。學習。全力攻讀文化知識。

田徑隊訓練工作計劃

全面貫徹教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。并根據學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

第一階段:時間為前四周,采用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。

第二階段:時間為兩周,采用高強度的訓練,加強技術訓練和專項素質訓練,有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術,戰術，作風與心理素質的培養。

第三階段:時間為一周,采用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學田徑比賽.同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。

第四階段:認真總結中心小學田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓練方法。

1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須以身體系統訓練為主。

3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。

運動隊計劃如下：

1、恢復階段：

(1)繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。

(2)體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。

2、學習階段：

(1)根據參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺;鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等;中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。

(2)200米、400米項目練習彎道跑技術;短跑項目根據實際情況練習手臂、起跑等;鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐;中長跑項目注意呼吸轉換及手臂的擺動。

(3)短跑項目練習150米跑;200米、400米項目練習追逐跑;跳高、跳遠項目練習助跑和起跳;鉛球項目繼續進行力量練習(如：前拋、后拋實心球);中長跑項目練習變速跑。

(5)短跑項目練習起跑和途中跑;200、400米練習追逐跑(150—300—400—300—150米);鉛球項目練習推實心球。

3、鞏固和提高階段：

(1)繼續練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動量;

(2)強化基本技術、技能的訓練;

(3)模擬測試;

4、調整與休息階段：

(1)運動量和強度逐漸減少;

(2)進行趣味性活動(如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等);

(3)做好學生思想工作、積極備戰。

6月：在原有能力的基礎上減少身體素質訓練，強化專項運動技術和能力提高訓練水平，積極發展力量、速度和耐力素質，使運動能力保持在一個更高的水平上，為以后的訓練打下堅實的基礎。

一般身體練習：40%、專項訓練60%

7-8月假期訓練計劃另定

9月在假期訓練的基礎上學生的各方面能力都有所提高，因此這一階段主要注意各專項技術動作的改進和提高，增強運動能力，培養戰術意識，注意心理素質的鍛煉，調控運動量和強度，逐漸形成競技狀態，為比賽作好準備。

一般身體練習：40%、專項訓練60%

本階段學生的各方面能力都達到一個最理想的標準，因此這一階段主要注意各專項技術動作的改進和提高，在增強運動能力的同時，注意培養戰術意識，注意心理素質的鍛煉，調控運動量和強度，形成良好的競技狀態，積極參加各級比賽發揮最好的水平，爭取好成績。

一般身體練習：20%、專項訓練80%

過度期訓練內容：一月前后以球類、慢跑或積極的休息為主。

田徑隊訓練工作計劃

在學校領導的大力支持下,上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓練的目的,在身體訓練和思想道德建設方面都取得了不錯的開局。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設和人才的.輸送為主要工作方向。

抓好體育心理的訓練,調整心態,沖刺xx!

經過一個學期的身體素質訓練和動作技術的教學,同學們都已經達到了一定的專業雛形,但是由于比賽的經驗還比較欠缺,面對大型比賽可能會出現緊張的情緒。所以在體育心理的建設應該作為重點來抓。

每天訓練一次,每次2小時左右。每周訓練五天,下午訓練。

1、每兩周進行一次全部的測評。

2、每一個月到別的學校進行陌生環境的考核。

1、訓練課的內容選擇上要注重變化,突出比賽時有可能會出現的問題,盡可能的讓學生經歷這些情況。

2、訓練要一般訓練和專項訓練相結合,突出專項訓練。

3、各種練習中,培養學生養成良好的比賽習慣和比賽的心理。

在培養學生的愛國主義的前提下加強對優秀運動員的事跡的講解。從中領悟體育道德精神。培養學生的良好得失心態。加強和班主任、家長、校領導的聯系,從而做到多級管理。

1、召開有領導參加的隊員會議。

2、宣布強調訓練的紀律和態度。準備訓練所需要的器材。

第一階段:(xx年2月中旬—xx年3月中旬):身體素質訓練階段,以身體素質訓練為主。

第二階段:(xx年3月中旬—xx年4月初)專項素質的提高。

第三階段:(xx年4月初到中旬)戰術養成和體育心理的強化階段,是全年訓練的調整期。

第四階段:(xx年4月中旬—xx年5月中旬)競賽期。

第五階段:加強文化知識的學習。全力攻讀文化知識。

田徑訓練工作計劃

一、指導思想：

以縣局20xx年體育工作相關文件精神為指導，結合我校實際促進我校部分體育特長學生的第二課間活動，提高我校在市縣田徑比賽中取得優異成績，力爭我校九年級體育特長生升學人數再上新臺階。提升學校體育教育教學工作特色。特成立鐵鎖關中學田徑隊。

二、組織機構：

組長：

教練：

成員：

三、田徑隊組建。

從初一、初二年級選拔身體素質優異，且隊員自身條件好的隊員，無特異特質的學生。按照寧強縣第二屆中小學生運動會參賽隊員年齡執行。

四、訓練目標。

1.、本學期全面提高隊員的體能素質。

2、通過訓練參加市縣田徑比賽，力爭在比賽中取得好成績。

五、訓練重點。

重點抓住我校優勢項目，中長跑，投擲，跳躍項目，以爭取在市縣及我校運動會中取得優異的成績。

六、訓練時間。

20xx年2月-20xx年7月，每天早晨6:40-7:40（放假時間除外），每周星期三下午6:00―7:00。

1、準備階段。

2月―3月，以身體素質為主，提高運動員的柔韌、彈跳、協調性，耐力訓練為主。

要求：備力隊員準時參與訓練、不得無故缺席，隊員之間以互幫互助，養成吃苦耐勞的精神，培養學生為學校爭光的思想。

2、鞏固和提高階段。

要求：加強隊員思想教育、樹立科學鍛煉意識，增強學生營養、全面提高運動成績。

八、訓練措施。

2、以身體素質練習為主；

3、把訓練和思想教育相結合，嚴格要求隊員行為習慣養成教育。確保所有隊員文化課不調隊，解決各班后顧之憂。

九、隊員名單。

田徑隊訓練工作計劃

學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展,校運動隊在校領導、全體教師及各家長的關心和支持下正式成立。

為豐富校園文化生活,提高學生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,迎接市級的田徑。

學校田徑運動隊處于初創階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質并不突出,理論知識缺乏,訓練時間少,因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下,上下齊心協力,培養一支具有較強實力的隊伍。

每天訓練早晚各一次,每次1小時左右,每周訓練五天,星期六上午訓練。

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、學生按自己的專項每周進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。

1、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結合,以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須常年系統的身體系統為主。

3、各種練習中,培養學生合理的用力順序,爆發用力等。

要把訓練和思想教育結合起來,有意識地在教學訓練過程中,培養學生愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質,有計劃地安排優秀運動事跡的講解,加強跟班主任、家長、校領導的聯系,使學生能安心訓練,無后顧之憂。

陸思豪三(1)班李夢婕三(1)班張毅峰三(1)班。

蔣福建四班王中耀五(2)班陳瑩六(1)班。

陸莉六班鄒雄越六班顧友優六班。

市集訓點學生:沈思瑩吳誠杰鄭杉。

后備學生:朱嘉雯三(1)顧希平四(1)班班龐凱強四班。

準備期:(一周)。

1、招集運動員,召開全隊隊員會議。

2、宣布訓練制度紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段:(2月):身體素質訓練階段,以身體訓練為主。

1、以力量訓練為主,輔以基本技術。

2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。

第二階段:(3月):基本技術訓練,鞏固及提高階段。

1、以基本技術為主,輔以力量訓練。

2、以基本技術為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

3、:基本技術綜合練習。

第三階段:(4月):專項技術、戰術養成階段。

1、以專項技術為主,輔以綜合身體素質練習。

2、以專項技術、戰術為主,輔以模擬比賽練習。

3、參加市小學田徑比賽。

1、柔韌性的練習:。

(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。

整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。

2、協調性練習:。

(1)各種徒手操,行進操練習。

(2)各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習:。

(1)原地高抬腿跑。

(2)加速跑60米左右。

各種快速反應練習。

(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習:越野跑,自然環境走跑結合練習,變速跑等。

5、彈跳力和力量練習:。

(1)各種跳躍練習。

(2)各種腰、背、腹機練習。

橡皮條。

扛鈴等。

田徑隊訓練工作計劃

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。并根據學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

第一階段：時間為前四周，采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。

第二階段：時間為兩周，采用高強度的訓練，加強技術訓練和專項素質訓練，有意識地把專項素質和技術結合起來。加大訓練負荷。在訓練中注重技術，戰術，作風與心理素質的培養。

第三階段：時間為一周，采用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學田徑比賽。同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。

第四階段：認真總結中心小學田徑比賽的得失。及時查漏補缺。改進訓練方法。

1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須以身體系統訓練為主。

3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的.品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。

運動隊計劃如下：

1、恢復階段：

（1）繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。

（2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。

2、學習階段：

（1）根據參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺；鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。

（2）200米、400米項目練習彎道跑技術；短跑項目根據實際情況練習手臂、起跑等；鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑項目注意呼吸轉換及手臂的擺動。

（3）短跑項目練習150米跑；200米、400米項目練習追逐跑；跳高、跳遠項目練習助跑和起跳；鉛球項目繼續進行力量練習（如：前拋、后拋實心球）；中長跑項目練習變速跑。

（5）短跑項目練習起跑和途中跑；200、400米練習追逐跑（150—300—400—300—150米）；鉛球項目練習推實心球。

3、鞏固和提高階段：

（1）繼續練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動量；

（2）強化基本技術、技能的訓練；

（3）模擬測試；

4、調整與休息階段：

（1）運動量和強度逐漸減少；

（2）進行趣味性活動（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）；

（3）做好學生思想工作、積極備戰。

女：xxx

男：xxx

田徑運動會工作計劃

炎熱的夏天慢慢地離開了我們，秋姑娘帶來了一把鑰匙，用它為我們打開了秋天的大門。一片片半黃半綠的樹葉被冷冷的秋風吹落了一地。排成“一”字或“人”字的大雁成群結隊地向溫暖的南方飛去，它們邊飛邊叫著，好象在說：“朋友們，明年春天我們再見了！”涼爽的秋風仿佛把我帶進了另一個世界里。我感覺天更高了，更寬了，也更藍了。藍藍的天空被一陣綿綿的秋雨洗滌過后，比蔚藍的大海還要藍上幾分。最能讓人感受到秋天氣息的就屬那清新的空氣了。那清新的空氣里沒有一絲灰塵，吸一口氣，真是涼爽宜人。田野里的稻谷笑彎了腰，好似在感謝秋天；河邊的柳樹（葉子黃了，不知不覺地飄落了一地，只剩下了一根根纖細的柳枝兒，長長的柳枝兒就像老爺爺的胡須，垂落在河面上。一陣秋風吹過，那些跟柳枝兒只有一絲牽掛的柳葉兒在風中翩翩起舞，像天女散花般落入秋天，給秋天增添了一道迷人的風景線。

體育運動的作用不只是強身健體。還能有效地培養學生的思想道德品質，開發學生的智力，提高心理素質，陶冶學生情操，發展學生個性和增強學生適應未來社會的各種能力。體育在教育中處于明顯的基礎性地位。體育運動能改善情緒。體育運動促進行為協調能力，反應能力。體育運動使人正確認識自我。體育運動能培養人的意志。

即將要迎來第十二屆校運動會，這次運動會我感到非常榮幸，雖然不是以運動員的身份來參加，但作為拉拉隊的一名成員，能夠在場上為那些運動員加油助威，也令我激動不已！

為了確保運動會的順利進行，各部門各部員都必須制定嚴密的`工作計劃。本著發揮外聯部的重要職能的目的，作為外聯部的一員，應積極參與并發揮自己作用和能力，為更好的完成部長和領導們交付的任務，作為外聯部的我，一定會積極協助好部長，積極和其他部員配合。這次運動會，我們外聯部和紀檢部、社團部，組織部一起合作，成為運動會的拉拉隊，為生化院的運動健兒打氣加油。相信只要我們團結，凝聚力量，就一定能完成好工作。

1.積極加入拉拉隊訓練，不遲到、不早退，喊出口號，喊出自信。

2.做好運動會宣傳工作，使學生重視這次活動。

3.做好拉拉隊的本職工作，在指定位置，，當生化院選手出場時，吶喊助威。

4.確保每一處比賽場地都有我們拉拉隊加油吶喊聲。

5.運動會時，與其他部門隊員積極配合，互相協調，好好配合。

6.運動會結束后，協助后勤部門，做賽后工作，搬桌子等。

1.不可以中途擅自離開自己的崗位，要有始有終。

2.謹記個人與集體榮譽息息相關，不做給集體抹黑的事。

3.學會終結得失，反省自我，以便精益求精，不斷完善自我。

4.工作效率：部門成員在工作中一定要做到‘及時’、‘到位’、‘效果’。

這次運動會是一個和集體項目，我們院的每一位成員必須團結起來，積極配合各個部門的工作，用飽滿的精神去參加這為期兩天的運動會。

田徑訓練工作計劃

一、教學訓練的任務：

1、培養學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。

2、發展柔韌、協調、靈敏、速度、彈跳等運動能力。

3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養。

二、教學訓練內容：

1、柔韌性的練習：

（1）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

（2）整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。

2、協調性練習：

（1）各種徒手操，行進操練習。

（2）各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習：

（1）原地高抬腿跑。

（2）加速跑60米左右。

（3）站立式起跑30―40米。

（4）各種快速反應練習。

（5）30米、60米計時跑。

4、耐力練習：越野跑，自然環境走跑結合練習，變速跑。

5、彈跳力和力量練習：

（1）各種跳躍練習。

（2）各種腰、背、腹機練習。

（3）橡皮條。

（4）扛鈴等。

三、訓練次數與時間：

每周訓練5次，每次2小時左右。

四、訓練要求：

1、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須常年系統的身體系統為主。

3、各種練習中，培養學生合理的用力順序，爆發用力等意義。

五、思想教育和管理：

1、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質，有計劃地安排優秀運動事跡的講解。

2、加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。

通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區秋季田徑運動會上，一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。