心得體會是我們對自己、他人、人生和世界的思考和感悟。心得體會是我們對于所經歷的事件、經驗和教訓的總結和反思。接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會吧，我們一起來看一看吧。

氣排球心得體會篇一

1、認知目標:通過本次課的練習使大部分的學生了解“健身長拳”動作的名稱及要領。

2、技能目標:通過本次武術課的練習使85%學生正確掌握動作方法,能較好地完成動作練習。

3、情感目標:培養學生的積極進取、團結合作、尚武崇德、堅忍不拔的意志品質。

本次授課對象為初中一年級的學生,人數(28),由于這一階段的學生活潑、好動,身體機能、運動技能均發展較快,對待新事物充滿好奇和熱情,參與意識較強,但神經系統的興奮與抑制的控制能力不佳,思想不易集中,情緒易波動,同時考慮多為獨生子女,多數存在自我意識強,責任感不常得到體驗,缺乏與他人合作的能力,集體榮譽感的缺乏,因此根據學生這一階段的生理、心理上的特點,對該課程的設計增加了練習中的趣味性,降低了練習步驟的難度性,采用了多種合作學習、探究的教學方法,從而更好地促進學生努力達到教學目標。

1、重點:動作準確有力,眼隨手動。

2、難點:動作連貫、節奏分明。

1、認知目標:通過本次課的練習使大部分的學生了解“健身長拳”5—8動作的名稱及要領。

2、技能目標:通過本次武術課的練習使85%學生正確掌握動作方法,能較好地完成動作練習。

【導入】

二、熱身活動（4＇）

二列橫隊向右轉分隊跑成方形，教師領跑并口令調動（121；

2.搏擊操熱身2＇（8*8拍）*2組

1、教師活動

提問動作名稱—強調重難點—教師完整示范—口令調動—教師

領做—巡回指導—糾正錯誤—語言提示

2、學生活動

應答動作名稱—明確重難點—集體練習—分組練習—自主學習

(利用ipad觀看教學視頻)—利用道具打靶練習—優秀生展示

——小組比賽—小組互評 【練習】課課練（10＇）

圍成扇形，兩人一組利用墊子做仰臥起做交替沖拳20次*5累計完成100次并快速報告，起立形成兩個半圓形按老師的鼓聲，做外圈逆時針跑，內圈順時針跑，鼓聲停止，同學們快速在墊子上做立握撐跳起5次，循環3組，在原組織上進行喊號抱團游戲，學生按老師給出的數字快速進行相應的抱團。

【練習】

四、放松運動 （5＇）

成扇形兩人一組坐在墊子上面向圓心，在舒緩的音樂伴奏下與老師同做放松練習。手臂伸展—腹部伸展—體側伸展—腿背部伸展 1.總結表揚優秀學生及優秀小組。2.布置課后作業 3.回收器材。

氣排球心得體會篇二

第一段：介紹排球運動的背景和個人參與情況（200字）

排球作為一項集身體素質、技術和配合于一體的運動，一直以來都備受青少年和成年人的喜愛。我也是一名熱愛排球的運動員，參加過多次排球比賽，并且在比賽中有了一些心得體會。

第二段：技術層面的體會（300字）

在比賽中，技術是取得優勢和勝利的關鍵。經過多次練習和比賽，我逐漸領悟到了一些技術方面的心得。首先，準確的傳球是開展進攻的基礎，我明白了傳球不僅要快速準確，還要根據接球隊員的位置和意圖來進行適當調整。其次，扣球和發球是攻守的關鍵，技術過硬的扣球和發球可以直接威脅對手的防守線，我學會了穩定情緒，調整好站位和擊球力度，以取得更好的效果。最后，防守是比賽中不可忽視的環節，我發現通過及時的站位和觀察對手的動作來預判和攔阻對方的進攻是提高防守能力的關鍵。

第三段：身體素質的體會（300字）

在比賽中，身體素質的好壞決定了運動員的發揮水平。我深刻體會到，持續的訓練可以提高身體的耐力和靈活性，從而增強個人在比賽中的持久戰斗能力。同時，靈活的身體協調性和敏捷性也是避免受傷和迅速應對變化的重要因素。為了提升身體素質，我會經常進行力量訓練、柔韌性訓練和爆發力訓練，并且注重飲食營養的平衡，以保持適當的體重。只有身體素質達到一定水平，才能更好地發揮技術、配合和意志力。

第四段：團隊配合的體會（200字）

打排球是一項團體比賽，個人技術再高，如果無法與隊友良好配合，很難取得勝利。通過多場比賽的經歷，我意識到團隊配合的重要性。在比賽中，我學會了主動和隊友交流，及時傳遞信息和指示，增強隊伍之間的默契。此外，互相理解和支持也是關鍵因素，只有共同面對困難和挑戰，才能真正發揮出團隊的力量。團隊配合的良好，不僅可以提高比賽的勝利幾率，還可以加深隊員之間的友誼和信任。

第五段：心理素質的體會（200字）

打排球是一項充滿激情和壓力的運動，良好的心理素質是成功的關鍵。在比賽中，我發現保持冷靜和心態的平衡是非常重要的。無論遇到什么困難和壓力，我都會保持樂觀和自信的態度，相信自己和隊友的能力，堅持到最后。同時，我也學會了調整自己的情緒，遇到挫折和失敗時不垂頭喪氣，而是積極總結經驗教訓，不斷提高自己。通過這些心理素質的調整，我能更好地應對比賽中的各種挑戰，發揮出更好的水平。

總結：排球是一項綜合素質要求較高的運動，需要技術、身體素質、團隊配合和心理素質的綜合發展。通過多次練習和比賽，我積累了寶貴的經驗和心得體會。只要持之以恒地訓練和不斷挑戰自己，我相信我能不斷提高自己，取得更好的成績。同時，我也會積極鼓勵身邊的人參與到排球運動中來，享受運動的快樂和帶來的健康收益。

氣排球心得體會篇三

經過一個多月的激烈角逐，20xx年第五屆男/女排球賽終于圓滿結束。比賽中有許多心得體會。

首先是改變了我對排球運動的看法。

排球運動具有攻防對抗性、技巧性、變化性、集體性、合作性等特點，對促進身心健康具有重要的價值。排球比賽是集體比賽項目，除發球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發揮，更無法發揮戰術的作用，這項運動和其他的比賽有點不同的是，排球雖然是隔網對抗項目，不像足球、籃球直接對抗球類項目那樣存在身體沖撞受傷的危險，但排球運動的特點決定了參加排球運動的練習者仍然存在勞損、挫傷、意外受傷的危險，在打排球的過程中需要的是一種精神，是一種甘于奉獻的精神，我們也曾受過傷，但都為了比賽而堅持著！隊友們對排球的熱愛讓我很是感動，忍著痛為自己的隊友創造好的機會，因為她們和隊友的非常好的配合使我們獲得了一場屬于自己的勝利。我更加認識到在排球比賽中，個人技術是一小方面，團隊協作才是重點其次是改變了我對一些事情的看法。

通常我認為一件事重要的是最后的結果，但并不是每件事都是這樣的！在策劃和籌備及組織實施的過程中充滿許多困難，例如：經費、場地、裁判等等。但其中也充滿了歡聲笑語，我們之間的感情也進一步的加深了，在過程中我們學到了好多的東西，堅持、友情、奮斗、快樂。而最終的結果無非就是兩個：勝利與快樂。我覺得最終的結果和過程相比就顯得微不足道了。但是勝利一直是我們的目標、是我們所追求的！

最后是我得到了多方位的鍛煉。

首先，在排球賽比賽的過程中，我們作為組織者有時候缺乏排球賽的比賽規則，學長一直耐心的教導我們，跟我們溝通。一個細節動作不停的說不停的訓，但是有時就是改不過來，真的是我們不行，還是思想不集中或沒有全心全意投入工作中。不過有學長學姐的鼓勵，我們一直努力著！排球運動是一個集體性項目，而組織排球則更加需要團隊精神。我們在參與排球賽規則學習或比賽活動的過程，即是一個人際交往的過程，這都有助于我們的交際能力的提高，具備了交往能力。也增進了我們之間的友情，使我們的信息更流通，工作更出色。第二，在排球比賽中，比賽越到激烈時我們越要集中精神，配合越要緊密，這樣才更能出色的完成比賽，體現出我們的團結協作。我們相互支持、相互理解、機智靈活，才取得了最后的勝利。雖然有時我們不夠團結，信息不能相互共享，但我們及時調整了自己的工作態度和工作方式，我感到我們的團結力量還是不錯的！

我們參加了這幾場比賽，收獲的不僅是成功的喜悅，更多的是組織比賽的實戰經驗！當然最直接的就是使我們深一步的認識了自己的不足，找到了改進努力的方向。最重要的，也最讓我們感動的是，我們在籌備和組織中的失誤，得到的不是責備，而是加油和鼓勵，因為我們是一個團隊，我們相信自己的隊友。有了你們這樣的鼓勵，我們會繼續努力拼搏的！

比賽已經結束了，最后的結果不是理想中的那么完美，但是有那么精彩豐富的過程已經足夠啦！這對我們是一筆寶貴的財富！值得我們借鑒和教會下一屆新生。

氣排球心得體會篇四

排球是一項傳統的體育運動，它風靡全球，并在許多國家和地區得到廣泛的欣賞和發展。除此之外，排球也作為一種高強度的團隊支持，激勵著運動員們充分發揮自己的能力，同時也區別于其他球類運動，因其獨特的規則和嚴格的比賽機制。因此，學習排球知識并提高技能，在當今的運動界中具有重要的意義和價值。

第二段：認識排球的基本知識

在進一步學習排球技能之前，我們需要先了解一些排球的基本知識。排球場地大小為18 x 9米，高度為2.43米，通常由兩個隊伍進行比賽，每個隊伍6個球員。比賽中球必須傳遞過網，在被對手觸碰后掉落在場地內，獲得得分。除此之外，發球、扣球、傳球、和防守是其中最基本的技能，對于球員而言，掌握這些技能是取得勝利的關鍵。

第三段：排球技能的練習與進階

對于許多人而言，要成為一名成功的排球運動員，需要有一定的體能和技術素質。為了提高排球技能，球員不僅需要進行日常訓練和練習，以提高個人技能和體能，還需要參加更高難度的比賽和賽事。其次，了解對手的策略和研究比賽記錄，也可以讓球員為下一場比賽制定策略，獲得更好的比賽成績。

第四段：團隊合作的重要性

雖然個人能力在一定程度上決定了球隊的勝利，但團隊合作更是一個關鍵因素。在比賽中，每位球員都必須為團隊服務，并盡全力配合其他球員，以實現共同的目標。除此之外，交流與溝通也是很重要的一環，僅有團隊合作和精誠團結才能真正實現球隊的成果。

第五段：結尾

對于愛好排球的人而言，學習排球知識和技能是個不斷進步的過程。正確的練習方法、正確的技能和團隊合作，對于一個優秀的排球運動員來說，都是必備的素質。作為一名運動員，在球場上盡情發揮，將體育精神展現的淋漓盡致是最大的收獲，這也是排球給我們帶來的極大魅力所在。

氣排球心得體會篇五

在當前體育新課改中，培養學生自主學練能力是課改教學的需要，也是體現主體性教學的一種現代教學思想。本課以“健康第一”為指導思想，使學生在運動參與、運動技能、身體體能、心理健康等方面得到全面的鍛煉與發展。在教學過程中堅持以學生為本，充分體現學生的主體作用，通過學生的自學、討論、合作與交流方式，學會正面雙手傳球。培養學生的體育意識，讓學生在愉快的合作、競爭中逐步完成教學任務。

二、課程設計

1、課始，通過徒手操、專項操、跳竹竿、傳球接力等活動，激發學生的學習熱情，活躍課堂氣氛，讓學生從身體和心理兩方面充分作好上課的準備。

2、課中，由復習墊球過渡到本課的教學內容正面雙手傳球。復習墊球的目的是讓學生明白，當對方墊（傳）過來的球較高時，應該怎樣去處理球——正面雙手傳球。發給學生上手傳球的圖片，各組同學看圖片進行模仿練習，然后教師提問、歸納、總結出正確的傳球方法。通過自主學練、討論交流，對技術動作有一個初步的體會；教師與學生充分交流（講解、示范動作要領），對各組進行技術指導；最后，師生在墊球、傳球接力中完成學習任務，這樣真正體會樂中學、學中玩的意義。

3、最后，師生伴隨著優美的音樂，共同跳起放松舞，使得身心得到全面放松，從而使學生在活躍、輕松的氣氛中愉快結束學習任務。

三、教學方法的運用

1、教法：根據本課內容枯燥的特點，我首先采用了游戲教學法進行教學，以激發學生的學習興趣，使學生積極主動地去學習。通過游戲法教學，在輕松愉快的氛圍中激發學生“我要學習、我要練習”的情感，以及采用合作探究法、講解法和練習法，通過學生的總結、教師的講解和學生的練習，使學生更快更好地掌握動作要領。

2、學法：本課在學法上主要采用了嘗試學習法、游戲學習法和小組合作法。首先讓學生在墊球練習中發現問題，即：當墊球較高時，應如何更好的去接球，然后在小組討論中悟出動作要領，最后通過“個人練習” 和“師生互動”相結合的學習方法，最終解決所發現的問題。從而促進學生主動積極地參與練習，提高學生學習的自主性。

教學反思：

根據新課程改革的宗旨，本課以學生的發展為本，確立“健康第一”的指導思想，以探究型課程為主，著重培養學生的創新精神、實踐能力和個性特長，以小組合作形式組織教學。在教學過程中，給學生一定的時間和空間，營造寬松、和諧的學練氛圍，探索一條提供學生自主學習、自我完善的教學模式。

1、本節課我貫徹了“健康第一”的思想，以正面雙手傳球為主要內容，展開課堂教學。通過跳竹竿和傳球接力游戲使學生積極參加運動和活躍課堂氣氛，同時通過“上手傳球教學簡圖”讓學生進行分組討論，總結出上手傳球的動作要點，然后，教師講解、示范，學生分組練習，在輕松的氛圍中學到知識、鍛煉身體、掌握技能。

2、本節課的內容從游戲到墊球，過渡到雙手正面傳球又過渡到傳、墊球游戲教學，最后在輕松的音樂中學生與老師共同跳起了放松操。特別是在傳、墊球游戲教學中，使得課堂氣氛達到了高潮。我將全班同學分成三組，選出兩名體育小骨干，教師和兩名小骨干一人負責一組進行游戲。這樣，通過師生互動，拉近了教師與學生的距離，使得課堂氣氛輕松活潑、生動有趣，同時也發展了學生的協調、靈敏的身體素質及合作、探究能力。

3、游戲是最受學生歡迎的運動方式，本節課我將教學內容融入于游戲中，學生通過“樂中學、學中玩”的方法，提高了學習效果，同時培養了學生團結協作的集體主義精神。

本節課總體來看，以“健康第一”為指導思想，使學生在運動參與、運動技能、身體體能、心理健康等方面得到全面的鍛煉與發展。通過學生的自學、討論、合作與交流方式，基本學會了正面雙手傳球技術動作。教學效果明顯，學生在愉快的合作、競爭中逐步完成教學任務，培養了學生的體育意識，鍛煉了身體。

氣排球心得體會篇六

排球作為一項動感十足的運動項目，每一項技能都需要掌握到位才能夠在比賽中脫穎而出。而其中最為基礎的技能--發球，在整個比賽中起到了至關重要的作用。作為一名擁有多年排球運動經驗的選手，我深知發球的重要性，并在過去的比賽中總結了一些心得和體會。

第二段：發球技巧

首先，發球是需要掌握技巧的。一般來說，有直接發球和撥發球兩種方式。直接發球是小區排球和初學者最常見的方式，發球人將球端起，利用手腕力量將球輕輕甩出。撥發球則稍微復雜一些，需要選手通過撞擊球的某一點，使球產生旋轉，導致對手難以接球。無論哪種方式，發球前需要按照規則做好站位，注意發球的速度、高度和方向，才能夠制造出最佳的效果。

第三段：發球的重要性

其次，發球的重要性不言而喻。在整個比賽中，發球相當于一場戰爭的第一槍，能夠直接決定結果。而掌握好發球技巧，能夠為自己的團隊帶來一個穩定的防守點，同時也能夠為進攻打下良好的開端。在比賽中，如果自己的發球不好，對手能夠更輕松地進行進攻，自己會處于劣勢狀態。因此，掌握好發球技巧，能夠為自己和團隊帶來更多的勝利。

第四段：發球的練習

除了掌握技巧和了解重要性，發球還需要通過反復練習來提高。只有不斷進行發球的練習，才能更好的掌握發球的技巧和速度，并且提高精準度。最好在日常練習中將發球放在重點進行訓練，例如可以刻意把控發球高度和質量，在團隊內部通過比賽及時發現和糾正自己的問題。

第五段：總結

總而言之，發球是排球運動中至關重要的一個環節，它能夠直接決定整個比賽的結果。成為一名出色的發球手，需要不斷練習和積累經驗，掌握好技巧和規則，在比賽中始終保持高水平的心理素質，這樣才能不斷地創造出輝煌。同時，在進行發球練習時，也應該加入團隊合作元素，彼此互相幫助成長，共同為勝利而奮斗。

氣排球心得體會篇七

這個學期轉眼就要結束，我僅僅學到了一點皮毛。主要是學會了上手發球，這也是我最在行的，其他的..也不多說了，大家都清楚。但是至少入了門，以后就可以通過很多途徑進行更深入的學習。總之這個學期的排球可我還是有很多收獲的，無論是技能還是心理都有提高。

一學期的排球課就這樣到一段落了,總體感覺很愉快.從第一節課興奮地踏上排球場,到最后依依不舍地把排球投進球袋,一路上都有我與排球快樂相隨的身影。記得第一節課在老師還沒交代好注意事項時,我就已經迫不及待地去摸球了.當開始打的時候,因為姿勢不正確,球的走向跟我的發球方向簡直是南轅北轍,并且，由于發球不規范，老是用錯誤的部位擊球，結果導致手掌中了一整天..這也算是一個小小的教訓吧。

在接下來的學習中,我專心聽老師的講解技術要點和細節,漸漸掌握了小竅門,步入正軌. 在我們充滿幽默感的韋老師的耐心指導下,我也對排球有了進一步的興趣。老師不僅認真教授打排球的知識,更注重課堂氣氛的建立,讓我們在體育課上不只是學會技術層面的東西,還學會了寓樂于學,真正享受體育課帶給我們的快樂與自在。

通過在排球課上的學習，培養和鍛煉了我的心理素質，在課堂上，不管練習還是娛樂，學到很多控制自己情緒和調節自身心理的手段和方法。如連續失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而不灰心,這些都是對自己形成良好的心理素質的培養和鍛煉。更重要的是它也培養了我的配合及應變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運動，你必須預測將要發生的情況而迅速做出決策，它也是一項靠集體配合的運動，所以我們必須相互協調，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養人的心理素質、鍛煉人的體魄、愉悅心情。

參加排球運動不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應等身體素質和運動能力，并改善身體各器官、系統的機能狀況，而且還能培養機智、果斷、沉著、冷靜等心理素質。通過排球比賽和訓練，可以培養團結戰斗的集體主義精神；可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難，堅持到底等良好作用。

排球運動是個需要團隊合作的運動,可以從個體到團隊的運動中吸收知識.學得技巧,以及發展價值觀念。它不單單只是需要一個人的技術要多么好,更需要大家的團結!而在我們的排球課上,我真切地體會到了這一。讓我感受很深的就是在某一天的體育課上，在體育管理，隔壁班想要與我們班發起比賽，有兩場，一邊是我們班從頭到尾的進攻，讓他們不得不服輸;而另一邊，伽馬號開始時打得很吃力，但到第二場時，咱門的團隊精神打出來了，越戰越勇，連贏3場取得勝利，這是我們集體的配合打得好，沒有配合，就沒有勝利!

我最喜歡的就是組成對戰了，輸了的要做10到20個俯臥撐，很有意思，在這過程中雖然睡了汗，濕了衣服，但心里確實很愉快，心情也得到了放松。雖然對自己能不能墊出30個以上的球很是懷疑（最多的一次墊了28個，就差那么一點點了），但我還是要說：“加油！”很高興這學期能嘗到這么多東西,也很感謝韋老師的悉心指導.我會在以后延續排球帶給我的無窮快樂與享受!！

首先，排球運動就是一個集體性項目，學生在參與排球學習或比賽活動的過程，即是一個人際交往的過程，這都有助于大學生的交際能力的提高，具備了交往能力，待將來走向杜會時，能應對社會中的各種復雜的關系和交往。第二，排球學習和比賽時，運動技能運用以及場上的各種變化，可以培養我的瞬時的應變能力，應變能力是社會適應的重要能力。第三，在排球練習和比賽中，通過技術動作組織，變化組合內容結構，可以培養我的創造思維能力，創造思維能力是社會適應和發展的關鍵能力，還有通過比賽場上技戰術的運用和變化，培養學生的判斷分析能力和應對能力。通過一段時間排球的學習，使我知道排球這項運動是一個團隊的運動，具有團隊精神。排球的學習和鍛煉不是一天兩天可以學會的，而是需要長時間的積累和鍛煉。通過這段時間的學習，使我領悟到了體育精神，領會到了排球運動是一種需要付出努力和汗水的一項體育運動，我需要學習這種頑強拼搏的精神。通過我對排球的努力學習使我的身體素質得到了提高，較為熟悉的掌握了排球技能，身體的協調能力、彈跳能力都得到了提高，通過一些素質的練習，使我在力量上、爆發力上等都有了明顯的提升。學習排球后，使我領悟到了團隊精神的重要性，每一個成員都是一個團隊所不可缺少的，每一個成員在團隊中發揮中不同的作用，使我在以后學習和工作中受益匪淺。

氣排球心得體會篇八

排球是一項充滿激情和快樂的運動，我喜歡這個運動的原因不僅僅是因為可以鍛煉身體，還可以享受比賽的快感。在我多年的排球訓練經驗中，我深刻地認識到排球不僅是一項運動，更是一種生活態度。今天我想分享一下我在排球鍛煉中的心得體會。

第二段：鍛煉身體的效果

排球是一項集合運動，參與者需要有強烈的協調能力和團隊精神。在訓練中，我們不僅鍛煉了身體的各個部位，還鍛煉了團隊合作和協調能力。在比賽中，每個人都是隊伍中不可或缺的一份子，需要協力完成每一次進攻和防守。這讓我更加意識到，我們在日常生活中也需要與他人互動和合作，這點對我們的成長有著積極的推動作用。

第三段：提升個人能力的過程

在排球訓練中，我還學習了不少個人技能和技巧。比如說如何掌握接球的力道和角度、如何保持穩定的發球動作、如何保持正確的姿勢等等。這些都需要我們反復練習才能達到熟練的水平。在這個過程中，我感受到了學習能力的提升。在學習新技能的時候，我們需要重復實踐，在失敗中總結經驗，不斷修正和完善技能。這不僅是在排球運動中需要遵循的規律，還是在日常學習中需要實踐的準則。

第四段：挑戰自我和克服困難

排球比賽中，我們會遇到很多挑戰和困難，比如落后局面、對手的強攻等等。在這種情況下，我們需要克服恐懼和擔憂，時刻保持冷靜和清醒。在訓練中，我們還會遇到自己難以完成的動作、失敗的實踐過程等等。這時，我們需要調整心態，不斷挑戰自己，努力克服困難。通過排球訓練，我發現，我們的能力和潛力都是無限的，只要堅持不懈地努力和嘗試，我們一定能夠成就更多。

第五段：結尾

通過排球鍛煉，我不僅大大提升了自己身體素質，更養成了積極樂觀的生活態度。我越來越喜歡這項運動，并期望將它作為我的一份終身愛好。我想說，無論你選擇什么樣的健身方式，只要你有熱情和毅力，不斷地挑戰自己，就一定能達到讓人稱羨的成果。所以，一起來享受運動的樂趣吧！

氣排球心得體會篇九

一學期的排球課就這樣到一段落了，總體感覺很愉快。從第一節課興奮地踏上排球場，到最后一節課依依不舍地把排球投進球袋，一路上都有我與排球快樂相隨的身影。

記得第一節課在老師還沒交代好注意事項時，我就已經迫不及待地去摸球了。當開始打的時候，因為姿勢不正確，球的走向跟我的發球方向簡直是南轅北轍，吃力還打不好，一節課下來，手都打痛了，手臂上球的落腳處都是紅點點，有很多小淤血，疼得當晚在宿舍擦了好多油。

在接下來的學習中，我專心聽老師的講解技術要點和細節，漸漸掌握了小竅門，步入正軌。在我們充滿可親笑容的老師的耐心指導下，我也對排球有了進一步的興趣，老師不僅認真教授打排球的知識，更注重課堂氣氛的建立，讓我們在體育課上不只是學會技術層面的東西，還學會了寓樂于學，真正享受體育課帶給我們的快樂與自在。通過在排球課上的學習，培養和鍛煉了我的心理素質，在課堂上，不管練習還是娛樂，學到很多控制自己情緒和調節自身心理的手段和方法。

如連續失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而不灰心，這些都是對自己形成良好的心理素質的培養和鍛煉。更重要的是它也培養了我的配合及應變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運動，你必須預測將要發生的情況而迅速做出決策，它也是一項靠集體配合的運動，所以我們必須相互協調，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養人的心理素質、鍛煉人的體魄、愉悅心情。

參加排球運動不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應等身體素質和運動能力，并改善身體各器官、系統的機能狀況，而且還能培養機智、果斷、沉著、冷靜等心理素質。通過排球比賽和訓練，可以培養團結戰斗的集體主義精神；可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難，堅持到底等良好作用。

體育課我選擇了排球，是因為它是個需要團隊合作的運動，可以從個體到團隊的運動中吸收知識、學得技巧，以及發展價值觀念、它不單單只是需要一個人的技術要多么好，更需要大家的團結！而在我們的排球課上，我真切地體會到了這一點。

很高興這學期能在排球班嘗到這么多東西，也很感謝老師的悉心指導、我會在以后延續排球帶給我的無窮快樂與享受！

氣排球心得體會篇十

在經歷了一個學期的排球訓練后，我略有收獲。排球運動個人感覺是一個富有積極向上、團隊合作和魅力的運動。以下是我的個人體驗以及對排球的評價和感受。

一、個人體驗

在這段時間內，我體驗到的最顯著的改變是身體上的。排球運動可以鍛煉身體，重要的是改變了我對它的看法。我常常認為運動是無聊的，但在這次嘗試中，我不僅獲得了健康的好處，還感到有趣和挑戰性。而且，通過學習排球技能和規則，我意識到運動是可以有策略的，并可以有效地應用于團隊游戲中。另外，這項運動還需要團隊協作，我們需要相互信任、配合和交流，這也讓我更加珍惜與他人的友情。

二、排球的優點

排球是一項開放性的運動，可以讓人的身體和大腦同時得到鍛煉。除了促進身體健康外，排球還可以培養個人的團隊意識。通過工作和協作，我學會了關注隊友，接受并定位他們的能力和劣勢。排球還可以鍛煉人們的緊張程度和過去能力，以及花時間考慮重要的解決方法，比如防守或反擊。這種解決問題的思維方式可以輕松地轉換到現實生活中的各種情況。

三、感受

在排球訓練中，我體驗到了許多情緒，無論是快樂、憤怒、沉思還是失望，排球都能引導我從中獲得啟示。當我聯系到自己的協作能力和自信程度時，我會感覺到能力得到提高。有時我還會受到其他人的影響，這使我感到困惑或情狀迷茫，但經過一些跟隨和直覺調整后，我走了出來，解決了這個問題，這對提升我的積極性非常有益。

四、個人收獲

此外，排球還讓我意識到了我的變化。從一開始我的嘗試到現在的情況，我意識到自己的能力不斷地實現，而且我的身體素質也從一開始的不足到現在的穩定狀態有所提升 。這種實現的感覺可以為我今后的生活和工作帶來更多的啟示，任何問題都可以通過不斷學習和探索來解決。

五、總結

綜上所述，排球運動不僅可以促進身體健康，還可以培養個人的團隊合作意識、解決問題的思維方式和個人的挑戰感 。在完成整個過程中，我獲得了一些有價值的經驗，這些經驗可以繼續實現和應用于各種學科和日常生活中。我也認為點我們應該尋找自己真正感興趣的運動或活動，并經常參加，以發現有多少收獲和提升。