心得體會是我們在學習和工作生活中得出的寶貴經驗和教訓。下面是一些與大家共勉的心得體會范文，希望能夠給大家帶來一些積極的思考和行動的動力。

籃球上籃心得體會

籃球是一項富有激情、運動強度很高的運動項目，也是國內外廣受歡迎的體育運動之一。籃球中最常見也最重要的動作之一就是上籃，而對于初學者來說，掌握上籃技巧和策略是很關鍵的，下面我將分享一下關于籃球上籃的心得體會。

上籃是籃球比賽中攻防兩方的重要得分方式之一，需要球員以快速、準確、穩定的動作完成。上籃的攻防技巧要領主要包括身體動作、步法技巧、手部配合、目視集中等因素。首先要保持身體平衡，挺胸抬頭，目視前方。進攻時，先控制身體的位置和姿勢，在接球后保持一定距離，利用反彈力量，突破防線后彈跳并配合拋球完成上籃進攻動作。防守時，要保持跟進，緊貼對手，協同完美防守，從而進行阻止和封蓋。

第二段：上籃細節要點。

上籃的成功率一定程度上也受到細節的影響。在上籃時，球員需要注意下列細節方面。首先，在上籃的行進中需要抬起手臂，注意發力的方向，確保上籃的力量和方向。第二，在上籃的前后需要保持一定的空間距離，避免被對手封鎖。第三，在拋球時需要控制方向和力度，要直接投籃、配合拋籃、半高空跳投等方式來進行配合。第四，在交叉運球過程中，應該配合斜著轉身來完美完成上籃動作，避免被對手盯防和攔截。

第三段：上籃的心態調控。

心態是上籃成功與否的關鍵之一。在上籃時，除了身體動作和技巧要領，心態的調整也是非常重要的。首先需要具有自信、積極、進取的心態，提高“成功的信念”，保持“贏”的決心，從而增強個人籃球技戰術的能力。此外，球員需要具備隨機應變的能力，能夠在艱難的比賽環境中“即興發揮”，應對各種嚴峻的比賽環境。

第四段：上籃的實戰經驗。

籃球上籃除了技術要領和心理調控，還需要在實踐中不斷加深理解，增強實戰能力。最好的方式就是多參加訓練和練習，在不同的場地、人員、規則等環境下不斷改進技術，增強心理素質，積累寶貴的實戰經驗。

第五段：總結。

通過以上幾個方面的分析，我們可以發現，籃球上籃是一項高難度技巧，需要在身體狀況、技術訓練、心理素質等多個方面有個全面的提升。我們需要注重基本的身體動作和步法技巧，強化手部配合和目視集中等因素，以此提高籃球上籃的水平。只有在細節、心態、實戰經驗等方面做到全面提升，才能在籃球賽場上創造出屬于自己的精彩表現。

籃球上籃心得體會

籃球這項運動一直受到了很多人的喜愛，其中的上籃技術更讓很多人熱衷。上籃技術在籃球比賽中被廣泛應用，它既是攻擊也是防御，必須經過大量的訓練才可以掌握。本文從我個人的角度出發，探討籃球上籃的心得和體會。

第一部分：細節決定成敗。

籃球是一項細節運動，上籃運動也不例外。一個優秀的籃球運動員必須要注意細節。上籃時，往往是一瞬間，需要做出快速而準確的決定。在進攻方面，上籃時要注意輕盈的步伐和準確的力量抬手，通過手臂的力量將球投進籃筐。在防守方面，要注重自己和球的比例，這樣可以保障球的高度和角度，減少對方的上籃成功率。

第二部分：攻守兼備。

籃球是一項團隊運動，上籃技術也不例外。在比賽中，運動員不僅需要具備出色的進攻能力，還需要很好的防守能力。在防守方面，如果對方正在進行上籃，則需要掌握好防守的位置和角度，體會對方出手的眼神和姿態，這樣可以做出更準確的判斷。在進攻方面，需要通過速度和技巧來破解對手的防守，達到上籃得分的目的。

第三部分：練習和堅持。

要想精通上籃技巧，需要經過大量的訓練和堅持不懈的努力。高強度的訓練可以幫助籃球運動員掌握技術，并保持良好的體能狀態，這樣可以在比賽中發揮更好的水平。在平常訓練中，可以利用各種場地和設備進行個人技巧的訓練，并與隊友一起進行團隊合作的演練，從而增加實戰的經驗和信心。

第四部分：心理素質的重要性。

籃球比賽中，一個人的心理素質對比賽結果有著至關重要的影響。一個有信心的運動員，可以更自信地進行上籃嘗試，從而大大增加籃球進攻的成功率。而壓力過大和重挫的比賽壓力則會影響運動員的心態，使得上籃技巧更加失誤，導致失分。因此，培養好自己的心理素質，可以更好地應對比賽的壓力，讓自己在關鍵時刻更好的發揮。

第五部分：總結。

通過對籃球上籃技巧的解析和探究，我們可以更好地認識這項運動。上籃技巧的掌握需要運動員的細節盡力、攻防兼備、訓練和堅持、心理素質等多個方面的考慮。希望運動員和愛好者能夠更加關注這些方面，不斷提升自己的籃球水平，讓籃球運動更加精彩。

三步上籃心得體會

籃球是一項充滿激情和技巧的運動，而“三步上籃”是其中一項非常受歡迎的技術動作。通過精確的跑位和靈活的步伐，球員可以有效地突破防守，成功上籃得分。在我多年的籃球訓練中，我逐漸領悟到了“三步上籃”的技巧和要點，并從中收獲了很多心得體會。

首先，掌握跑位是三步上籃的關鍵。在比賽中，球員需要通過迅速的跑動來尋找到上籃的機會。當球隊快速進攻時，我常常選擇沿著底線突破，靠近對方籃筐。這樣一來，不僅可以縮短進攻距離，還可以有效地避開對方的防守。同時，我還會與隊友默契配合，通過突破的方式吸引對方防守，為自己創造出更好的上籃機會。

其次，正確的步伐是取得成功的基礎。三步上籃的步伐是一種復雜而精確的動作，需要球員具備良好的身體控制能力。在上籃的過程中，我首先會進行大步跑，并保持身體的平衡。然后，我會利用反向步的力量迅速停下來，做好起跳的準備。最后，我會用最后一步的力量進行上籃，同時保持上半身的穩定，將球準確地投進籃筐。通過不斷的訓練和調整，我漸漸掌握了這些步伐的技巧，并能在比賽中靈活運用。

除了技術動作，在三步上籃中，戰術的運用也是至關重要的。在比賽中，我會根據場上的情況和對手的防守方式，選擇最佳的上籃路線。例如，當對方采取緊逼的防守時，我會通過變向突破來選擇更好的上籃角度。而當對方的內線防守較強時，我則會選擇外線投籃，以提高得分的概率。綜合運用各種戰術和技術，可以更好地突破對方防線，達到得分的目的。

最后，心理素質也是三步上籃中不可忽視的一環。在面對激烈的比賽壓力和對手的防守時，保持冷靜和自信是至關重要的。我保持著對自己技術的自信，并不斷鼓勵自己在比賽中發揮出最佳水平。同時，我也會時刻保持專注，集中精力，做好充分的準備。只有在心理上保持穩定和積極的狀態，才能在比賽中更好地發揮，成功地完成三步上籃動作。

總結而言，三步上籃作為一項重要的籃球技術動作，需要球員對跑位、步伐、戰術和心理素質進行全面的掌握和提高。通過不斷的訓練和實踐，我逐漸領悟到了這些要點，并獲得了寶貴的經驗。三步上籃不僅是一種得分方式，更是對球員技術和意志力的嚴峻考驗。在今后的訓練中，我將繼續努力，不斷提高自己的技術水平和心理素質，以期在比賽中取得更大的突破和進步。

籃球上籃心得體會

籃球是一項極具挑戰性的運動，而上籃則是籃球比賽中最重要的技能之一。本文將探討在籃球比賽中進行上籃時需要注意的技巧和心得體會。

第二段：姿勢與準備工作。

在上籃之前，我們需要注意自己的身體姿勢和準備工作。對于身體姿勢來說，我們需要兩手握球，利用大臂的肌肉使肩膀離開地面。另外，我們可以調整步伐來便于上籃。在準備工作方面，我們需要注意用手指掌控球，并考慮接下來上籃的方向和力度。

第三段：提高出手技巧。

除了姿勢和準備工作，我們還需要提高自己的出手技巧。首先，我們應該注意保持手臂的直線，接著抬起球，然后用力投筐。在進行投籃時，我們可以根據比賽的具體情況來調整自己的投籃姿勢。

第四段：掌握時間和距離。

在籃球上籃的過程中，掌握時間和距離也是非常重要的。當我們決定上籃時，需要考慮自己距離籃筐的距離以及時間因素。如果距離過遠，我們需要提高投籃的力量；如果時間不足，我們需要盡快出手。總之，我們需要根據比賽的情況來做出最佳的決策。

第五段：心態與實踐。

在籃球上籃時，心態也是非常重要的。我們需要保持著積極向上的心態，并且不要害怕失敗。同時，我們也需要多多練習，提高自己的技能。實踐是提高籃球水平的關鍵，只有不斷地嘗試和嘗試，我們才能真正的掌握上籃的技巧和心得體會。

結論：

綜上所述，籃球上籃技巧非常重要，而且需要我們不斷地實踐和提高。只有掌握了正確的姿勢和準備工作，提高了出手技巧，掌握了時間和距離以及保持積極的心態，我們才能在比賽中獲得勝利。

教練上籃球課心得體會

籃球作為一項全民運動，越來越受到廣大青少年的喜愛。為了提高自己的籃球水平，我報名參加了一系列的籃球培訓課程。其中，最讓我受益匪淺的是一位出色的籃球教練上的上籃球課。通過這次課程，我不僅更加了解籃球的技巧運用，還培養了樂觀進取的態度。以下是我對這次課程的心得體會。

首先，在這次課程中，教練教給了我許多重要的籃球技巧。他通過詳細的示范和解說，向我們介紹了如何正確運用手腕的力量，以獲得更加準確的上籃動作。通過練習，我明白了手腕的發力對于球的軌跡和進球率的重要性，也意識到了自己在上籃動作中存在的不足之處。教練通過個別指導的方式，糾正了我們的錯誤動作，并耐心地重復教授正確動作，使我們能夠掌握技巧。

其次，教練在課程中注重了團隊合作的重要性。他給我們分組進行對抗訓練，提倡我們互相配合，默契配合，提升我們的合作意識。他教會了我們如何用眼神和隊友傳遞信息，如何進行有效的傳球和接球，并將這些技巧應用在實際比賽中。通過這種團隊合作的訓練方法，我不僅學會了傾聽和溝通，還養成了與隊友共同努力的習慣。

此外，教練在課程中也非常重視心理素質的塑造。他教導我們要有自信，要相信自己的能力，相信自己能夠戰勝困難。在面對失敗和挫折時，他鼓勵我們要勇往直前，不要輕易放棄。通過他的引導，我學會了在困難面前保持樂觀進取的態度，用積極的心態去面對挑戰。這種心理素質的塑造，使我在比賽中能夠更好地調整思維和情緒，從而提高個人的籃球水平。

最后，這次課程對于我個人的成長和進步起到了積極的推動作用。通過與優秀的籃球教練一起學習，我深刻認識到自己的不足，并且激發了我不斷學習、追求進步的動力。在這個過程中，我也結識了很多熱愛籃球的小伙伴，互相交流籃球心得，并在比賽中互相鼓勵和幫助。這些經歷讓我深刻體會到自身的進步和團隊合作的重要性，也為我今后的籃球之路注入了更多的信心和動力。

總而言之，這次教練上的籃球課程不僅給我提供了學習籃球技巧的機會，更培養了樂觀進取的態度和良好的團隊合作精神。我深深感受到籃球這項運動所帶來的快樂與收獲，并堅信只要不斷努力，我一定能夠在籃球的道路上取得更大的成就。我將繼續保持對籃球的熱愛，努力提升個人能力，與隊友們一起向更高的目標邁進。同時，我也將傳遞這次課程中所學到的知識和教練的指導，與更多的籃球愛好者共同分享籃球的樂趣和成長。

初中籃球三步上籃心得體會

籃球是一項精彩的運動，不僅令人興奮與激動，還能提高球員的協調性和反應能力。初中籃球作為許多學生在校體育活動中的選擇，其技巧和套路也頗為豐富。其中，三步上籃是初學者常練的基礎技巧之一。今天，我將分享一下我在學習和練習初中籃球三步上籃這一技巧中得到的心得體會。

第一段：認識三步上籃的基礎要點。

三步上籃是籃球比賽中最常用的得分方式之一，也是初學者學習的首選技巧。但要練好三步上籃，需要注意的是步伐、節奏和出手時機。步伐應該是穩準狠，第一步迅速向籃筐跑去，第二步騰挪到籃筐位置，第三步再以正確的出手姿勢將球扔向籃筐。而節奏方面，我們要盡可能的與球同步，保持身體平衡。最后，出手時機需要根據自己的身體條件和對方的防守來判斷，以達到最優效果。

第二段：多練習三步上籃的基本姿勢調整。

下面我們來談一下對于初學者來說，三步上籃基本姿勢的調整問題。第一是對身體重心的處理，考慮身體平衡和力量的充分利用。第二是對出手姿勢的調整，手臂的抬起和松開時機需要注意。這些技巧的調整，需要我們多多練習才能熟能生巧。

第三段：多多鍛煉自己的身體素質。

當然，要想練好三步上籃，光靠技巧是遠遠不夠的。還需要加強鍛煉，提高身體素質。如增強縱跳能力，提高平衡能力等。這其中最重要的還是要增強耐力，保證在比賽中有足夠的體力去完成這項技能。

第四段：多觀察別人的比賽和技巧。

要想在三步上籃這個項目中有所成就，還需要多觀察別人的技巧和比賽情況。找出別人技巧的亮點和招式，學會觀察隊友和對手的動態以及他們的缺點和偏好。這些觀察和學習，將成為我們成長過程中非常重要的一步。

第五段：空閑時間多多練習。

最后，從練習的角度來分析，我們還需要多利用空閑時間自己在家里加強練習。包括基本動作的重復練習，手臂和腿部力量的鍛煉，縱跳能力的提高等。這些練習可以幫助我們在比賽中體現出更加高超的三步上籃技巧。

總之，初中籃球三步上籃作為基礎技巧之一，是籃球運動中必不可少的部分。我們要在學習這項技巧的過程中，認真學習和總結，通過實際練習去鞏固和熟練掌握這項技能。不斷挖掘和提高自己的潛力，持之以恒，最終成為優秀的籃球運動員。

線上籃球選修課心得體會

籃球作為一項受歡迎的運動項目，吸引著眾多年輕人的目光。然而，由于學業繁忙或距離籃球場地較遠等原因，很多人無法參與到傳統的籃球學習中。但是，隨著網絡技術的發展，線上籃球選修課成為一個很好的選擇，讓更多人可以隨時隨地學習籃球知識并進行技能鍛煉。在我參加線上籃球選修課的過程中，我深刻體會到了它的重要性和優勢。

首先，線上籃球選修課為廣大學習者提供了便利。在傳統的籃球學習中，前往籃球場地需要一定的時間和精力。而線上籃球選修課可以讓我們在家中就能學習，大大節省了時間和精力。只需要一臺電腦或手機和網絡連接，我們就能輕松地獲得海量的籃球學習資源，無論是籃球規則、技巧講解還是實戰演示，都可以隨時隨地進行學習，不再受到場地和時間的限制。

其次，線上籃球選修課可以提供個性化的學習體驗。不同于傳統的集體培訓班，線上課程可以根據學生的不同水平和需求，量身定制學習計劃。通過在線測試和個人信息收集，我們可以獲得針對自己的學習建議和課程推薦。而且，在學習過程中，我們可以隨時與導師進行交流和咨詢，解答疑惑，得到針對性的指導和建議，提高學習效果。

第三，線上籃球選修課具有極高的互動性。傳統的籃球學習往往是導師一方面講解，學生一方面傾聽，互動性較低。而在線課程通過文字、圖像、視頻等多媒體形式，呈現豐富的籃球知識和實戰技巧。我們不僅可以通過課程學習，還可以與其他學習者互動，交流經驗和心得，共同進步。同時，我們還可以上傳自己的訓練視頻，與導師和其他學生進行討論和評價，獲得更多的反饋和建議。

第四，線上籃球選修課可以培養學生的自主學習能力。傳統的培訓班往往是照本宣科、機械學習，學生缺乏主動性。而在線課程則注重培養學生的學習興趣和自主學習能力。我們可以按照自己的節奏和個人喜好進行學習，找到最適合自己的學習方法和學習內容。同時，通過課后練習和作業，我們可以檢驗自己的學習效果，并不斷改進和完善。

最后，線上籃球選修課不僅可以提高我們的籃球技能，還能培養我們的團隊合作意識和堅強意志。在線課程中，我們可以參與到各種團隊訓練和比賽中，在和其他學生的交流和合作中提高自己的籃球水平，并鍛煉團隊合作的能力。同時，面對難題和挑戰，我們需要堅持不懈、勇往直前，培養自己的堅強意志和毅力。

總之，線上籃球選修課是一種便捷、個性化、互動性強、培養自主學習能力的學習方式。通過線上課程的學習，我們可以隨時隨地學習籃球知識和技巧，并與其他學習者進行交流和互動。同時，線上課程還能提高學生的團隊合作能力和堅強意志。相信在不久的將來，線上籃球選修課會越來越受歡迎，成為更多籃球愛好者學習的首選。

籃球運球上籃的心得體會

籃球是一項富有激情和技術的運動，而運球上籃更是掌握籃球技巧中至關重要的一部分。在我多年的籃球訓練中，我通過不斷的實踐和總結，逐漸領悟到了一些運球上籃的心得體會，下面我將就我的經驗與大家分享。

首先，在運球上籃過程中，保持平衡是最基本的要求。在持球過程中，身體的平衡能夠幫助我們更好地掌控球權和身體的移動，使得運球不被對手輕易搶斷。而在上籃時，保持身體的平衡能夠使我們更加穩定地完成投籃動作，提高球的命中率。因此，我們在進行運球上籃時，應該時刻保持身體的重心穩定，控制好身體的動作和姿勢，以確保投籃的準確性和穩定性。

其次，靈活的節奏感在運球上籃中起著至關重要的作用。運球上籃是一個需要極高身體協調和適應能力的過程，而靈活的節奏感能夠幫助我們更好地配合比賽的節奏和對手的防守，找到破綻并抓住機會。在運球時，我們要時刻注意比賽的節奏和對手的防守策略，靈活變化自己的速度和動作，通過突破防守和調整投籃時機，提高進球的機會。

第三，細膩的掌控球感是成為一名出色的運球上籃者的必備條件之一。在我練習運球上籃時，我發現掌握好球的手感對于運球的穩定性和準確性具有重要影響。我們要通過不斷的練習，提高自己的手部靈敏度和球的掌控能力。只有養成良好的控球習慣，我們在緊張的比賽中才能更好地保持住球權，并且在面對防守時能夠更好地應對和決策。

第四，正確的視線和觀察力讓我們在運球上籃時能夠更加機警和敏銳。在比賽中，準確并快速地觀察到場上的情況和戰術布置對我們的運球和投籃決策至關重要。我們要時刻保持頭部的直立，提高視線高度，與隊友建立良好的眼神聯系，并觀察對手的動作和空隙，靈敏地反應并決策我們下一步的運球和上籃方式。只有通過正確的視線和觀察力，我們才能在場上更加機智地運球上籃。

最后，自信心是運球上籃過程中的關鍵因素。在比賽中，自信心能夠幫助我們更好地掌控自己的動作和技巧，并且在面對對手的壓力時保持冷靜和穩定。自信使我們無懼對手，勇于突破和進攻，在關鍵時刻更能發揮自己的潛力。在運球上籃過程中，我們要堅信自己的能力和訓練成果，相信自己能夠做到最好，這樣才能更好地應對比賽的挑戰。

通過多年的籃球訓練和比賽實踐，我對于運球上籃有了更深的理解，并總結出以上幾點心得體會：保持平衡、靈活的節奏感、細膩的掌控球感、正確的視線和觀察力以及自信心。我相信，只要我們在日常的訓練中不斷實踐運用這些心得，我們的運球上籃技術將會不斷提升，最終成為出色的籃球運動員。

籃球運球上籃的心得體會

籃球是一項動感十足、充滿活力的運動，運球上籃是籃球比賽中的關鍵技術之一。作為籃球愛好者，我參與了許多比賽和訓練，積累了一些關于籃球運球上籃的心得體會。下面我將就運球的基本要領、出手機會、身體控制、節奏感和心理素質這五個方面展開闡述。

首先，掌握運球的基本要領是打好籃球技術基礎的關鍵。運球要有良好的手感和控球力，以便在比賽中能夠穩定地掌握籃球。在運球的過程中，雙手和臂膀要有力量，通過腕部的力量控制籃球的滾動。此外，眼睛要時刻注視著籃球，以保證運球的精準度。運球時要保持軀干的平衡，以便更好地控制整個運動。

其次，出手機會是運球上籃中的關鍵環節之一。一個準確、快速、穩定的出手機會大大提高進攻的效果。出手機會時，身體要保持穩定，重心要低，準備接籃球的同時，要有對手下一步動作的判斷和預測，以便做出正確的反應。出手機會時的爆發力非常重要，只有迅速地突破對方防線，才能更好地上籃得分。

接著，身體控制是運球上籃中的又一重要環節。身體控制包括步伐的控制和欺騙對手。在運球過程中要時刻掌握自己身體的平衡，腳步要靈活，以便更好地應對對手的防守。同時，借助出色的身體控制技巧，我們能夠出其不意地操縱對方的注意力，制造空擋，為上籃創造條件。

再者，節奏感是一個經驗的積累和感知的過程。通過不斷地訓練和比賽，我們能夠慢慢地掌握籃球運動的節奏感。在進行運球上籃時，要根據比賽情況和對方的防守調整自己的節奏。有時候需要加快節奏突破對方防線，有時候需要放慢節奏等待隊友的配合。通過靈活應對，我們能夠更好地發揮個人能力和整體戰術。

最后，心理素質是決定籃球運動成敗的關鍵之一。在運球上籃時，我們要保持自信和冷靜，遇到困難和逆境要有堅韌的毅力。比賽中的壓力和對手的阻撓往往是運球上籃的最大障礙。只有保持冷靜、信心和堅持，我們才能在極為緊張的比賽中，保持出色的發揮。

總之，籃球運球上籃是一項技術和心理的雙重挑戰，需要我們在不斷訓練的基礎上去不斷磨礪自己的技術和意志力。通過掌握運球的基本要領、熟悉出手機會、良好的身體控制、靈活的節奏感和堅韌的心理素質，我相信我能夠在籃球比賽中取得更加輝煌的成績。

籃球《三步上籃》說課稿

今天一放學，我便興奮地跑向籃球場，上我最喜歡的籃球課。

素質訓練完后，同學們每人拿一個籃球，整齊地站在籃球場上等待籃球老師羅老師的號令。

“立正!稍息!今天我們學一個新內容---三步上籃，請大家看我的示范動作，認真聽動作要領。”羅老師說。我們認真地看著每一個分解動作。第一步步子大，第二步步子小，第三步起跳投籃。因此，我們編了一句“一大二小三起跳。”看著羅老師的示范，我們躍躍欲試。我心想：這動作容易!

我們開始依次練習三步上籃。有的三步變成兩步，有的三步變成四步，還有點小心翼翼地數著一二三走到籃框下投籃。而我的力氣太大，籃球飛過籃框，砸到了花壇上，幾乎要把花壇砸個粉身碎骨。我垂頭喪氣地走下場。

三步上籃練習第二輪，第三輪，第四輪……同學們錯誤不再那么多了，膽子也變大了，動作也慢慢連貫了。我也順利通過練習，得到了老師的贊許。經過多次練習，我學會了三步上籃。下課時，羅老師叮囑我們回家要多多練習，以提高熟練的程度。

學會三步上籃讓我懂得了一個道理---熟能生巧。

籃球三步上籃教案

課的任務：

1、學生學習籃球傳接球技術，初步掌握動作技術，

2、發展學生的協調、靈敏、反應能力，

3、培養團結協作精神和不怕苦累的毅力。

準備部分：

(1)繞籃球場慢跑。

(2)行進間徒手體操、擴胸、震臂、體轉、體側、腹背、弓步、跑跳步，各4×8呼。

組織：成一路縱隊隊形，前后間隔1、5m左右。

(3)熟悉球性練習。

要求：精力集中、練習認真、動作整齊、有力度有幅度，使各關節和肌肉韌帶充分活動開。

基本部分：

傳接球(原地行進間)。

技術要點：(1)雙手胸前傳接球。

傳球：持球胸前肩肘松，倒腕伸臂向前送，拇指下壓腕外轉，腕屈指撥將球送。

接球：伸臂迎球要對準，接觸快收來緩沖，收時注意護好球，肩肘腕臂都放松。

重點、難點：手型正確，拇指下壓;伸臂迎球，注意緩沖。傳球到位，落點在同伴胸腹之間。

(2)單手肩上傳球(以右手傳球為例)。

張肘引球右后方，右手托球微后翻，蹬地轉體臂速擺、轉正壓臂又屈腕。

重點難點：托球引臂，轉正揮臂又屈腕。

(3)雙手頭上傳球。

持球頭上腕微翻，傳球用力速而短，小臂前振腕壓正，發力就在指和腕。

重點難點：持球頭上，以肘為軸，指腕用力。

(4)行進間傳接球：奔跑如常莫緊張，面對來球向前方，一步接來二步傳，不停不跳莫慌張，接球主動傳球快，落點要有提前量，接球要向前跑出，傳球之后要跟上。

重點、難點：側身跑傳接球，一步接二步傳;傳球及時、到位。

教法：

1、教師逐一講解示范、提示動作要點。

2、原地徒手模仿雙手胸前傳接動作練習。

3、原地二人雙手胸前傳接球(相距4-6米)。

4、原地二人雙手頭上傳接球(相距4-6米)。

5、原地二人單手肩上傳接球(相距10米以上)。

6、二人傳球推進上籃(如圖)。

7、三人傳球推進上籃(如圖)。

組織：2人一球，原地練習時成二橫排面相對，左右保持適當間隔做傳接球練習。二人推進上籃和三人圍繞跟進上籃。組織如上圖。

要求：

1、手型正確，傳球時拇指下壓、傳出的球向后旋轉，球速相對要快，飛行弧度較小。

2、接球時，伸臂迎球，觸球后收，注意緩沖。

3、推進上籃傳球及時、到位，上籃成功率力求達50%。

4、圍繞跟進上籃練習時，接球者向中間插，傳球者從接球者身后繞。

5、注意安全，保持間隔距離，前一組過中線后，后一組才開始練習，上籃不中不補投。

易錯與糾正：

1、拇指未下壓、傳出的球不旋轉。多做原地兩人對傳練習、掌握正確手型。

2、傳球力量不夠，拋物線太高，落點不好。可用實心球對傳以增強臂力和指力，建立正確動作概念、低弧線、落點在同伴胸腹之間。3、移動中傳球時橫向移動;走步違例等。講明在側身跑的動作基礎上傳接球、一步接二步傳，傳出的球“提前量”以同伴伸臂能接住球為宜。

結束部分:。

1、放松活動。

2、課堂小結。

3、布置作業。

4、師生再見。

文檔為doc格式。

籃球《三步上籃》說課稿

1、開始準備部分：導入與熱身。

2、基本部分：實踐與提高。

3、結束部分：調節與評價。

五、教學過程。

1、開始準備部分：熱身活動以及熟悉球性練習。

2、基本部分：學生通過探究式、小組合作、自主學習等學習方式完成教學目標。

3、結束部分：調節與評價。

六、學習效果評價與分析。

1、通過不同的教學方法和手段，預計男生有80%能較好的完成教學目標，女生能有45%能完成教學目標。

4、男女生完成教學目標情況的差異在于小學六年級男女生生理、心理發育的變化以及興趣、愛好的變化。

七、本教學設計特色說明。

1、教學環節由淺入深、層層遞進。根據學生的身心特點和教學重、難點設計適合學生的教學環節（如：首先教師講解示范，讓學生有一個直觀和理論上的認識，然后學生集體進行徒手練習，心中背誦口訣，教師糾正并找學生示范，這時學生已經蠢蠢欲動，學習興趣高漲，教師這個時候分組讓學生進行有球練習，效果事半功倍。

2、為學生提供自主平臺，在開放式教學中發揮學生的自主性。在學生進行有球練習時，教師把準備好的教學視頻打開，供學生自己觀看，在看和練習的過程中，同學之間互相糾正動作要領，互助、自主的進行探究式學習。

3、本課始終以籃球為主線，貫穿整堂課，并充分利用現有場地進行教學設計，避免了一節課使用過多器材不實際的現象。

籃球低手上籃課心得體會

籃球作為一項受歡迎的體育運動，在很多人心中都擁有著獨特的地位。作為籃球愛好者，我一直夢想能夠掌握精湛的籃球技巧，尤其對于低手上籃這一得分技術，我一直感到困惑。因此，當聽說有一堂專門教授低手上籃的課程時，我毫不猶豫地報名參加。在這次課程中，我不僅學到了許多關于低手上籃的技巧和要領，更重要的是，我體會到了努力和堅持的重要性。

首先，課程的開展非常生動有趣，讓我充分感受到了學習籃球的樂趣。教練采用了直觀的示范和詳細的講解，使我能夠快速理解低手上籃的動作要領。他們還引入了一些趣味性的訓練方法，如比賽和挑戰，讓我們在輕松愉快的氛圍中提高技能水平。通過這些教學方法，我在不知不覺中產生了對籃球的熱愛，進一步激發了我對學習籃球的動力。

其次，在課程中，我學到了低手上籃的關鍵技巧和注意事項。教練強調了身體平衡和準確的動作力量的重要性。他們教我們如何通過踏步和蹬腿來控制身體的平衡，并通過手腕的運用來調整力量的大小。此外，教練還告訴我們要善于觀察和利用對手的位置和動作，選擇最合適的時間和角度進行出手。通過反復訓練和實踐，我逐漸掌握了這些技巧，并在比賽中取得了不錯的成績。

然而，盡管課程給了我很多關于低手上籃的知識，但要真正將其轉化為個人能力，還需要經過長時間的努力和堅持。我發現自己在課后仍需要不斷地練習，才能真正將所學應用到實際場景中。在這個過程中，我遇到了許多困難和挫折，但我沒有放棄，而是不斷尋找改進的方法。逐漸地，技能慢慢進步，得分也逐漸增加，這讓我更加堅信，只要付出足夠的努力，任何技能都是可以掌握的。

通過參加籃球低手上籃課程的學習，我不僅學到了技術，更重要的是明白了努力和堅持的意義。籃球作為一項需要綜合能力的運動，除了技術，還需要身體素質和意志力的支撐。在訓練中，我需要時刻調整自己的狀態，充分發揮自己的潛力。而堅持則是取得進步的關鍵，沒有堅持就沒有成果。在后續的練習中，我將更加注重自己的技術細節和身體素質的鍛煉，努力提高自己的水平。

總之，參加籃球低手上籃課程是我籃球生涯中非常有意義的一步。通過學習和實踐，我體會到了籃球的樂趣和技術的重要性。同時，我也明白了努力和堅持的價值，只有不斷付出和堅持努力，才能取得進步和成功。我相信，只要我保持這種學習和鍛煉的態度，將來在籃球領域會有更大的收獲。

籃球低手上籃課心得體會

籃球是一項動作要求較高的運動項目，而籃球上籃則是一個至關重要的技術環節。作為一個低手上籃技術薄弱的球員，我參加了籃球低手上籃課程，通過一段時間的學習和實踐，我獲得了一些寶貴的經驗和體會。

首先，在學習籃球低手上籃過程中，觀摩他人的實戰經驗對于提高自身的技術水平起到了至關重要的作用。在課程中，我們有機會與其他球員進行交流和比較，通過觀看他們的上籃動作，我意識到了自己存在的一些問題。有一次，我的教練戴上了一支攝像頭，在投籃的過程中拍攝下了我的動作。在回放視頻時，我看到自己在上籃時候做出了一些錯誤的動作，這讓我深刻地認識到了技術上的不足之處，并且明確了需要加以改進的方向。

其次，在實踐中，反復地練習和強化各項動作細節是提高自己上籃能力的一種策略。運動技能需要不斷地重復習得和鞏固，籃球低手上籃也不例外。在課程中，我們進行了大量的籃下運球和上籃練習。教練要求我們將注意力集中在手部動作的細節上，如手掌的握力、手臂的抬起角度等。為了達到更好的效果，我每天乘坐公交車上下班的時候，都會帶著籃球進行反復練習，不斷強化手指的握力，并試圖改變我的上籃節奏，提升我的控球能力。

此外，籃球低手上籃課程還教給了我如何在競賽中利用技巧和智慧完成高效的上籃。在課程的講解和實踐過程中，教練強調了籃球低手上籃中的一些技巧，如假動作、變速以及如何利用身體撞擊防守球員等。通過在比賽中不斷試驗和改進這些技巧，我逐漸發現了其中的妙處，并且能夠在實戰中靈活運用。這不僅提高了我的上籃命中率，而且有效地擊敗了對手。

最后，籃球低手上籃課程讓我明白了一個重要的觀念，那就是積極心態和堅韌毅力對于取得進步至關重要。籃球是一項需要不斷努力和突破自我的運動項目，每個人都會遇到困難和挫折。在課程中，教練不僅關注我們的技術細節，還注意培養和塑造我們的心態。通過耐心指導和激勵，教練鼓勵我們保持積極的心態，遇到困難時不輕易放棄。正是這種積極的心態和堅韌毅力，讓我在籃球低手上籃的技術上有了突破。

總結起來，參加籃球低手上籃課程讓我受益匪淺。通過觀摩他人的實戰經驗，實踐中不斷練習和改進掌握動作細節，掌握技巧和靈活運用，以及保持積極心態和堅韌毅力，我逐漸提高了自己的上籃水平。籃球低手上籃課程不僅為我打開了一扇提升自己技術水平的大門，也教會了我如何在遇到困難時不輕易放棄，這對于我的人生和職業發展也是一種重要的啟示。

籃球《三步上籃》說課稿

本課教學計劃的制定以國家教育部《體育與健康課程標準》及人民教育出版社編寫的小學課程標準實驗教科書《體育與健康》為依據，根據小學生的生理、心理特征，本著“健康第一”的指導思想，以實施素質教育為核心，在教學中采用自主性、小組合作練習，按技能水平分層教學等教學方法，充分體現以學生為主體，充分調動其學習積極性。關注個體、性別差異與不同需求，發揮學生個性特長，滿足學生心理需求，為學生創造一個寬松、和諧、愉快的學習氛圍。努力使學生學會自主學習、探究學習和合作學習的方法，達到相互學習、交流、取長補短的學習目的。同時培養學生樂觀、自信向上的心理品質，促進學生身心的全面發展。

二、教學背景分析。

教學內容分析。

1、本課選自人教版第六冊小籃球，小籃球教學單元一共6課次，本課為第2課次。

2、本次課的內容為小學籃球行進間運球三步上籃技術，教學中適度降低了動作的技術要求，學生通過分層輔導練習、自主嘗試練習、小組互助練習等，使本課教學重難點分步遞進，得以突破。讓學生在輕松愉悅的氛圍中掌握動作技能，體驗快樂。充分發揮學生的學習主體性，在教學中創設有利于學生主動參與、樂于探究、勇于實踐的教學環境，通過學習來促進學生身體素質、運動技能的提高，同時發展學生個性，培養學生互助學習、團結協作的品質。

學生分析：六年級的男女生在生理上開始有明顯的差異，既要給女生充分的發展機會，又要注意男女生的差異，要有不同的要求。六年級的男學生喜愛籃球，大部分同學具有一定的籃球運、傳球基礎。針對學生情況，教學中運用靈活的教學方法，激發學生進一步學習的熱情，注重提高學生自主學習和互助學習的能力，在輕松活躍的氛圍下，使學生的運動技能、情感體驗、社會適應等方面的能力都得到提高。

三、教學目標。

學生通過學習了解籃球的基本知識，初步嘗試三步上籃的動作技術。

增強學生體質，提高四肢的協調性和靈活性，促進身心的全面發展。

激發學生在體育活動中展現自我的愿望和行為，提高學生對籃球活動的興趣，培養自主練習、相互合作的品德意識。

一教學重點：由運球或接球后的跑動到單手投籃，步伐清楚，動作連貫、協調、準確。通過投籃練習讓學生獲得成功的體驗，培養自信心。

二教學難點：行進間投籃步伐亂，跳起投籃時動作不協調。

四、教學流程。