寫心得體會是一種提高自我認知和進步的方式，可以幫助我們更好地成長和發展。以下是一些名人對于心得體會的分享，他們的觀點可能會給我們帶來一些啟發和思考。

小學預防近視心得體會

近視成為了現代社會一個普遍存在的問題，尤其是在小學生群體中，近視發病率逐年上升。身邊的孩子們頻繁戴著厚重的眼鏡，這讓我深感擔憂。為了幫助自己的孩子健康成長，我開始認真了解預防近視的方法，并在實踐中體會到一些心得體會。

第二段：科學的配合視力保護用品。

為了預防近視，我認識到正確使用視力保護用品的重要性。選擇合適的眼鏡和眼鏡框架，保證配戴的舒適度和視力矯正效果；選擇質量良好的眼藥水，定時滴眼保護角膜；使用防輻射屏幕或佩戴防藍光眼鏡，減少長時間使用電子產品對眼睛的傷害。這些科學的配合視力保護用品，讓孩子用眼更健康。

第三段：正確的用眼姿勢和眼保健操。

為了預防近視，我還注意到日常生活中的一些細節問題。比如，正確的用眼姿勢非常重要，保持正確的坐姿和距離，避免用眼過度疲勞；合理安排學習和休息時間，遵循“20-20-20原則”每20分鐘遠眺20米外的景物，讓眼睛得到休息；參加眼保健操課，有利于調節眼部肌肉，緩解眼疲勞。這些小的細節問題，對于預防近視至關重要。

第四段：控制使用電子產品的時間和距離。

如今，電子產品已經成為了小學生們消遣娛樂的重要方式，但過度使用電子產品也是導致近視率上升的重要原因之一。因此，我開始給孩子制定合理的使用時間和距離規定。將使用電子產品的時間控制在每天1個小時以內，逐漸減少對電子產品的依賴；同時，選擇適當的屏幕亮度和背景亮度，保持屏幕對比度的合理范圍；盡量避免長時間疲勞使用電子產品，及時進行活動。減少電子產品對眼睛造成的傷害，是保護視力的重要環節。

第五段：家庭共同參與和定期檢查。

預防近視不僅僅是孩子個人的事情，還需要家庭的共同參與和關注。我與家人共同制定了良好的視力保護計劃，并相互監督，確保孩子正確執行；定期帶孩子進行視力檢查，及時發現和解決可能出現的視力問題。通過家庭的共同參與和定期檢查，我們為小學生預防近視貢獻了一份力量。

總結：通過正確使用視力保護用品、掌握正確的用眼姿勢、合理控制電子產品使用時間和距離、家庭共同參與和定期檢查等方法措施，我已經讓自己的孩子遠離了近視的困擾。這些心得體會，希望能夠幫助更多的家長和小學生，共同預防近視問題，創造一個更加健康的學習環境。

預防近視班會心得

下班時，雨下得正大，穿上雨披，戴上頭盔，將面罩拉到眼鏡的上方，騎著電瓶畫上路了。

雨打在頭盔上發出啪啪的聲音，路上一會是對面汽車的白燈閃亮，一下是紅色的尾燈閃亮，不管是哪種燈，總是會讓我的眼睛前面有一塊黑色的區域什么也看不見，我不得不剎車。一點一點的小心的前進著。唉，惱人的近視。

預防近視心得體會

人們常用眼睛來比喻某事物的重要，有雙健康的眼睛，無論是讀書、學習、工作、生活都會有莫大幫助。

可遺憾的是許多同學由于從小讀書、寫字姿勢不正確，沒有良好的用眼衛生，因而使一雙明亮的眼睛變得近視了，只好戴上眼鏡。眾所周知，戴上眼鏡既不舒服，又不方便，給人平添了許多煩惱。為了讓我們能有一雙健康的眼睛，必須預防近視的發生。

那么應該怎樣預防呢?

首先，要掌握正確的寫字姿勢。這就是"三個一"。即頭離桌面一尺，身離桌子一拳，手離筆尖一寸。有的人認為趴著寫字很舒服，但是由于這樣，眼睛離桌面的距離小了，易造成近視，甚至會成為斜視。平常寫字時，大家應該時時注意這"三個一"，視力自然會好起來。

其次，要掌握正確的讀書姿勢。第一，視線要與書相平;第二，不要躺著看書。長期躺著看書，就會越看越近，日久天長視網膜受到損害，為了看清事物，你只好求助于近視眼鏡了。

眼前一片黑暗：那將是多么痛苦啊!

有很多同學把眼鏡當做好東西，覺得戴上眼鏡就會很帥。所以，我呼吁大家：不要把眼睛當玩具，不要想使就使，不想用就不用。

我們學生由于學習不注意身姿，看電視太近，導致近視。假性近視的孩子太多了，所以要早糾正，不然就發展成真性近視。到真性近視時很難挽救。所以大家如果發現視力低于5.0度的，那就趕快矯正。

伙伴們取笑的笑柄了。所以，大家如果不想當伙伴們的笑柄。最重要的一點是為自己好。那就從小養成一個科學愛眼的好孩子，按時做眼保健操，讓眼睛放松，讓視力一直處于正常范圍才行，這樣才能保證我們健康成長。

預防近視心得體會

人們常說：“眼睛是一架照相機，每一天，它都能攝下五彩紛繽紛的生活畫片；眼睛是心靈的窗口，無數真知灼見都從眼神里流露出來?！比欢覀兘洺？吹接行┦奈鍤q少年就近視了，成了近視眼，給生活、學習都帶來了不少麻煩。要預防近視才能夠讓我們更好地成長。

預防近視就要做到注意用眼衛生，堅持做眼保健操，勞逸結合，睡眠充足，注意營養，加強鍛練，增強體質，定期檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深，然而預防近視還要注意防暗、防近、防晃、防久。

防暗，就是不要在昏暗的光線下看書或做費眼力的事。在光線太弱的地方，為了能使自我能看清書上的字，你不得不瞪大眼睛，貼在書上看。時間久了，眼球的晶狀體和視網膜距離過長，使進入眼球的圖像不能正落在視網膜上，而落在它的前面。防近，就是看書上、寫字不要離眼太近。讀書寫字應保持一定距離，距離，光源應達75米燭光照度，應放在左前方，看電視時，人與電視保持一定距離，電視略低于視平線。趴在桌上寫字，或躺在床上看書，都不貼合這個要求。

防晃，就是不要在搖晃震動的地方做費眼力的事。有人在晃動的車廂里看書，或者在陽光下邊走邊看書，這樣，書和眼之間的距離不斷變化，眼球和眼睛里的肌肉也就一刻不停地緊張工作。并且在光線太強的地方，光線照在書面上，再反射到眼睛上，會刺激瞳孔，使其迅速收縮，再看下去，瞳孔就會損害。防久，就是費視烽的活不要一氣持續太久。連續看書寫字一小時左右，應當休息一下，最好向遠處眺望一會兒，使調節晶狀體的肌肉得到休息的機會。看電視通常不超過1小時；玩游戲機也要嚴格限制時間，一般不超過半小時。

除了這“四防”以外，每一天最好是做兩次“望遠運動”。方法是凝視遠方3分鐘，然后緊閉眼睛，過了1分鐘左右猛然睜開。睜開眼睛后，上下左右地轉動眼球。這個活動能夠使眼睛得到充分休息，對調節眼睛神經功能，神經功能，減輕睫狀股長的痙攣都是有益的。堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有必須意義。

讓我們保護好自我的眼睛，正確地預防近視，不要再讓眼睛受到傷害。

眼睛，我終于認識到你的重要性了。一開始，我不知道怎樣愛護你，總是經常傷害你。自從老師讓我們做了失去雙眼的游戲。體會盲人的感覺。我才意識到失去眼睛，將是多么可怕的`事情?？床灰娀t柳綠，看不見鶯飛燕舞，看不見藍天白云。我真的不能沒有你啊，我自認為給你安塊玻璃對你有好處，可是我錯了，那并沒有什么好處，只是給你增加負擔。眼睛是心靈的窗戶，我一定要保護好我們的眼睛。

除了眼保健操，還有更好的保護眼睛的方法嗎？對青少年學生來說，還要注意寫字、閱讀距離最好不小于30厘米；臺燈不宜太亮，用普通燈泡15瓦合適，用三基色節能燈3瓦合適。長時間近距離用眼時應該戴專用的防近視眼鏡；看電腦的距離不小于60厘米，看電視的距離不小于3米。已經近視或有其它屈光缺陷的眼應該常戴度數準確的眼鏡。每天睡眠時間不少于8小時。

眼保健操。

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

1、揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

2、擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然后又向上擠。

這就是保護視力的方法，但最關鍵的還是在我們生活中點點滴滴的一些小事，你說我說的對嗎。

眼睛，大家都有。眼角膜是眼睛最重要的一部分，如果人沒有眼角膜就會失明。可以想象得到什么也看不見會有多痛苦，所以我們要好好保護眼睛。通過近視防控，讓我從中學到許多。我們應該慶幸自己有一雙明亮的眼睛，能看見世界上一切美好的東西。它能讓大家享受視覺的美。我們能看見東西是多么美好??！但是，大家如果看不見東西心里就會急躁，眼前一片黑暗：那將是多么痛苦?。?/p>

有很多同學把眼鏡當做好東西，覺得戴上眼鏡就會很帥。所以，我呼吁大家：不要把眼睛當玩具，不要想使就使，不想用就不用。我們學生由于學習不注意身姿，看電視太近，導致近視。假性近視的孩子太多了，所以要早糾正，不然就發展成真性近視。到真性近視時很難挽救。所以大家如果發現視力低于5。0度的，那就趕快矯正。

我們從小就要養成好習慣，每天按時做兩節眼保健操。科學用眼，不要過于疲勞。疲勞時眼睛酸痛。這時我們就要坐下來閉上眼睛，休息一下，看一下綠色的東西，或者站在高處眺望遠方，使眼睛得到輕松。如果不保護眼睛，將來眼睛不好，我們就看不清東西。那種難受的感覺只有親身體驗才知道。我就是一個好例子。我本以為戴眼鏡很好看，但是我錯了。等我戴上眼鏡拿不下來的時候，一將眼鏡拿下，我看東西就模糊不清。和同學在一起，我老把人錯了。這經常是伙伴們取笑的笑柄了。

如果不想當伙伴們的笑柄。最重要的一點是為自己好。那就從小養成一個科學愛眼的好孩子，按時做眼保健操，讓眼睛放松，讓視力一直處于正常范圍才行，這樣才能保證我們健康成長。我們看到的一年四季的景色，是那樣美麗動人，但盲人卻看不見，他們一生生活在黑暗之中，沒有一點兒光明與美好。為了更好地理解盲人，我與同學們親身體驗了一次盲人的感覺。我們走到公園里，邊駿就幫忙把手帕蒙住我的"眼睛，我的眼前頓時一片漆黑，見不到一點光明。我走了幾步，忽然感覺自身失去了平衡，一下子就摔倒了，但我根本沒有感覺到自身的疼痛，我想：原來盲人走路時那么困難啊！

我又想：盲人干活是怎么干的呢？于是，我決定試一試，我拿了一些石子當一盤果實，端在手上。走著走著，我又摔了一跤，石頭掉了。我又想：盲人好難當啊！

我把手帕摘了下來，眼前又恢復了一片光明。我凝思了好久，盲人走路做事，可真不容易，隨時隨地都有栽跟頭、碰釘子，甚至是生命危險。而他們大都非常堅強，能夠勇敢地面對生活困難，自強不息，干出了常人難以做好的事。比如說，大家熟悉的世界名著《鋼鐵是怎樣煉成的》的俄國作家尼古拉·奧斯特洛夫斯基就是盲人，這部書是他在病床上花費了三年心血完成的一部小說。他們能夠做出健全人都無法做到和做好的事，我大心眼兒敬佩他們。

通過體驗盲人生活這件事，讓我深受觸動。作為一個健全的正常人，我們應該多去關心，幫助盲人。盲人過馬路扶一把，生活中有困難幫一把，為盲人做一些力所能及的事，讓他們感受到生活的美好，感受到我們共同擁有一個美好的世界！同時，我們更需要愛護自己的眼睛。

預防近視心得體會

為進一步預防和杜絕金融職務犯罪，支行組織員工開展預防職務犯警示教育，掀起學習警示教育。

結合本次警示教育，我深刻的認識到：

1.無視法律的存在是走向犯罪的關鍵。我從警示教育案例中看到，絕大多數的犯罪嫌疑人的業務嫻熟，在崗位上也曾是技術能手、崗位標兵，他們雖然在工作中做出了驕人的成績，但法律是無情的，在犯罪事實面前一切都顯得那樣的蒼白無力，追其原因他們之所以成為歷史的罪人，就是他們只注重了本職業務的學習，而忽視了法律法規的學習和運用，最終導致無視法律的可悲后果。

2.學會做事更主要的要學會做人。俗話說：“家有家規、國有國法，沒有規矩不成方圓”，金融機構法律法規正如燈塔一樣，為企業和個人的行為導航。在法制社會的今天我們的一切行為都受到法律的約束，作為金融一線的員工的我們每天面臨的工作對象除了顧客以外就是金錢，在市場經濟高度發展的今天由于法律意識淡薄、社會不良環境的影響和個人人生觀、價值觀的取向差異等，出現了免疫力下降的現象，最終在法律法規這只無形的“體溫計”下摔倒。

3.虛榮、貪婪是走向犯罪的重要根源。隨著中國特色社會主義的快速進行，經濟社會得到了長足的發展，也使人的是想得到前所未有的開放。面對燈紅酒綠的花花世界，攀比虛榮、貪婪時刻侵蝕著人們的健康，案例中的他們不正是在貪婪的個人私欲面前倒下的嗎?作為年輕一代的我們一定要把握好人生航向，生活中艱苦樸素，工作中嚴謹務實，做到“君子愛財取之有道用之有度”。

我認為做好金融工作，必須完成“五要”：

一要有積極的心態。心態決定著一個人的工作狀態與質量，積極的心態就像是大廈的根基，沒有根基的大廈，很快就會倒塌，擁有了良好的心態才能做好自己的工作。

二要有踏實的作風。效率是衡量工作好壞的一個重要方面，是干好工作、做好工作的前提，但不能一味的為了快而去糊弄上級、欺瞞下級。每一個人都不能預知自己的明天，不能預知自己明天的工作、生活等等。對于工作來說，是有始有尾的。有了開頭，就必須要經歷過程和結果。給領導看的是結果，但自己卻體驗了其中的過程。過程是最重要的，因為有了過程你才會學的更多，懂的更多。只有去熟練了過程，掌握了過程，才能更好的，更快的把工作做好。但更要去合理的安排時間，合理的去安排每一項工作。才會把工作做的'完美、做的優秀。

三要有靈活的頭腦。工作是死的，人是活的。每一天，面臨的工作都是不一樣的。面對不一樣的工作，最主要的就是去學會工作、去鉆研工作，同時也去鍛煉了自己。

四要有鉆研的精神。在現在的社會，光光是靠一技之長就想立足的，那是遠遠不夠的，平時最重要的就是去主動工作、主動學習;只有主動的把提前的工作做好、做完，才會有時間去學習。在日常工作中，主動完成工作，業余時間里努力去鉆研、努力去學習。

五要有責任的意識。俗話說，身在其位謀其職。工作就意味著責任，每一個崗位所規定的工作任務就是一份責任。當我們對工作充滿責任感時，就能從中學到更多的知識，積累更多的經驗，就能從全心投入工作的過程中找到快樂;當我們負起責任時戰勝工作中諸多困難的那種強大的精神動力，它使我們有勇氣排除萬難，甚至可以把不可能完成的工作任務完成得非常出色。相反的，一旦失去責任心，即使是做自己擅長的工作也會做得一塌糊涂。因此，我們在做任何一項工作的時候，成不成功，通常取決于是否有強烈的工作責任心以及主動積極的工作態度。

總之，作為工作在建行一線柜臺的職工，我對自己所從事的職業感到深深的驕傲和自豪。我一定珍惜現有的一切，把握個人的一言一行，做一個問心無愧的人。

近視預防心得體會

近視是一種常見的視覺問題，特別是在學生群體中非常普遍。為了預防近視，我積累了一些心得體會。在此，我將分享我的經驗，希望對大家有所幫助。

第一段：認識近視的原因和危害（200字）。

近視是由于長時間過度用眼造成的眼球錯位，導致眼球不能正確對焦?，F代社會中，人們頻繁使用電子設備，長時間注視屏幕導致眼部肌肉疲勞，是近視發展的主要原因。近視對生活和學習產生了嚴重的影響，不僅會導致眼睛不適和視力下降，還可能引發其他視覺問題。

第二段：遠離電子產品，適度用眼（250字）。

為了預防近視，我盡量遠離電子產品，特別是智能手機和電腦。我意識到長時間注視屏幕對眼睛很不利，所以我設定了使用這些設備的限制時間。每30分鐘，我都會離開電腦或手機，休息五分鐘，放松眼部肌肉。此外，我還注意保持正確的用眼姿勢，避免眼睛過度疲勞。這些簡單的習慣養成，有效減少了我眼部不適的可能性。

第三段：正確用眼保護措施（250字）。

為了更好地保護眼睛，我也采取了一些額外的措施。首先，我強烈推薦每天進行眼保健操。這些操練對于促進血液循環和強化眼部肌肉非常有效。其次，我開了一個近視的中藥眼藥水。每天滴眼三次，可以有效緩解眼睛的干澀和疲勞。最后，我每天配合使用濾藍光的眼鏡，減少長時間用眼對眼睛的傷害。這些措施結合起來，幫助我更好地保護眼睛。

第四段：充足的戶外活動（200字）。

充足的戶外活動是預防近視非常重要的一部分。長時間的室內活動和專注視野容易讓眼睛感到疲勞。相比之下，戶外活動可以提供更廣闊的視野，讓眼球得到更好的鍛煉。我經常安排時間去戶外運動，如慢跑、打籃球等。這些活動不僅能夠令我放松身心，還能夠有效預防近視。

第五段：定期的眼部檢查（200字）。

定期的眼部檢查是預防近視的最后一環。通過定期去眼科醫院檢查可以及早發現和處理眼部問題，將近視的發展控制在早期階段。定期檢查也有助于保持良好的視力狀況，及時調整配鏡情況，減少視力下降的風險。

在預防近視的過程中，每個人的經驗和方法可能有所不同。但是，我所分享的心得體會卻適用于大多數人。通過遠離電子產品，適度用眼，正確用眼保護措施，充足的戶外活動和定期的眼部檢查，我們都能改善近視問題并保護好我們的視力。希望這些心得和體會能對大家健康用眼起到一定的啟發和幫助。

預防近視心得體會作文

近視在當今社會已經成為一種常見的眼病，尤其是在學生群體中更為突出。所以，預防近視已經成為了每個人的必備常識。在我的成長過程中，也經歷過預防近視的艱辛探索，并且總結出了一些心得體會。下面我將重點介紹以下五個方面：科學用眼、正確觀看距離、合理的時間安排、堅持戶外運動和課后眼保健操。

首先，科學用眼是預防近視的基本原則之一。我們在使用電子產品、寫作業、看書等時，需要保持正確的用眼姿勢，眼睛距離顯示屏或書本的距離不得少于30厘米，同時保持良好的坐姿。另外，我們應該保持眼睛眨眼和調整焦距的頻率，避免長時間持續注視同一點。還有，要放松眼睛和眼部肌肉，避免眼睛過度疲勞。這些科學用眼的習慣能有效地減輕眼睛的緊張程度，防止近視的發生。

其次，正確觀看距離也是預防近視的重要因素之一。我們在看電視、電腦和玩手機時，應該保持一定的距離，不要貼得太近。而且，眼睛和顯示屏或書本之間應該保持適當的高度，使眼睛不需要過度上下移動。另外，對于學生來說，合理安排書桌和椅子的高度也很重要，保持合適的用眼姿勢能夠有效地減輕眼壓。

此外，合理的時間安排也對預防近視至關重要。我們應該避免長時間連續使用電子產品，并且要每隔一段時間眺望遠處，放松眼睛。學習時，要注意時間管理，科學安排時間，避免疲勞過度。對于學生來說，每天堅持進行半小時的戶外活動，可以有效地緩解眼睛的疲勞程度，同時也對全身的健康發展有著良好的促進作用。

再次，堅持戶外運動也是預防近視的重要手段之一。我們應該利用課間休息時間或者周末假期去戶外活動，進行一些眼球運動，如遠眺、轉動眼珠等，同時享受大自然的美景。戶外運動能夠促進眼睛血液循環，有效緩解眼睛疲勞，提高眼部肌肉的彈性，從而達到預防近視的目的。

最后，課后眼保健操也能有效地預防近視。每天進行一些簡單的眼保健操，可以有效地放松眼部肌肉，增加眼球血液循環。此外，還可以通過按摩眼部各部位來促進眼球彈性恢復，預防近視的發生。所以，在日常生活中，我們要時刻關注眼睛的健康，合理安排時間進行眼保健操。

綜上所述，科學用眼、正確觀看距離、合理的時間安排、堅持戶外運動和課后眼保健操，這五個方面都是預防近視的重要手段。通過科學合理地運用這些方法，我們能夠更好地保護視力，預防近視的發生，讓雙眼健康無憂。希望每一個朋友都能夠養成良好用眼習慣，遠離近視的困擾，享受健康的視覺。

預防近視公益

隨著科技的進步，近視問題也越來越嚴重，很多學生的視力都出了問題。為了解決這一問題，國家開始了預防近視公益活動。這些活動讓我深刻認識到了預防近視的重要性，也讓我得到了許多關于預防近視的心得體會。以下是我的五段式文章，分享我在參與預防近視公益活動中的體驗和收獲。

第一段：從何處認識到預防近視的重要性。

我認識到預防近視的重要性并非一日之功。在我的日常生活中，我發現越來越多的同學戴著眼鏡，或者在上課時低頭看書或手機。同時，我也發現自己的視力逐漸下降，媽媽經常細心地教育我提高注意力，保護眼睛。因此，我開始支付更多的注意力在保護我的眼睛上。預防近視發生，從小事做起，每天給眼睛適當的休息和滋養，做到科學用眼，保持良好儀態。

第二段：參與近視調查活動的體驗。

有天，我參加了在學校里的近視調查活動，許多同學都積極參加了這個活動，鼓勵自己和大家監測視力。這次活動讓我領悟到了近視問題的嚴重性，發現在我們學校40%左右的學生都存在視力問題。我們學生能夠正常學習也是有賴于良好視力的支撐，在學習中占有重要地位，需要大家重視起來并行動起來。

第三段：參加眼科醫生講座的增長知識經驗。

在參加眼科醫生講座時，我了解到了更多有關近視的信息。我發現，座談會的內容不僅僅是看看矯正方法和推廣沙發相關細節，同時深入講解到近視發生的原因以及預防近視的方法。醫生們讓我們明白，南方日益沙化的環境、過多的用眼、肥胖等現代社會的生活方式已越來越嚴重地影響學生的眼健康。因此，從生活細節掌控角度，我們必須加強對視力的保護、注意科學用眼，預防近視的發生。

第四段：在行動中關注眼保健康。

在重視預防近視的問題上，我也行動了起來，開始更多地關注我的眼睛健康。我開始比較自覺地調整生活方式，正確選擇電器屏幕、飲食、水和精神調整等要素對眼部健康積極作用。同時，每日開始貫徹走遠眼、閉眼梢、揉揉眼等習慣，盡量減少用眼疲勞。我相信，關注眼睛健康，并付諸實踐，如果堅持，一定能夠防止近視的發生。

第五段：總結。

預防近視是件需要全體共同參與的大事，每個人都需要重視這個問題。在日常生活當中，良好的生活習慣、科學的用眼方式以及積極進行眼保健康工作，對預防近視是非常有幫助的。我相信，在參與預防近視公益活動中，不僅深切體會到了眼部健康的重要性，也增強了我將來維護自己和身邊人的眼健康的意識和責任感。

初一預防近視心得體會

隨著社會的發展和現代科技的普及，近視已經成為了人們生活中的一個常見問題。而初中一年級是孩子們開始接觸大量書本和電子設備的時候，也是近視問題開始出現的時候。為了奠定一個良好的視力基礎，預防近視成為了每一個初一學生需要面對的重要任務。在這一年級的學習和生活中，我逐漸總結出了一些有效的預防近視心得體會。

一、合理安排用眼時間。

在初中一年級，學習任務相對較重，需要大量的時間用于課堂學習和完成作業。然而，長時間的用眼會使眼睛的調節肌肉長時間處于緊張狀態，從而導致眼睛肌肉的疲勞。為了預防近視，我每隔50分鐘就會休息5-10分鐘，目光遠望，或者做一些眼部放松運動。同時，我也注意避免過多使用電子設備，減少對眼睛的傷害。

二、保持正確的用眼習慣。

正確的用眼姿勢和習慣對于預防近視至關重要。我盡量保持離書本50cm的適當距離，避免過遠或者過近的距離。同時，在看書時要保持正常的坐姿和頭部的平穩，使雙眼放松自然。此外，不要將書本放得過高或者過低，以免造成頸椎和眼睛的過度疲勞。

三、進行眼保健操和眼部按摩。

眼保健操和眼部按摩是有效預防近視的重要方法之一。每天起床后，我都會進行眼保健操，幫助眼睛得到充分的放松。在課間休息或者完成學習任務后，我也會進行簡單的眼部按摩，通過按壓太陽穴和眉間等部位，促進眼睛的血液循環，緩解眼部疲勞。

四、合理安排課外生活。

除了學習之外，合理安排課余生活也有助于預防近視。我每天都會堅持戶外活動，如跑步、打球等，使眼睛得到充分的放松和訓練。此外，我也會合理安排電視和電子設備的使用時間，避免長時間的過度使用。

五、培養良好的生活習慣。

良好的生活習慣對于預防近視也起著重要的作用。我每天都會保證充足的睡眠時間，確保眼睛得到充分的休息和修復。同時，我也注意飲食均衡，攝取適量的營養物質，如維生素A、C和E等來促進眼睛的健康。

通過一年級的學習和實踐，我逐漸意識到預防近視是一個長期的過程，需要堅持和積累。只有通過以上的方法和習慣的培養，才能真正預防近視，保護好自己寶貴的視力。我相信只要每個初一的學生們都能認真對待這個問題，共同努力，我們一定能夠擁有明亮的雙眼，遠離眼鏡的困擾。

預防近視致家長的一封信預防近視

親愛的家長朋友們：

20xx年我市發生了登革熱本地疫情，病例數達上千例。20xx年全球登革熱疫情形勢仍然嚴峻，我市及周邊省、市已有登革熱病例報告。為了您家人的健康，請參與到登革熱防控工作中。

一、什么是登革熱？

登革熱是由登革病毒引起，通過伊蚊（俗稱花斑蚊，主要是埃及伊蚊和白紋伊蚊）叮咬傳播的.傳染病。不會由人直接傳染給人，也不會由空氣或接觸傳播。

二、感染登革熱后會出現哪些癥狀？

感染登革病毒后1天發?。?天最為常見）。常見癥狀包括突發高熱，可達9——40℃；發熱時伴有頭痛、眼痛、肌肉骨關節疼痛；可能伴有食欲下降、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等消化道癥狀。一般幾天后，面部和四肢會出現紅色皮疹或出血疹。多數病人還有淺表淋巴結腫大。部分病人還會有不同程度的出血現象，如鼻出血、便血、血尿、皮下出血等。重癥病例可出現中毒性肝炎、心肌炎、急性血管內溶血等并發癥，嚴重者可致死亡。

三、如何預防登革熱？

（一）清除蚊蟲孳生地。

伊蚊一般選擇小型積水容器繁殖，家里閑置的帶有積水的瓶瓶罐罐、花盆底座是伊蚊最常見的孳生場所。另外室內水生植物容器、庭院的噴水池、假水池等，盡可能做到天更換一次水，若無法更換，可采取養魚的方法，杜絕蚊蟲孳生。

（二）防止成蚊叮咬。

1、家庭應安裝蚊帳、紗門、紗窗等防蚊設備，適時使用蚊香、電子驅蚊器、電蚊拍、防蚊燈等裝備，科學使用質量合格的殺蟲噴霧劑對房間實施滅蚊處理。

2、早晨和傍晚為伊蚊活動頻繁時段，盡量避免在該時段在樹蔭、草叢、涼亭等戶外陰暗處逗留。在外露的皮膚及衣服上可噴灑蚊蟲驅避劑，避免蚊蟲叮咬。

（三）外出旅游注意防蚊。

1、哪些地方流行登革熱？

登革熱廣泛流行于熱帶和亞熱帶的100多個國家和地區，其中以東南亞、南美洲和西太平洋地區的國家較為嚴重，如印度尼西亞、菲律賓、泰國、越南、緬甸、印度、斯里蘭卡、馬爾代夫、孟加拉國、巴西等。

2、外出旅游時注意事項有哪些？

到登革熱流行區旅游或生活，盡可能著淺色長袖長褲，使用驅避劑避免蚊蟲叮咬。選擇有完善防蚊設備的賓館入住。

發病前1天到過登革熱流行地區，出現發熱、頭痛、關節痛、皮疹等癥狀者，應及時到醫院就診，并主動向醫生說明相關情況。

全社會共同努力清除蚊蟲孳生地是最有效的預防登革熱的手段。預防登革熱需要人人動手，請家長帶領孩子開展自家蚊蟲孳生地清除活動，讓我們一起努力，遠離登革熱！

如何預防近視心得體會

眼睛是五官之首，這說明眼睛對我們很重要?？墒?，眼疾卻讓許許多多的人痛苦不堪，看了以下的報道，讓我不寒而栗。

據調查，我國現有盲人500多萬人，近視患者已超過三億人，低視力近千萬人。尤其是兒童及青少年中，患病率極高。全國學生體質健康調研最新數據表明，我國小學生近視發病率為22.78%，初中生為55.22%，高中生為70.34%。令人震驚的是，有份調查報告稱，國內因高度近視致盲者已達30多萬人。

看了這報道，我的心情很沉很沉。為什么近視的學生越來越多?學生的眼睛到底是怎么近視的呢?據我觀察，我們同學中的近視眼大多都是因為平時不注意保護眼睛而導致的。如，看電視距離太近、時間長;寫作業姿勢不正確;喜歡在強烈的陽光下看書，或躲在陰暗的房間里看書;長時間上網;不認真做眼保健操等。我的表哥就是一個例子。哥哥的眼睛原本很漂亮，大大的，兩個眼眸似兩個黑葡萄，加上學習成績好，人見人夸：看眼睛就知道是個聰明的孩子、可從六年級開始，他就迷上了電腦游戲。一有空就坐在書房打電腦游戲，有時一坐就是幾個小時。姑媽在拿他沒轍了，只好把寬帶取消了。可哥哥陷得太深了，千方百計剩下零用錢，甚至“拿”媽媽包里的錢去網吧。姑媽為了杜絕他去網吧，又把寬帶給裝上了。哥哥更是肆無忌憚的玩。雙休日或者假期里，遇上姑父姑媽不在家的日子，便整天整夜的玩。結果呢，成績一落千丈就不用說了，更可怕的是鼻梁上架上了深度眼鏡。原來他很喜歡打籃球，可帶著眼鏡不方便，也只好放棄了。哥哥現在讀高二，也懂事了，他對自己的無知追悔莫及。每當他看見我坐在電腦前時，時常會用自己的經歷教育我。

同學們，竟然我們知道了礙眼護眼如此重要，那我們從現在起就樹立科學愛眼護眼的思想，改正平時不良的用眼習慣和衛生習慣，認真做眼保健操，讓我們健康成長。

預防近視致家長的一封信預防近視

尊敬的家長：

當前，虛假信息詐騙活動猖獗，犯罪分子以打電話、發短信、寄信函、發卡片等方式，編造涉嫌罪案需配合調查、親屬出車禍、親屬被綁架、醫?？ㄐ庞每ū幻坝谩㈦娰M電話費欠費、網銀u盾需升級、中獎兌換要收費、補貼退稅等各種謊言，誘使事主用銀行atm柜員機或網銀轉帳、匯款，導致巨額財產損失。

目前，主要有兩類詐騙針對學生家長：一是冒充班主任打電話給家長，稱其孩子在學校受重傷需搶救，急需醫療費;二是冒充班主任、教育局工作人員聯系家長，謊稱可以領取教育補助、助學金，后以資金到賬查詢為由，指令其到atm機上操作，轉走錢款。僅，我省就發生這兩類詐騙案件194起，被騙金額合計274萬余元。

此外，家中老人也是容易受騙的人群。為防范虛假信息詐騙，減少群眾財產損失，省公安廳建立了福建警方防騙咨詢熱線，為群眾提供專業的防騙咨詢，防騙熱線號碼為96110轉8，福建省內用戶在本省范圍內撥打完全免費。請轉告親朋好友，信息時代社會虛擬多變，有任何疑問皆可向熱線求助。

預防近視致家長的一封信預防近視

親愛的學生家長：

當前，電信網絡詐騙高發多發，騙子利用在校學生社會閱歷不豐富、防范意識較薄弱以及學生家長“望子成龍、望女成鳳”的特點，不斷翻新詐騙手法，屢屢向學生朋友們和家長們下手。在校學生和家長已經成為電信網絡詐騙的主要受害群體。望認真閱讀此信，千萬不能有“我孩子學習成績好，知識水平高，電信網絡詐騙不會騙到我”的想法。希望你們增強防范電信網絡詐騙的意識和能力，廣泛轉告身邊人，共同遏制電信網絡詐騙。

騙子主要是利用人們陷阱類、親情類、恐懼類三種心理弱點，通過電話、短信或網絡方式，編造虛假信息，設置騙局，對受害人實施遠程、非接觸式詐騙，誘導受害人向騙子轉賬匯款。目前，針對學生和家長的詐騙方式主要有五種：

冒充客服詐騙：騙子通過非法手段獲取網購信息，冒充客服人員給受害人打電話，準確說出受害人購買的物品、購買時間等信息，騙取受害人的信任。然后稱其網購商品出現質量問題或快遞丟失等，將對受害人進行退款和高額賠付，但無法原路退回購買賬戶。騙子發送虛假退賠網站或二維碼，要求受害人填寫銀行卡號、驗證碼等信息，對受害人銀行卡實施盜刷；或者以受害人網上信用分不夠，達不到賠付條件為由，要求受害人多次轉賬刷銀行流水提高信用額度來實施詐騙，如受害人沒有錢，騙子還會誘導受害人進行網貸。

兼職刷單詐騙：騙子通過招聘平臺、社交軟件等渠道推廣發布兼職信息，以開網店需要快速提升信譽為由，招募人員進行網絡兼職刷單，承諾在交易后立即返還購物費用并額外提成，并以“零投入”“無風險”“日清日結”等誘騙受害人。刷第一單時，騙子會小額返款讓受害人嘗到甜頭，當受害人大額刷單交易后，騙子就會以“連單”“卡單”“系統故障”等早已設計的借口，讓受害人掉入“一直做任務，一直在支付卻永遠不返利”的騙局。

網絡貸款詐騙：騙子通過網絡或短信發布辦理貸款、代辦信用卡等虛假信息，并附帶“無抵押”“零門檻”“低利率”等誘導性話語，吸引受害人關注。騙子冒充銀行客服人員或者貸款公司工作人員以檢驗還貸能力、繳納保證金、稅款、代辦費等種種理由，要求受害人在未放款前先轉賬匯款，從而實施詐騙。

虛假購物詐騙陷阱：騙子在二手交易平臺上發布低價出售物品的虛假信息，當受害人表達購買意愿時，騙子就會要求受害人離開交易平臺，添加微信進行私下交易。然后發送虛假付款鏈接，一旦受害人點擊鏈接輸入銀行卡、驗證碼等信息，銀行卡的資金就會被盜刷。

冒充“學校開設培訓班”詐騙：騙子利用家長“望子成龍，望女成鳳”的心態，冒充學生添加家長微信、qq，稱其正在上課不方便打電話，老師要求趕緊交錢報名、班上名額有限等借口，誘使家長上當受騙。

電信網絡詐騙是可防性案件，關鍵是提高防范意識。請牢記“三不一多”：未知鏈接不點擊、陌生來電不輕信、個人信息不透露、轉賬匯款多核實。

家長們可以下載“國家反詐中心app”，關注“國家反詐中心”官方微信公眾號、微博、抖音號，了解反詐手段，學習反詐知識，謹防上當受騙。

公安機關在打擊電信網絡詐騙中還發現極少數同學因貪一時小利，開銀行卡、微信或qq賬號、支付二維碼、電話卡等為違法犯罪活動提供資金過橋、參與洗錢等。這些行為涉嫌《中華人民共和國刑法》規定的幫助信息網絡犯罪活動罪、掩飾隱瞞犯罪所得收益罪或詐騙罪！望切勿以身試法，淪為犯罪分子的幫兇、共犯。如果被騙，請第一時間撥打96110或110報警！

感謝同學們和家長們的支持、參與、配合打擊治理電信網絡詐騙工作！希望大家大手拉小手、攜手防詐騙，祝同學們順風揚帆、學業有成！祝大家家庭幸福、萬事如意！

如何預防近視心得體會

人們常說：“眼睛是一架照相機，每天，它都能攝下五彩紛繽紛的生活畫片;眼睛是心靈的窗口，無數真知灼見都從眼神里流露出來。”然而我們經?？吹接行┦奈鍤q少年就近視了，成了近視眼，給生活、學習都帶來了不少麻煩。

2、堅持做眼保健操。

3、勞逸結合，睡眠充足。

4、注意營養，加強鍛練，增強體質。

5、定期檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。

然而預防近視還要注意防暗、防近、防晃、防久。

防暗，就是不要在昏暗的光線下看書或做費眼力的事。在光線太弱的地方，為了能使自己能看清書上的字，你不得不瞪大眼睛，貼在書上看。時間久了，眼球的晶狀體和視網膜距離過長，使進入眼球的圖像不能正落在視網膜上，而落在它的前面。

防近，就是看書上、寫字不要離眼太近。讀書寫字應保持一市尺(35厘米)距離，光源應達75米燭光照度，應放在左前方，看電視時，人與電視距離2、5~3米，電視略低于視平線。趴在桌上寫字，或躺在床上看書，都不符合這個要求。

防晃，就是不要在搖晃震動的地方做費眼力的事。有人在晃動的車廂里看書，或者在陽光下邊走邊看書，這樣，書和眼之間的距離不斷變化，眼球和眼睛里的肌肉也就一刻不停地緊張工作。而且在光線太強的地方，光線照在書面上，再反射到眼睛上，會刺激瞳孔，使其迅速收縮，再看下去，瞳孔就會損害。

防久，就是費視烽的活不要一氣持續太久。連續看書寫字一小時左右，應該休息一下，最好向遠處眺望一會兒，使調節晶狀體的肌肉得到休息的機會?？措娨曂ǔ２怀^1小時;玩游戲機也要嚴格限制時間，一般不超過半小時。

除了這“四防”以外，每天最好是做兩次“望遠運動”。方法是凝視遠方3分鐘，然后緊閉眼睛，過了1分鐘左右猛然睜開。睜開眼睛后，上下左右地轉動眼球。這個活動可以使眼睛得到充分休息，對調節眼睛神經功能，神經功能，減輕睫狀股長的痙攣都是有益的。堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定意義。

預防近視心得體會學生

近視已成為現代學生最常見的視力問題之一。隨著科技的發展和學習壓力的增加，越來越多的學生面臨近視的困擾。為了預防近視，學生們需要采取一系列措施來保護他們的眼睛。在我多年的經驗中，我總結出了一些預防近視的心得體會。

首先，正確使用電子產品是預防近視的重要步驟之一。電子產品如手機、電腦和平板電腦已成為學生們日常生活中不可或缺的一部分。然而，過度使用這些電子產品會導致眼睛疲勞和視力下降。為了減輕眼睛的負擔，學生們應保持正確的用眼姿勢，比如：保持正確的距離，避免長時間盯著屏幕等。此外，定期休息也是非常重要的，每隔一段時間就要進行視覺放松訓練，例如遠離屏幕，閉目養神等，這將有助于減輕眼睛的壓力。

其次，適當的眼保健操是預防近視的另一個關鍵因素。眼保健操可以幫助提高眼睛的血液循環，強化眼睛的肌肉。這些操練可以包括眼球轉動、眼瞼按摩、眼部按摩和遠近調節等。這些簡單的操練可以在學習和看電子屏幕時進行，促進眼睛的放松和保護。

此外，正確的用眼環境對于預防近視至關重要。一個合適的用眼環境不僅能提高學習效果，還能保護學生的視力。學生們應在明亮且合適的光線下學習，避免過暗或過亮的環境。此外，保持書籍和電子屏幕的適當距離也很重要。盡量減少與電子屏幕的直接接觸，避免過度用眼。

最后，均衡的生活方式也是預防近視的重要一環。學生們不僅要關注學習，還要關注運動和休閑活動。長時間坐著寫作業或看書容易引發眼部疲勞，增加近視的風險。因此，學生們需要定期進行戶外活動，例如跑步、游泳或參加球類運動，以緩解眼睛的壓力。此外，均衡的飲食也對保護視力起重要作用。飲食中要包含一定數量的維生素A、C和E等對眼睛健康有益的營養物質。

綜上所述，預防近視需要學生們采取一系列的措施來保護他們的視力。正確使用電子產品，進行眼保健操，創造良好的用眼環境，并養成均衡的生活方式，都是預防近視的有效方法。作為學生，我意識到保護視力的重要性，并將這些心得體會應用到我的日常生活中。我相信，只要我們堅持這些方法，我們一定能夠預防近視，擁有健康的視力。