通過簽訂勞動合同，勞動者與用人單位建立了合法穩定的勞動關系。接下來，讓我們一起來看看這份勞動合同范文，了解一下如何合理編寫一份勞動合同。

風的好處和壞處

風是一種自然能源，它能促使干冷和暖濕空氣發生交換。很早以前，人類就學會制造風車，借風力吹動風車來抽水和加工糧食，此刻人們還利用風車來發電。

墨西哥灣暖流的構成就是“風”的杰作。在暖流的影響下，加拿大東海岸，冬天冷到—20°c而與此緯度相同的歐洲西北部溫度卻在0°c以上，沿岸的海水常年不凍。

我國多數地區受季風影響，夏季風使沿海地區雨量豐富。加上溫度高、日照充足，使農作物和動植物都能良好地生長。夏季風還深入到大陸內部。使那里不致成為浩瀚的沙漠，大部地區仍然是農牧業生產的好地方。

風能使大范圍的熱量和水汽混合、均衡，調節空氣的溫度和濕度；能把云雨送到遙遠的地方，使地球上的水分循環得以完成。

風能傳播花粉還能將有些植物的種子吹送到遠方，讓它們在新的環境里生長發育。

但風也經常給人類帶來災害，暴風、臺風、颶風會使農田淹沒、房屋倒塌、水電中斷。龍卷風能摧毀大面積建筑物，所過之處一片狼藉。

并且風還會帶起沙塵，構成沙塵暴，危害人體，還會帶動沙漠移動造成荒漠。

養貓的好處和壞處

1、養貓可以減少過敏和哮喘，從小跟貓咪生活在一起的孩子，免疫力會更強。而且養貓對于患有心臟病的老人來說，可以降低血壓，減少心臟病的發病率。

2、養貓可以讓人的心情變好，減少了不少生活的壓力。當壓力大的時候。擼一擼貓，可以緩解壓力，減輕焦慮。

3、養貓之后，相當于多了一個陪伴。貓咪每天都會等你回家，在你獨自一人時，身邊有一只貓陪著你，你不會再孤單、寂寞了，也能夠防止人出現抑郁癥。

4、養貓后，你會發現給冷漠的家里，多了幾分生氣。能夠增加生活樂趣，調節家庭氛圍，有一只小可愛在家里跑來跑去，不再無聊和枯燥，家里也多了一絲熱鬧。

5、養貓可以增加你的魅力，讓你變得更加有同情心和會照顧人。而且很多人表示，對于養貓的人更加有好感和更愿意接近。

1、養貓后，自由少了，不再能夠隨意出門，心里時時刻刻掛念著貓咪，不忍心讓貓咪孤零零地呆在家里面。

2、養貓后，多了一筆額外支出，意味著你花的錢多了。養貓后變得更加節儉，不舍得給自己買東西，但是只要貓咪能用的，就舍得。

3、貓咪是個夜行動物，晚上可能會在家里的各個地方跑酷，影響寵主作息，也會吵會鬧，寵主要做好心理準備。

4、不是所有貓咪都很乖巧聽話的，有些貓也很調皮，它們會拆家搗蛋，咬人抓人，貓咪的行為是變幻莫測的。

5、貓咪不會任何時候都讓你抱，讓你摸，寵主要學會看臉色，有些貓咪性格比較高冷獨立，不喜歡被摸被抱，寵主要做好心理準備。不知道自己會養到一只什么性格的貓。

如果想要跟貓咪關系更親近，就要學會跟貓咪相處互動，可以適當用些零食做輔助，能夠讓貓咪依賴你，推薦這款“妙修凍干雞肉粒”，純肉制作，高蛋白，可以給貓咪磨牙解饞，還能增肥發腮。是營養美味的貓零食。

貓糧：這個不用多說，就是貓的飯和菜。寵物糧都是根據寵物的日常營養所需而專門設計，覆蓋全面。如果每天只喂貓吃雞肉、魚肉肯定是不行的。

貓用羊奶粉：如果是3個月內小貓可以喂奶粉，到2個多月就可以奶粉泡貓糧逐漸過渡了。3個月以上的貓可以不用喂。

貓碗：喝水裝糧用。材質上盡量選擇陶瓷、玻璃碗，降低細菌滋生。專業設計的貓碗都會抬高一截或者有碗架，目的為保護貓咪頸椎，而比較小的貓咪太高的碗不一定吃得到，這個要注意。

貓砂：貓砂種類比較多，購買量最大的是膨潤土和豆腐貓砂。此外還有水晶砂、松木砂、紙砂、粟米砂等等。有的貓咪不喜歡貓砂的香味，可以先買無香款，再慢慢找到更適合自己和貓貓的貓砂。

貓砂盆：貓砂盆分為封閉式和開放式兩種。開放式容易帶出貓砂，一般籠養用。封閉式帶出的貓砂會更少。一般買貓砂盆都會配有貓砂鏟，前期可以不用買。

貓抓板：給貓咪磨爪用。極大減少家具被抓的可能性!一般都是瓦楞紙材質，肯定會掉紙屑的，定期翻轉清理。貓抓板如果要我推薦一款，一定是這個圓餅狀的，貓還經常拿來睡覺!

養貓一個月要花多少錢?沒有固定答案，因為貓糧的價格以及貓是否生病還有的品種都會影響費用的支出，想了解養貓一個月要花多少錢，可以參考下面對養貓費用支出的具體介紹。購買貓糧的花費就是養貓每個月最重要的費用支出，因為貓每天都要吃貓糧，但貓糧要花多少錢要看養貓者的承受能力，看看給他購買什么價位的貓糧。

養貓為什么不能點蚊香?

最好不要點蚊香，蚊香的主要成分是菊酯類物質。貓咪在吸入這種藥物后，身體不能代謝，堆積在肝臟，如果攝入量過多，會引起器官衰竭，出現中毒、神經癥狀，如流涎、走路不穩、抽搐、嘔吐等癥狀。因此，如果家中有貓咪，主人最好不要使用這類滅蚊物品。

需要注意以下幾個方面：首先，要把家中危險的物品或者易碎物品放置在貓咪夠不到的地方，并且時刻要將洗衣機、冰箱、微波爐、烤箱的門關好，并且在窗戶處安裝護欄以及紗窗，開窗戶時立即關好紗窗。

其次，不要在貓咪活動的區域種植對貓咪有毒的植物，如杜鵑花、秋水仙、百合花、萬年青、常春藤、繡球花等。

再者，定時給家中通風消毒處理，不僅對貓咪有好處，對主人也有好處，避免細菌、病毒以及寄生蟲的傳播感染。

最后，貓咪的消化系統和人類有些許的差別，很多人類的食物不能給貓咪，如牛奶、各種調味料等，盡量以貓糧為主食。

寵物貓需要按照程序打防疫針，第一年需要注射三針聯合疫苗，可預防貓瘟病毒、貓鼻支病毒、貓杯狀病毒等傳染病，每針間隔21到28天左右。在寵物貓三月齡以上可注射一針預防狂犬病毒的疫苗。之后每一年需要給寵物貓注射一針聯合疫苗和一針狂犬疫苗。在給寵物貓注射疫苗前，需要檢查寵物貓的身體有無異常癥狀，如有異常需要立即進行治療，同時延長注射疫苗的時間。

風的好處和壞處

風能促使干冷和暖濕空氣發生交換，風是一種自然能源，很早以前，人類就學會制造風車，借風力吹動風車來抽水和加工糧食，此刻人們還利用風車來發電。

帆船的行駛也是靠風力的推動。風在日常生活中的作用很多，但風也經常給人類帶來災害。暴風、臺風、颶風會使農田淹沒、房屋倒塌、水電中斷。龍卷風會使汽車、人類、房屋等等消失的無影無蹤。

風在自然界里做了許多工作。風能使大范圍的熱量和水汽混合、均衡，調節空氣的溫度和濕度；能把云雨送到遙遠的地方，使地球上的水分循環得以完成。

東北信風在大西洋接近赤道一帶，激起了強有力的海水流動，風把很多的海水驅向北美洲海岸，海水流到墨西哥灣以后，在那里開始弧形地沿著北美洲海岸的流動，而后穿過美國佛羅里達及古巴間的狹窄的海峽，再向廣大的洋面流去。它與安的列斯島的洋流會合以后，構成了世界上最強有力的海水流—“墨西哥灣暖流”。暖流將南方的溫暖帶到了歐洲西北部。與此緯度相同的加拿大東海岸，冬天冷到—20°c；但那里的溫度卻在0°c以上，沿岸的海水常年不凍。加拿大群島上長的是耐寒的苔原，歐洲西北部則長有茂密的針葉林。有人估計，這股暖流每年給那里每一米長的海岸帶來的熱量，等于燃燒六萬噸煤所產生的熱量，這是多么巨大的天然的“暖氣設備”啊！

歐洲西北部溫和的氣候，主要由墨西哥灣暖流造成的。而西歐溫暖的氣候，也大大地依靠著不時地從海洋吹來的西南風，這種風帶來了溫暖和潮濕的空氣。在北太平洋，東北信風吹刮海水向西流（北赤道海流），由于西岸陸地的阻擋，它轉向南、北。向北的這支從我國臺灣省東面進入東海，再向東北方向流去，然后從日本九州南面流出東海。這支海流比周圍的海水溫暖，顏色藍黑，稱為黑潮暖流。黑潮暖流有一個小小的分支沿黃海向西北方向流去，直指渤海海峽，我們叫它黃海暖流。它能穿過渤海海峽到達秦皇島的沿岸一帶，送去了很多的熱量，這是那里冬季海水不結冰的一個重要原因。黑潮暖流的另一支直抵日本近海，足使那里的海水溫暖起來，冬季的水溫要比同緯度的太平洋東岸高出10°c左右。

印度洋的季風支配著印度半島的全部農業生產。在冬季（12月中旬到5月底），那里吹干燥的東北風—冬季季風，造成了干燥、明朗的天氣。從6月起，夏季風開始，風從海洋吹來，是潮濕的西南風。全印度都發生了大雨，全國的農業收成都是與這種雨相關聯的。如果某年“季風雨”比常年開始得比較遲些或者結束得比較早些，則荒年和饑謹將不可避免。

我國多數地方受季風影響。夏季從海洋上吹來的暖濕氣流，帶來了豐富的雨量，加上溫度高、日照充足，使農作物和動植物都能良好地生長。夏季風還深入到大陸內部。使那里不致成為浩瀚的沙漠，大部地區仍然是農牧業生產的好地方。可是，由于每年夏季風強弱的不一樣，也總有一些地方發生水旱災害。

風的好處和壞處

1、風可傳播植物花粉、種子，幫忙植物授粉和繁殖。比如最常見的例子是蒲公英的種子就是靠風來傳播的。

2、風能是分布廣泛、用之不竭的能源。利用風能發電，能夠減少了化石能源的利用，保護了環境。

3、風在農業中對改善農田環境起著重要作用。

風將空氣中的二氧化碳、氧氣、熱量等進行輸送和交換，為農作物的成長創造了條件。風是農業生產的環境因子之一。風速適度對改善農田環境條件起著重要作用。

近地層熱量交換、農田蒸散和空氣中的二氧化碳、氧氣等輸送過程隨著風速的增大而加快或加強。風可傳播植物花粉、種子，幫忙植物授粉和繁殖。風能是分布廣泛、用之不竭的能源。中國盛行季風，對作物生長有利。

在內蒙古高原、東北高原、東南沿海以及內陸高山，都具有豐富的風能資源可作為能源開發利用。

風的好處和壞處

風能促使干冷和暖濕空氣發生交換，風是一種自然能源，很早以前，人類就學會制造風車，借風力吹動風車來抽水和加工糧食，此刻人們還利用風車來發電。

帆船的行駛也是靠風力的推動。

風在自然界里做了許多工作。風能使大范圍的熱量和水汽混合、均衡，調節空氣的溫度和濕度；能把云雨送到遙遠的地方，使地球上的水分循環得以完成。

我國多數地方受季風影響。夏季從海洋上吹來的暖濕氣流，帶來了豐富的.雨量，加上溫度高、日照充足，使農作物和動植物都能良好地生長。夏季風還深入到大陸內部。使那里不致成為浩瀚的沙漠，大部地區仍然是農牧業生產的好地方。可是，由于每年夏季風強弱的不一樣，也總有一些地方發生水旱災害。

植物的一生都離不開風的幫忙。

軟軟的微風，幫忙了植物散播花粉，讓一些異花授粉的植物得到必要的花粉，使植物能“成家立業”，構成種子，結出果實，為植物留下了后一代。象青松、白楊和紫紅的高粱，就都是由風當了“媒人”才產生后代的。

風還能將有些植物的種子吹送到遠方，讓它們在新的環境里生長發育，繼續繁榮自我的“新家庭”。風盡到了幫忙植物繁育后代的職責，還要去改善植物的生長發育環境。它為、植物的生育創造舒適的條件，從密集的植物中趕走了集結在近地面層的冷空氣，驅散掉濕熱的暖空氣，不讓植物“著涼”受凍，也不叫植物悶熱難受。

隨微風的吹拂，植物群體內部的空氣不斷地得到更新，以改善植株周圍空氣的二氧化碳濃度，使光合作用堅持在較高的水平上。

同時，風又頻頻地搖動枝葉，讓每片枝葉都能有充分的機會享受陽光的照射，制造出更多的糖份來滋補身體，增強體質，使植物長得更其青翠可愛了。

微風還能幫忙一些植物散發出誘人的香味，招引來了昆蟲和動物替它們授粉和散布種子。

風，又推動風車旋轉，使帆船加速行駛……。

人類不能沒有風。如果沒有風，靠風力傳播花粉的植物就無法傳播、繁殖；污染的大氣得不到稀釋；帆船將無法在水上航行；人類賴以生存的空氣會如同“一潭死水”，污濁不堪；許多生物將難以生存。

風的好處和壞處

3、風在農業中隊改善農田環境起著重要作用。

1、風能帶來災害，比如臺風、龍卷風等，使農田淹沒、房屋倒塌；

2、它能傳播病原體，蔓延植物病害作物倒落等；

3、風能導致土地沙漠化。

風的好處和壞處

1、風可傳播植物花粉、種子，幫助植物授粉和繁殖。

2、風速適度對改善農田環境條件起著重要作用。近地層熱量交換、農田蒸散和空氣中的二氧化碳、氧氣等輸送過程隨著風速的增大而加快或加強。

3、風能為潔凈的能量來源。風能設施日趨進步，大量生產降低成本，在適當地點，風力發電成本已低于其它發電機。

1、傳播病原體，蔓延植物病害。高空風是粘蟲、稻飛虱、稻縱卷葉螟、飛蝗等害蟲長距離遷飛的氣象條件。

2、大風使葉片機械擦傷、作物倒伏、樹木斷折、落花落果而影響產量。

3、大風還造成土壤風蝕、沙丘移動，而毀壞農田。在干旱地區盲目墾荒，風將導致土地沙漠化。牧區的大風和暴風雪可吹散畜群，加重凍害。

風的好處和壞處

在你勞累一天的時候，迎面吹來的陣陣涼風能夠緩解你的疲勞。

天氣熱時，微風吹來，我們感到很舒服。

風還幫我們把濕衣服出吹干。

風能發電，風還能夠把風箏吹上天。

風，又推動風車旋轉，使帆船加速行駛……。

人類不能沒有風。如果沒有風，靠風力傳播花粉的植物就無法傳播、繁殖;污染的大氣得不到稀釋;帆船將無法在水上航行;人類賴以生存的空氣會如同“一潭死水”，污濁不堪;許多生物將難以生存。

風對人類的危害：

風能吹翻海上的船，吹走肥沃的土壤，吹倒莊稼、大樹、房屋。

跳繩的好處和壞處

1、先做一些徒手練習讓肌肉興奮起來，比如模仿跳繩的跳躍動作。(1分鐘)。

2、伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部位最重要，因為整個跳繩過程中它們始終處于高度緊張狀態。

動作要領：兩腿前后開立，后腿繃直腳跟緊貼地面，前腿向正前方彎曲，即我們常說的弓箭步。然后仰臥于墊子上，一條腿抬起伸直，用跳繩套住足弓，雙手慢速用力將腿向軀干方向牽拉。每條腿做30秒。(2分鐘)。

3、肩部運動：將跳繩對折，雙手握住繩子兩端將其拉直，兩手之間距離略寬于肩。雙手用力保持繩子緊繃，同時模仿皮劃艇劃槳動作。(1分鐘)。

4、四肢運動：俯臥于墊子上，將跳繩套住右腳腳踝，右手握住跳繩兩支手柄，慢速用力將小腿以膝關節為軸向臀部方向前拉，保持繩子的張力20秒。同樣動作用左腿左手重復一遍。

5、拉伸大腿肌腱：仰臥于墊子上，左膝彎曲，用跳繩繞過脛部阻止左腿的自然伸直，雙手緩慢用力牽拉使小腿肚緊貼大腿背側，保持20秒。右腿重復以上動作。

6、拉伸背部肌肉及肌腱：站立向前屈體彎腰，膝關節保持放松，讓你的肩膀和手臂自然下垂，保持放松，持續20秒。

7、向外展體：將跳繩對折，雙手握住兩端將繩拉緊，寬度略寬于肩，手臂向上舉過頭頂。腰向身體一側彎曲，保持10秒，然后向相反方向重復以上動作。

8、擴胸運動：身體直立，盡量水平展開雙臂。肩關節收緊，使肩胛骨盡量靠攏，保持20秒。

9、全身運動：雙手握繩，在身體兩側做橫“8”字形擺繩動作。同時做屈膝下蹲和還原動作。動作協調后可以把下蹲改為跳躍。

10、完整的跳繩：以一個個完整的.跳繩動作作為進入常規練習的過渡。每一跳之間不必銜接得過緊。這樣可以讓你慢慢適應接下來的練習。

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登山的好處與壞處

因為下山一頓一頓，膝蓋承受的壓力較大，容易造成半月板的磨損，因此，登山活動要適量，特別是體形較胖、體重超標者更要引起注意。

山上有植物覆蓋，植物在白天進行光合作用，吸收二氧化碳，放出氧氣;而晚上進行呼吸作用，吸收氧氣，放出二氧化碳。經過一夜的`呼吸作用，黎明時分正是山上二氧化碳濃度最高的時候，此時登山對人體是不利的!

最好在登山前進行適當的徒步熱身運動,不然會引起肌肉拉傷，骨頭拉傷等那就得不償失了。

為了你和家人的健康，建議大家平時要多到大自然中開展戶外活動，但登山活動不建議過頻并應量力而行，特別是肥胖和超重者則不建議登山鍛煉或上下樓梯過多。

跳繩的好處和壞處

“彈簧跳”：想象一下你就是一根單腿彈簧，雙腳并攏，前腳掌站立。甩動一次跳躍一次。

雙跳：甩動一次連跳兩次，每次甩繩的周期比“彈簧跳”稍長一些。這一動作節奏感明顯，比上一組動作相對輕松，可以讓你在緊張的“彈簧跳”后得以調整一下自己的呼吸。

“鈴跳”：由“彈簧跳”演化出來的一種跳法。雙腿并攏，在第一個周期里擺繩先向前跳出一步，在第二個周期里再向后跳回一步，如此循環往復。

橫向分腿跨跳：由“彈簧跳”動作開始，然后雙腿在空中橫向分開落回地面，在下一次擺繩周期中，雙腿跳起后在空中并攏落回地面。如此循環往復。

“漫步跳”：每個擺繩周期中用一只腳有節奏地蹬地跳躍，輪流進行。抬起的一條腿膝關節上提，小腿放松，如同在跑道上漫步一般。

“高抬腿”：動作要領與“漫步跳”基本相同，最主要的區別在于膝關節要抬高到與腰部相同的'高度，同時軀干保持正直。這一動作對于提高腿部肌肉和腰肌力量有很大好處。

“拳擊步”：重心前后移動，兩腿輪流小幅度前踢使腳抬離地面，在一個擺繩周期中每條腿單腳跳躍1-2次。這個動作幅度雖小，效率卻很高，對耐力是一個極大的考驗，同時也是個很好的提高。

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雨水的好處與壞處

“雨水是大海的嘆息，是天空的淚水，是田野的微笑。”它不但澆灌了禾苗，蕩滌了灰塵，也侵潤了股金中外文人墨客多那情的心。

自古以來，人們說起雨水時，心情總是極為復雜的。在干旱少雨的時候，它是人們熱切期盼的天時，希望它能如期而至；在淫雨霏霏的時候，它又成了造成洪澇災害的罪魁禍首，人們怕它泛濫成災，沖毀橋梁、農田、房屋等，所以就壘壩筑堤。

雨水作為一種非傳統水源，在我國曾被當作災害加以防止；現在雨水已經成為了緩解城市水資源緊張狀況的重要的可用水資源之一。現代城市雨水的利用在我國起步較晚，尚處于初期發展階段，目前城市雨水利用還主要在缺水的地區進行小型、局部的非標準性應用，大中城市的雨水利用基本處于探索與研究階段，只有個別城市和地區已經進入工程實施和推廣階段，但技術落后缺乏系統性，更缺少法律、法規保障體系。雨水作為一種極有價值的水資源在其他國家和地區已經建立了適合其他地區的實施體系、評價方法和監督管理機制，以及一系列的法律法規。其中發展較快的雨水利用技術已經達到世界領先水平的德國和日本等國家，其城市雨水的資源化和收集利用已經有了較長的歷史并逐步進入標準化和產業化的階段。

雨水在生產方面雖然有著許多的好處，但是，過多的雨水容易引發山洪的瀑發，沖毀房屋、莊稼、農田等。

登山的好處與壞處

4.爬山有助于促進新陳代謝，

5.爬山有助于預防心腦血管疾病的發生，

6.爬山鍛煉使人心曠神怡。

1.爬山會增加心臟的負擔；

2.易誘發心臟病的'發作；

3.爬山也易損壞人的膝關節。

跳繩的好處和壞處

1、跳繩運動是不適合晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘就起來鍛煉，然后再回去睡個“回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最嚴重且此時氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。

2、胖人跳繩不安全跳繩并不是最好的減肥方法，而是一項簡單易行的整體訓練。胖人在跳健身操的時候，不會讓他們每次跳躍運動超過8個八拍(就是64下)，而一次跳幾千次的跳繩，對膝蓋損傷太大了。如果腳部、膝蓋、腰部受過傷是最不適合這種運動的。相對而言，走路、慢跑和游泳更加安全。

3、跳繩的時候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。得買正規的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋。

4、跳繩不會變成大象腿大腿不會因為跳繩變粗，這個強度還沒那么高，跳繩會使腿部肌肉線條流暢。另外，這個活動事實上對減肥的幫助并不大，而是增強心肺功能。

5、跳完不伸腿，白跳！跳完之后，一定要做拉伸運動。比如伸展小腿：一只腳踩在臺階上，另一只腳的一半搭在臺階上，腳后跟懸空向下用力震顫。兩只腳交替做這個動作。這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。

6、跳繩時地面一定要平坦，最好鋪上地毯或軟墊，不宜在松動的土地上練習，否則，繩摩擦地面會揚起很多塵土，污染孩子的呼吸道，對眼睛也不好。

7、跳繩不能經常跳，一周三到四次即可，每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞經常跳對肌肉有副作用。

8、跳繩不當會對身體造成傷害，所以對于跳繩這項運動，它產生的'壞處大家還是要提高警惕的！人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。

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瑜伽的好處與壞處

跳繩的好處和壞處

跳繩時重心要落在前腳掌，雙膝微屈。跳起時腳離地不應超過1寸。上體保持正直，眼看前方。跳繩時手腕用力，肘部貼近身體。

腳跺、小腿、膝關節、髖關節一起用力，通過前腳掌推起身體。腳離地時腳趾朝下。

動作柔和，由踝、膝、髖共同緩解沖擊力。腳與地面的接觸應盡量短促，腳跟不觸地。不要搖一次繩跳兩下，那樣降低了運動強度。

動作類似原地跑步。開始慢，再逐漸加速。腳不要向后撩得太高，那樣容易擋住繩子的路線。

掌握基本動作或交替跳之后，以10組練習開始，每組力爭不停頓地跳10次。逐漸增加到連續跳5—門分鐘。

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