心得體會是指個人在經歷某種事物、活動或事件后，通過思考、總結和反思，從中獲得的經驗和感悟。心得體會是我們對于所經歷的事件、經驗和教訓的總結和反思。下面是小編幫大家整理的優秀心得體會范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

健康戒煙心得體會篇一

健康是指身體、心理和社會適應能力均處于良好狀態。我園進行了健康專題講座。

健康教育是通過有計劃、有組織、有系統的社會和教育活動，促使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活質量。

健康教育的核心是教育人們樹立健康意識、促使人們改變不健康的行為生活方式，養成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險因素。通過健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康的，并能自覺地選擇有益于健康的行為生活方式。

健康知識講座的目的：

1、增強人們的健康，使個人和群體實現健康的目的；

2、提高和維護健康；

3、預防非正常死亡、疾病和殘疾的發生；

5、增強健康理念，從而理解、支持和倡導健康政策、健康環境。

健康戒煙心得體會篇二

icu患者情危重，集體教育和板報等健康教育的形式是受到限止的，只能對病人單個的進行健康教育。

1.口頭講解：是最基本也是最主要的教育方式。針對患者的病情，講解疾病的過程、癥狀、處理，使用各種監測儀器的目的、注意事項，術后的指導，恢復期的鍛煉等。

2.提問問答：重視教育信息溝通的雙向性。鼓勵病人提出問題，由護士予以解答。對于不能進行語言交流的患者，如氣管插管、接受呼吸機輔助治療等病人，神志清楚，通過患者的表情、手勢判斷他們所要表達的意圖，或在紙或手上寫簡單 的文字進行交流。

3.示教模仿：對于清醒病人，可以由護士進行示范演示．指導病人掌握一些簡單的操作方法，如咳嗽、排痰、翻身、術后早期床上功能訓練等。

4.文字圖冊閱讀：采取健康教育小冊子、宣傳卡片、圖文像冊等書面形式，將教育內容交給患者自己閱讀，護士給予必要的解釋。

1.掌握交流與溝通技巧：有效的交流與溝通有利于家屬接受教育的內容。進行交流與溝通前，應對家屬可能存在的健康問題進行分析，充分掌握患者的病情及治療護理計劃，并注意選擇恰當的交流時機和地點。

2.實施有效健康教育的途徑

(1)給icu家屬分發宣教書面材料（“給icu患者家屬的一封信”、“致icu出院患者家屬的一封信”、“icu臨終患者家屬心理支持”），是一種節省人力和時間，同時又具有顯著效果的健康教育方法，值得推廣和借鑒。

(2)培訓2名健康宣教專科護士，專門為家屬提供患者信息，回答家屬提出的問題并為其提供一些指導性服務，為家屬在患者初入icu及轉出icu時遇到的一些心理和情緒上的障礙起到有效預防和幫助效果。

健康戒煙心得體會篇三

優良的心理素質在青年學生全面素質的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對二十一世紀人才的質量產生積極而又深遠的影響。健康的心理是一個人全面發展必須具備的條件和基礎。加強對大學生心理素質的教育與培養，全面提高跨世紀人才質量已成為高等學校所面臨的迫切任務。正人先正己，身教勝于言教。教師不僅要在學業上能為人師表，更應在人格和行動上成為示范。只有自身心理健康，才能培養出心理健康的學生，才無愧于人類靈魂的工程師的稱號。

面對社會的激烈競爭，教師要學會在競爭中不斷充實自己，完善自我，不斷提高身心素質；通過自身健康的心理狀態和良好的心理素質去感染和影響學生。否則，教師出現心理上的不適應，必然會引起一些不適當的教育行為，如態度粗暴、挖苦諷刺學生和對學生冷漠等，這些不良的教育行為對心理尚未成熟的青少年學生具有很大的消極影響，只有教師具有正確的教育觀，較強的業務素養和良好的心理素質，才能培養出身心健康、全面發展的高素質的學生。因此，提高廣大教師的心理健康水平，是保障心理健康教育正常健康開展的重要條件。

開展心理健康教育，教師還必須具備從事心理健康教育的基本知識和技能，在教育部頒發的《關于加強中小學心理健康教育的若干意見》中指出：“中小學心理健康教育是根據中小學生生理心理發展特點，運用有關心理教育的方法和手段，培養學生良好的心理素質，促進學生身心全面和諧發展和素質全面提高的教育活動。”這就是說心理健康教育是一項專業性較強的工作，涉及哲學、教育學、心理學、社會學、心理測量學等多學科知識。廣大中小學教師要通過心理健康教育的學習，掌握心理健康教育所必備的基本知識和技能。

掌握心理調適的基本方法，提高自身的心理健康水平；自覺樹立正確的教育觀，學會與學生平等相處，建立新型的師生關系，做學生的良師益友；了解和掌握青少年學生在認知、情感、意志、個性和社會交往等方面的主要特點，自覺維護學生的心理健康，培養學生的健全人格，開發學生的心理潛能，為提高班級學生的心理健康教育而努力奮斗。

二十一世紀是一個思想文化激蕩、價值觀念多元、新聞輿論沖擊、社會瞬息萬變的世紀，面對如此紛繁復雜的世界，未來人才都可能在某一時刻出現心理危機。二十一世紀人才的心理承受能力將經受更為嚴峻的考驗。為此，就要不斷加強對青年大學生的適應性、承受力、調控力、意志力、思維力、創造力以及自信心等心理素質的教育與培養，使他們真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰勝各種困難挫折的心理準備，從而引導他們科學地走出自我認識的誤區，更新觀念，突破時空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國際人才競爭，迎接新世紀的挑戰！

健康戒煙心得體會篇四

上周請的客人里，有一位多年的糖尿病人，據說平時血糖指數是10，吃了我做的晚餐，有魚肉有奶油蛋糕卷等，以為血糖會升到12-15，結果竟然只有7.9!哇咔咔!

看來我這四年學習健康烹調的努力沒有白費。

其實我自己家里就有一個很好的標本，那就是我家領導。領導以前經常應酬奔波，在外吃喝的結果，就是高血脂高膽固醇，還有一個大肚子。

我們的家庭醫生看到領導的血脂高得嚇人，開了半年的藥給他吃，吃完半年再檢查，依然血脂高，指數巋然不動，好像沒有吃藥一般。

醫生又開了半年藥，正好這時候我開始學做飯，于是雙管齊下，吃藥的同時，只在家里吃我做的飯。我那時候開始想方設法降低飲食的油鹽糖含量，經常試驗到油鹽糖量低到影響口感，才再一點點往上調整，最后找到一個既好吃又健康的平衡點，記錄下來。這就是我這個飲食博客的起源。

同時按照醫生的指示，多吃蔬菜水果雜糧，肉類以魚肉為主，特別是三文魚可以多吃，雞肉兔肉等白肉為輔，帶殼的海鮮和牛羊肉等紅肉少吃，豬肉盡量不吃。

另外食用油以原生冷軋橄欖油extra virgin olive oil(first cold press)為主，偶爾高溫煎炒才用一點芥花籽油canola oil。

經過半年的吃藥加飲食控制，再檢查時，領導的血脂膽固醇指標全部降到正常水平!

就是說，頭半年光吃藥，完全無效;后半年吃藥加飲食控制，效果明顯，指數全部達標。從那以后領導就不需要再吃藥了。

指數達標的同時，領導的體態也發生明顯改變，大肚子沒有了，腹部平坦，腰也細了，身材似乎回到大學時代;晚上睡覺 呼吸變輕微了，沒有了打呼嚕的現象;他自己也感覺到身體輕盈精力充沛，沒有以前那么愛出汗。

這樣調整飲食，不僅改善了領導的身體狀況，順帶我自己也變苗條了--證據就是，16年前買的一條細腰長褲，沒穿幾次就穿不進去了，一直放著。結果領導瘦下來，以前的褲子腰都肥了，就翻出我這條細腰褲來，居然給他穿進去了，咦，我說我也來試試吧，哈哈，居然我也穿進去了，而且腰腹部松松的很舒服，甚至還可以套一條保暖褲在里面呢。這才赫然發現我自己也苗條啦，腰細腹部平坦，哈哈，我這飯做的，一箭雙雕啊!

我們從來沒有節食，每天要吃四頓飯：早午晚餐加宵夜。而且每頓正餐都有肉、菜、湯，家里面包蛋糕餅干點心沒有斷過，就是堅持盡量買最原始的食材，自己加工制作，盡量控制油鹽糖含量，突出食物本身的色香味，調味品只作陪襯而不是喧賓奪主，堅持下來就有奇效。

1、盡量買最原始的食材自己加工。外面賣的成品半成品，油鹽糖量都超標，尤其是肉類和各種點心，過咸過甜，難以下咽。

2、加工時盡量控制油鹽糖含量，找到既好吃又低油低鹽低糖的配方。尤其是各種面包蛋糕餅干點心，西式配方含糖量都太高，我幾乎都要減下一半的糖量，甚至有的減去三分之二的糖量，吃起來食物本身的香味很突出，只是若有若無隱隱約約有點甜味，又香又不膩人，關鍵是更加有益健康。

3、自己加工食物，完全沒有防腐劑膨松劑軟化劑等添加物。這些東西會使食物看起來很漂亮，可是吃下去會使人虛胖。

4、自己做的量都不會太大，很快就吃完，這樣就保證食物新鮮。商業

健康戒煙心得體會篇五

通過上大學心理健康課程，讓我了解了許多關于心理方面的問題，也使我更好的認識了自己，懂得了心理健康對一個人成長的重要性心理健康對一個人的成長是很重要的。然而，不少大學生自己意識不到自己的心理危機或疾病，不會主動向心理咨詢中心或是專家尋求解決方法。

例如一些大學生經常口口聲聲說“郁悶”、“空虛”或是“寂寞”、“無奈”等，這就有可能是產生心理問題的初期癥狀；而失戀、考試不及格、不會做家務、受到同學嘲諷等在平時看來沒什么大不了的事情，也可能成為導致他們情緒崩潰的導火索。但這些小問題、細節平時都不為他們所重視，他們意識不到容易引發的危機，也就不會主動尋求幫助，直至最后問題日積月累、一發不可收拾。所以大學生應該更主動一些，關注自己的心理動態，主動向專家說出自己的所想。事實上，每個人，在不同階段、不同層面、在遇到不同的問題事件時都存在或多或少或輕或重的心理問題，當你感到心情郁悶、焦慮、信心興趣下降等不適或異常表現時，果斷大方地走進心理咨詢室，要及時傾吐，或上學校心理咨詢中心傾聽專家的意見，千萬不要憋在自己心中，自己鉆牛角尖。

去心理咨詢，就像得了感冒看內科醫生一樣自然。同時一些性格孤僻內向的學生可以多參加集體活動，擴大交友圈子，多聽朋友老師的建議。將心理問題及早的排除。對于我們來說，在新的環境里，我們更應該注重自己的心理健康，注重對自身的體察和分析，強調獨立，注重自我的確立。在面對各種壓力，困惑時，要積極向上，樂觀豁達，樹立起正確的人生觀，價值觀，世界觀。讓自己更好的去完善自己，適應社會。同時，在認識評價社會問題時，要切合實際。真正讓自己在大學生活里得到鍛煉，得到進步，使自己向著健康的心理努力，以便更好的適應以后的社會生活。

心理健康可以促進大學生全面發展健康的心理品質是大學生全面發展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發展，是以健康的心理品質作為基礎的，一個人心理健康狀態直接影響和制約著全面發展的實現心理健康利于大學生培養健康的個性心理。

大學生的個性心理特征，是指他們在心理上和行為上經常、穩定地表現出來的各種特征，通常表現為氣質和性格兩個主要方面。氣質主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當代大學生的心理特征普遍表現為思想活躍、善于獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態等等，這些有利于大學生的健康成長。學習是一項艱苦的腦力勞動，在學習過程中會遇到許多困難和挫折，所以大學生要取得優秀的學習成績，掌握更多的科學文化知識，沒有意志，沒有不屈不撓的向上精神是不可能的。

健康的心理，以積極進取、服務于社會的人生觀作為自己人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標和行為統一起來，樹立遠大理想，“以天下為己任”，從而產生強大的學習內驅力，推動大學生努力完成學業，自覺攀登科學高峰。心理健康是大學生掌握文化科學知識的重要保證，有了良好的心態，不僅能取得好的學習效果，而且有益于終身的發展。如果離開良好心理的培養，就培養不出具有先進文化知識的合格大學生。

綜上所述，心理健康教育不僅是提高大學生整體素質的要求，而且也是大學生全面發展，成為“四有”人才的重要保證和基礎。

健康戒煙心得體會篇六

改革開放以來，隨著農民工規模的擴大，農民工跨省，跨地區流動已經成為普遍現象。由于父母外出務工，農村留守兒童家庭教育處于普遍缺失的狀態之中。而月塘中學，正地處偏遠的革命老區，經濟非常落后，老百姓為了生活，不得不進城打工。這對于經濟的發展是個可喜的表現，但對于教育，卻引人深思，那么多家長遠離家鄉外出務工，把打工地作為他們的第二故鄉，而他們的子女由于無法就近上學，只好留在家里，教育子女的重擔由誰來承擔?這就出現了亟需全社會給予關愛的特殊群體——農村留守兒童。

留守兒童作為一個弱勢群體，因長期與父母分離，再加上代管人多為家中老人，隔代教育中的溺愛現象比較嚴重，學習上、思想上與孩子進行交流較差，因此，這些孩子在學習上、思想上、行為上、心理上容易發生偏差。作為這些的教育管理者之一——班主任，如何作好這些留守學生的教育工作，關愛他們，幫助他們，讓他們能健康快樂成長，我個人是從以下幾個方面入手進行教育的。

首先，建立好留守兒童個人檔案。我班有留守兒童10名，為作好留守兒童的教育工作，我通過多方了解，掌握每名留守兒童學生的家庭情況，監護人的情況，并根據平時的觀察、了解，掌握留守學生的性格習慣，建立好個人檔案。通過觀察總結，我班留守學生性格有以下幾種類型：沉默寡言型、過渡活潑型、無拘無束型。對于沉默寡言型的學生，大多是寄養在親戚家中或從小就是家中老人看管，缺少與他人交流的機會，從而養成沉默寡言的性格，即不和同學老師交流，上課回答問題也膽小，不敢舉手發言，針對這一情況，我就經常上課時鼓勵他們發言，鍛煉他們的膽量，并利用每周班會活動時間，開展活動，讓他多與同學交流，這樣他就慢慢學會與同學交流了;對于過渡活潑型的學生，由于是隔代教育，往往是溺愛現象相當突出、嚴重所引起，常常“自以為是”，愛排異同學，針對這類學生，我不是一味的批評，我常有意識安排他們為集體作力所能及的事，幫助他人，讓他在幫助中體會快樂，改掉了“自以為是”的壞習慣;對于無拘無束型的學生，這類學生大多缺乏組織紀律性，無組織無紀律，想干啥就干啥，針對這類學生，我“抓住”他們犯錯的機會，進行當面全班性批評、教育，課后進行個別交流，告訴他們，只有學習上、紀律上進步了，就會受到同學的尊重，并選他們當紀律委員，用以約束自己的不良行為。

其次，組建學習共同體，主動與留守兒童經常性地進行交流，幫助他們解決學習生活中遇到的困難;并且，我還經常與這些留守兒童的父母，通過電話進行交流和溝通，及時反饋這些留守兒童在學校的學習、生活和性格等方面情況，并督促留守兒童的父母平時應多與孩子聯系和溝通，要求他們經常與自己的孩子通電話，了解孩子在學校的學習、生活和性格等方面情況。以使學校家庭對留守兒童的影響產生合力，盡量減少由于“留守”而給孩子帶來的不利影響。目前，我班的10名留守兒童與其他學生相處融洽，學習、生活能力、性格發展等方面都呈現較好的發展趨勢。

第三，留守兒童的情感波動性較大，對周圍的反應比較敏感，他們需要平等友善、關心、理解和尊重。由于父母不在身邊，他們更容易被寵壞、更容易形成嬌氣的不好習慣、也更容易在自尊心上受到傷害。作為主任應當采取措施，使留守兒童經常保持樂觀、穩定、愉快的積極情結，使他們獲得愛的互需、愛的激勵，從而促進其在學校、家庭的學習與生活。并引發全體同學對留守兒童的關心和幫助。比如：我利用寫家信的方式，讓全班的同學都寫一封給父母親的信，往往寫得感情最真摯的是那些留守兒童，因為他們的心中是那么的思念父母。而后將好的作文展出或誦讀，讓全體同學都感受一個孩子對父母的真摯的心。這樣所有的同學都深受感染，他們都會用一顆誠摯的心關心身邊的留守兒童，認為自己應當幫助，體貼父母不在身邊的同學，那么，我班留守兒童也不再覺得自卑、孤獨、可憐。他們要與同學、與教師、與社會上關愛他們的人親切可以的交流。我班同學也相處融洽，形成了一個和諧的班集體。

總之，對留守兒童的教育作為班主任，更要具有一顆愛心，還要具有耐心。

心理健康體會

健康戒煙心得體會篇七

如果說健康是1，那么其他所有的，像事業、金錢等，都是0。這是為什么呢？ 有了健康，其他的東西才有發揮的地方，如果一個人沒有了健康，那么其他的東西就是再多，也沒有用。所以，一個人的健康才是最重要的。

我們現在已經步入青春期，營養豐富，身體健康才是最重要的，我們需要什么呢？碳水化合物、蛋白質、礦物質、微量元素 、水。碳水化合物主要來自谷類，也就是粗糧。蛋白質則來自肉類和雞蛋。有肉就有蔬菜，礦物質便來自蔬菜。含微量元素的大多是海產品，如紫菜、海帶等。樣樣都要，缺一不可，所以千萬不能再挑食了。

吃多了固然會胖，但吃太少就一定好嗎？不是的，節食不僅會使身體缺乏營養，免疫力下降，影響健康，還會損壞智商，是智力降低。

學習上，不要因為一個方面不行而難過，消極。畢竟沒有人是十全十美的，即使圣人也有美中不足之處。我們應該揚長避短，盡量把自己的長處顯露出來，發揮出潛能，走自己的路。

我們還要勞逸結合，不能過度疲勞，也不能過度放松。應該在繁忙的學業中適當的放松下，才能保證有更好的學習精神。無論你的時間表多么緊湊，如果你真的再加把勁，還能干更多的事。

在人的一生中，可能會擁有許多事業、財富……雖然每一個人走的路線不同，但最終都只有一個最重要，那就是健康。有了健康，才可能擁有一切。

健康戒煙心得體會篇八

提問者：du小伍 瀏覽30234次

相信不少煙民在拿出煙盒的時候都曾注意過上面大字標明的“吸煙有害健康，戒煙可減少對身體的危害”這段話，也有不少煙民被身邊的人反復勸說戒煙的好處，更有很多煙民曾屢次嘗試戒煙，但卻以失敗告終。其實，煙癮之所以難戒，并非煙民的意志力不夠強大，而是因為煙草正“挾持”著大腦與煙民斗爭。要想徹底擺脫煙草困擾，堅定決心之余，不妨一試藥物戒煙。

【煙癮為何難戒？】

很多煙民在戒煙之時往往抱怨“不吸煙真的很難受”，但總會被身邊人以意志力不堅強為理由反擊。但這一次那些反擊的人卻真的錯了：嘗試戒煙之時，意志力索要抵抗的不僅僅是一個習慣、一個嗜好，而是被煙草所“挾持”的整個大腦。

人類的大腦為了鼓勵人們進行營養攝入、學習有用知識等必要且有益的活動，建立了一整套完整的信號體系——獎賞通路。一旦人們進行這些有益的活動，受到特定刺激的感官便會通過發達的外周神經系統來傳遞相關信號到大腦。接收到信號之后，大腦便會派出神經系統負責傳遞快感的“信使”多巴胺，人體便會感受到微小而美妙的快感。

但這一套機制的建立似乎并沒有什么“獨家專利”來限制，不僅神經系統可以利用獎賞通路來完成激勵，一些外源性的物質也同樣可以利用獎賞通路來達到自己的目的，例如酒精、尼古丁（煙草中主要的致癮物質）和毒品。這些外源物質在人體內往往具有和它相對應的“接頭站”——受體，它們進入人體之后便會與相關受體結合，從而直接或間接刺激獎賞通路，達到人為的快感。

當然，快感的建立也并非沒有代價，形成快感的外源物質同樣可以給人體留下便于自己的標記，也就是依賴性。一方面人體會記住并主動尋求同樣的快感刺激，從而促使對這些物質的攝入；另一方面也會在長期無法獲取這些物質之時，產生相應的戒斷癥狀，以間接促進獲得物質。一般來說的“吸煙有精神”、“吸煙舒服”通常屬于前者，而“戒煙難受”、“戒不了煙”則往往是受后者所困。

【有效的藥物戒煙方法】

既然戒煙過程會受到身體和煙草的重重阻撓，自然會有人想到，如果有一種療法能夠讓人更有力地與煙草對抗，從而更快更好地完成戒煙，該多么美好啊！所幸的是，現在已經有數種療法，能共幫助煙民更快戒煙、更少失敗。

尼古丁替代療法：由于尼古丁是煙草讓人成癮的元兇，但本身不具有太大毒性，因此這種療法旨在通過讓煙民在戒煙時逐步減少（而不是一次停止）尼古丁的攝入，從而完成戒煙。目前為止，尼古丁替代療法的藥物主要有兩種：尼古丁口香糖和尼古丁透皮貼劑。前者是含有微量尼古丁的口香糖，當煙民因戒煙感到不適時，只要嚼一顆口香糖，便可緩解不適，而口香糖的使用數量也可以逐漸減少，直到完全停止。它屬于非處方藥物，在藥店即可輕松買到。而后者是一種載有一定量尼古丁的貼劑，使用者只需將貼劑貼在干凈裸露的皮膚上，便可持續24小時緩解戒煙不適，同樣可以逐步減量。它在國內既有處方版本也有非處方版本，處方版可在醫院戒煙科門診開到。尼古丁替代療法雖然戒煙成功率并非最高，但由于獲得方便、最為安全，是世界衛生組織推薦的戒煙首選療法。

緩釋安非他酮：安非他酮原本是一種抗抑郁藥物，用于治療抑郁癥已有數十年歷史，也是治療季節性情感障礙的一線藥物。但經過數年研究后，發現安非他酮的緩釋制劑同樣是一種可靠的戒煙藥物。在臨床試驗中，緩釋安非他酮治療可以讓約30%的煙民成功戒煙長達4周（服用安慰劑者這一數字為17%），有16%的煙民可以在第52周時保持戒煙。如果對這一療法感興趣，可以咨詢當地醫院的戒煙科或精神科醫生，他們可以開具此藥。值得注意的是，安非他酮不適合患有癲癇、曾患有貪食癥或厭食癥，或患有精神疾病的煙民，因為它能加重這些疾病的癥狀。

伐尼克蘭：伐尼克蘭是一種專為戒煙而設計的藥物，它在體內可以充當尼古丁受體的“假鑰匙”：一方面可以和尼古丁受體結合，產生與尼古丁類似的效應，緩解戒煙不適；另一方面可以阻止尼古丁與尼古丁受體結合，讓煙民無法得到吸煙快感。基于這種“雙管齊下”的作用機理，伐尼克蘭是迄今為止最有效的戒煙療法，能讓44%的煙民戒煙長達4周，23%的煙民更可維持至52周不吸煙。在此前的很長一段時間里，伐尼克蘭曾飽受爭議，有不少學者質疑它的安全性，包括指出該藥可以增加自殺幾率、可以誘發心臟病等。但美國食品藥品監督管理局（fda）在經過數項評估后公開表示：伐尼克蘭不會誘發自殺、也不會增加心臟病幾率。盡管如此，對于患有嚴重心臟病、精神疾病的煙民，應該謹慎使用此藥。伐尼克蘭同樣可以由戒煙科或精神科醫生開具。